אפשרויות תפריט הצ'יפוטלה הטבעוניות והצמחוניות שלך, נחשפו

מאכל, אוכל, מטבח, טאקו, מרכיב, טאקו קוריאני, תוצרת, מתכון, אוכל מצרך, בשר, BHOFACK2תמונות של גטי

תודה לכל הצעות טבעוניות שצצות ברשתות המזון המהיר ברחבי הארץ בזמן האחרון, מעולם לא היה קל יותר להזמין ארוחות מהצומח כשאתה בנסיעה דרך או בחוץ.

לנצח לפני העקומה, צ'יפוטלה כבר ידידותי לטבעונות כבר שנים. למעשה, הסופריטות שלהם (טופו מתובל מגורר ומולחן) היו עמוד תווך טבעוני מאז שהוצגו רשמית בשנת 2013. כעת, תוכלו להזמין גם את הקערה הטבעונית שלהם (אחת מהקבוצות החדשות שלהם קערות סגנון חיים ), שארוז בסופריטות, אורז חום, שעועית שחורה ועוד.



אבל גם ללא sofritos, אכילת ארוחה טבעונית מאוזנת ומשביעה בצ'יפוטלה היא די קלה. כלומר, אתה יכול אפילו לשים פילטר 'טבעוני' על שלהם מחשבון תזונה מקוון .



בין אם תבחרו בסלט, בוריטו או טאקו, תוכלו למלא את הזמנתכם בטעמים טעימים מתוספות טבעוניות כמו סלסת תירס צ'יפוטלה, אורז חום מתובל, פיקו דה גאלו והגוואקמולה המפורסמת של צ'יפוטלה. אתה אפילו לא תחמיץ את הקזו, הברבקואה או הקרניטאס.

פריחה בגב התחתון מעל הישבן

וגם אם הולכים ללא צ'וריסו עושה התרגלו, ההטבות של אכילת צמחים נוספים הופכות את התהליך לשווה לחלוטין. מחקר מציעים כי דיאטות צמחיות תומכות בהפחתת כולסטרול ולחץ דם ועלולות להפחית את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי, סוכרת מסוג 2 ואפילו סרטן מסוים. (ואל תביא אותי להתחיל ב הטבות סביבתיות .)



אז האם נמכרים מכם שהזמנת הצ'יפוטלה הבאה שלכם תהיה טבעונית? הנה כל מה שאתה יכול להזמין.

1 טורטיות או קליפות טאקו צילום מקרוב של בוריטו מארק טאן / EyeEmתמונות של גטי

אם אתה מעדיף לאכול את הצ'יפוטלה שלך בידיים, יש לך מזל: טורטיות תירס פריכות ו טורטיית קמח משמשים להכנת הטאקו שלהם לטבעונים באחוזים, כמו גם הג'מבו טורטייה מקמח נהגו להכין את הטורטיות שלהם.

שתיים סופריטות סופריטות ביתיות ובריאות טופו טאקו bhofack2תמונות של גטי

מיוצר על ידי פלטת טופו עם כל מיני טובים, כמו צ'ילי, שום, בצל ורסק עגבניות, צ'יפוטלס להקפיץ הם המילוי המתבקש עבור אוכלים טבעוניים.



למרות ספקנות מסוימת סביב מוצרי סויה, מזון סויה מעובד מינימלי (כמו טופו) יכול להועיל לבריאות הכללית שלך.

אלא אם כן יש לך אלרגיה או רגישות לסויה, אין סיבה להזיע שתי מנות סויה ליום.

3 כוסברה-ליים אורז לבן או חום אורז חום ולבן 4 קודיםתמונות של גטי

טבעונים יכולים ללכת על או אורז לבן כוסברה-ליים אוֹ חום כוסברה-ליים אורז ב- Chipotle, אבל אם המטרה שלך היא להגביר את צריכת הסיבים שלך, לך על החום.

'אורז חום נחשב לדגן מלא מכיוון שהוא מכיל גם את סובין וגם נבט של הדגן', אומר עלי וובסטר, דוקטורט, RD, מנהל תקשורת מחקר ותזונה במשרד המועצה הבינלאומית למידע מזון . (אורז לבן הוסר מהסובין והנבט).

