'כשהתחלתי לאכול דיאטה מהצומח וללכת לירידה במשקל, הגוף שלי השתנה כמעט באופן מיידי'

ירידה במשקל לפני ואחרי בלה דצמבר בלה דצמבר

שמי בלה דצמבר ( @bellagawjas_ ), ואני בת 29. אני גר באורלנדו, פלורידה, ואני משפיע על צמחים שבונה מתכונים יצירתיים ועוזר לאחרים במסע הצמחי שלהם לאחר שאיבד 75 קילו בחיי הצמחיים.




בתחילת 2019 הגעתי למשקל הכבד ביותר שלי, 220 פאונד, בגיל 28. לאחרונה התגרשתי גם מבעלי דאז אחרי שש שנים ביחד. תוך כדי התמודדות עם כל כך הרבה דברים אישיים שקורים בחיי, אפילו לא הבנתי כמה משקל אני שם. ידעתי שאני צריך לעשות שינויים בחיי כדי להתקדם בצורה בריאה.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי אוכל, משפחה ואורח חיים (@bellagawjas_)



היה לי מוטיבציה ללכת על בסיס צמחי אחרי שראיתי תמונה שלי שגרמה לי להרגיש המומה מכמה שהגוף שלי השתנה.

היה ריפוי פנימי שידעתי שצריך להתקיים; הייתי צריך לתקן את עצמי מבפנים החוצה. אז התחלתי ברצינות במסע החיים הבריאים שלי, וחיפשתי לשנות את מסלול חיי. ילדיי צפו בי כמודל לחיקוי שלהם, ורציתי שהדברים יהיו שונים.

כיצד לבצע עבודת מכה
צפה בפוסט זה באינסטגרם



פוסט ששותף על ידי אוכל, משפחה ואורח חיים (@bellagawjas_)

בחרתי בתכנית האכילה שלי לאחר שעשיתי * המון * מחקר על דיאטות צמחיות. התחלתי לראשונה אוכלים טבעוני כי לא הייתי מודע לחלוטין לטבעונות מהי. אבל אחרי עוד יותר מחקר, צפייה בסרטים תיעודיים, ובהשראת ד'ר. עצמי וניפסי הוסל, התחלתי את דרכי בדיאטה צמחית. תזונה טבעונית מגבילה אותך לאכול את כל המוצרים מן החי. בתזונה צמחית, רוב האנשים נמנעים מאכילת בשר, אך אינך מוגבל מאכילת בשר. דיאטות צמחיות מתמקדות באכילה בעיקר של אוכל שמגיע מצמחים.

מסיר בשר וחלב עשה לי הבדל עצום. ראיתי תוצאות מיידיות בכל תחומי בחיי: המוטיבציה שלי, העור שלי וכמובן ירידה במשקל. להיות צמחי הפך לאורח החיים שלי. לקחתי את המסע הצמחי ברצינות ובאמת התמסרתי להחליף את הבשר שלי באפשרויות חלבון נוחות יותר.

כיף שמעולם לא שאלתי שאלות
צפה בפוסט זה באינסטגרם



פוסט ששותף על ידי אוכל, משפחה ואורח חיים (@bellagawjas_)

הנה מה שאני אוכל בדרך כלל ביום:

  • ארוחת בוקר: שייק עם טוסט אבוקדו
  • ארוחת צהריים: כריך צמחוני
  • חֲטִיפִים: קערת פירות
  • אֲרוּחַת עֶרֶב: סטייק כרובית עם פירה, רוטב, אספרגוס מוקפץ ומיץ סחוט טרי
  • קינוח: גלידת אגוזי בננה טבעונית
    תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
    צפה בפוסט זה באינסטגרם

    פוסט ששותף על ידי אוכל, משפחה ואורח חיים (@bellagawjas_)

    לצורך פעילות גופנית, אני פשוט שומר את זה פשוט. אני אוהבת לצאת לטיולים. אני ממשיכה לארוך יותר פעם או פעמיים בשבוע, אבל העבודה והלוח הזמנים שלי מעסיקים אותי באמת ופעיל.

    תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
    צפה בפוסט זה באינסטגרם



    פוסט ששותף על ידי אוכל, משפחה ואורח חיים (@bellagawjas_)

    בתשעה חודשים איבדתי בסך הכל 75 קילו.

    אמנם ידעתי שאני רוצה לרדת במשקל, אך ידעתי שגם ריפוי עצמי מבפנים הוא בראש סדר העדיפויות. כשאתה מתחיל במסע הרזיה, אתה עשוי לחשוב שברגע שיורדת במשקל, וזהו. עם זאת, זה לא - אתה צריך לעבור מחשיבה על ירידה במשקל כנקודת ציון בלבד לחשוב על זה כאורח חיים.

    תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
    צפה בפוסט זה באינסטגרם

    פוסט ששותף על ידי אוכל, משפחה ואורח חיים (@bellagawjas_)

    השגתי את הלך הרוח החדש הזה בין השאר על ידי שיתוף המסע שלי עם אחרים. פעולה זו עזרה להראות לי שאני לא לבד. גם לא נתתי לארוחה כביכול 'רעה' להפוך למתיחה של ימים רעים.

    באיזו תדירות אתה צריך להחליף את הליפה שלך

    יש לי מוטו: לאכול בריא, להישאר פעיל ולהישאר מבורך. הירידה במשקל נעשתה קלה יותר כשהפסקתי לחשוב על זה כעל משהו שיש לו קו סיום אליו ניסיתי להגיע, ונלחמתי להיות אדם חדש. הייתי צריך לחשוב על התהליך כשאני נהיה בריא - ולא אני מכוון למספר בסולם.

    תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
    צפה בפוסט זה באינסטגרם

    פוסט ששותף על ידי אוכל, משפחה ואורח חיים (@bellagawjas_)

    תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io