דגנים מלאים הם בעלי חלבון, סיבים, שומנים בריאים וויטמינים ומינרלים (כמו זרחן, מגנזיום ומנגן) גבוהים יותר מעמיתיהם המעובדים.

4 שעועית שחורה או פינטו צ בריאן האגווארהתמונות של גטי

הצעות צ'יפוטלה שעועית שחורה ו שעועית פינטו , שניהם מתובלים לשלמות ותוספות נהדרות להזמנות טבעוניות.

שעועית עשירים במלאי פחמימות מורכבות וסיבים התומכים בכולסטרול בריא ומקדמים שובע ומערכת עיכול בריאה.

הם מציעים גם חלבון, אם אתה לא מרגיש את sofritas. (אף על פי שעועית איננה נחשבת 'חלבון מלא' (עם כל חומצות האמינו החיוניות שתמצאו בבשר) בפני עצמה, א משולבת אורז חום שעועית הוא נחשב לאחד . )

5 ירקות פאג'יטה מגש פג לורי פטרסוןתמונות של גטי

לפני שתקפוץ קדימה לגואק ולסלסה, דאג להוסיף כמה ירקות פאג'יטה (המורכב מפלפלים ובצל אדום) להזמנת הצ'יפוטלה הטבעונית שלכם.

פלפלים הם במיוחד מקור נהדר של ויטמין C , מה שהופך את הפיסטה הזו בפה גם לשווה תזונתי.

6 גואקמולי קערת גוואקמולה מוקפת בה תמונות קוואןתמונות של גטי

שום הזמנת צ'יפוטל לא תהיה שלמה בלי סמיך וקרמי גואקמולי (זה שווה כל אגורה נוספת).

בנוסף להיותם אושר טעים, השומנים בגואאק תורמים לבריאות הלב וכלי הדם. 'אבוקדו עשיר בשומנים חד בלתי רוויים, אשר יכולים לעזור בהורדת כולסטרול LDL', מסביר וובסטר. (כולסטרול בריא הוא המפתח להפחתת הסיכון למחלות לב ולשבץ מוחי.)

אז אם היית זקוק לתמריץ נוסף להתמזג בגואק, שקול זאת.

7 כל הסלסאות מגוון סלסלות מקסיקניות JGI / ג'יימי גרילתמונות של גטי

סלסה היא דרך נהדרת להוסיף טעם וחומרים מזינים לארוחה טבעונית עבור מעט קלוריות, ולצ'יפוטלה יש מגוון שלם להציע.

הסלסה מבוססת העגבניות של הרשת, הכוללת את סלסת עגבניות טריות , סלסת עגבניות עגבניות , ו סלסת עגבניות ירוקה-צ'ילה , כולם מספקים מנה בריאה של ויטמין C.

אבל אל תשכח מה- סלסת צ'ילי-תירס קלויה , שמוסיף מתיקות ומרקם להזמנה שלך.

8 ירוקי על צילום מקרוב של ירקות עלים ג'דרז'י קמינסקי / EyeEmתמונות של גטי

תערובת הצ'יפוטלה של כרוב לתינוקות, תרד לתינוק וחסה לתינוקות היא מעצמת תזונה עשירה בהזמנה עשירה של ויטמין A, ויטמין K, חומצה פולית, אשלגן וסיבים, אומר וובסטר.

בעוד שרוב המפרקים למזון מהיר נצמדים לחסה של קרח, צ'יפוטלה ירוקי על עשו את ההזמנה הטבעונית שלכם - בין אם זה סלט או בוריטו ישר - כל כך מזין ומעניין. (כמובן, הרגיל רוֹמִי גם טבעוני.)

9 צ 'יפס טורטייה צ תמונות טטרהתמונות של גטי

אם אתה אוהב את הצ'יפוטלה שלך עם סדר צדדי של קראנץ ', שלהם צ 'יפס טורטייה טבעוניים לגמרי.

לא, הם אולי לא הדבר המזין ביותר על הקו, אבל 'לא משנה באיזו סוג של דפוס אכילה אתה עוקב, תמיד צריך להיות מקום לפינוק קטן', אומר וובסטר.

והיה סמוך ובטוח, אם יש לך רגישות לגלוטן, השבבים מבוססי התירס של צ'יפוטלה הם חלופה טובה לטורטיות או קרקרים מחיטה.