'כשהצטרפתי למלחמת העולם, סוף סוף הפסקתי לאכול ארונות - ואיבדתי 109 פאונד'

צהוב, זרוע, צוואר, בלונדינית, שרוול, הלבשה עליונה, מותן, שריר, בטן, אביזר אופנה, טיילור רישום

שמי טיילור רישום. אני בן 23, נולדתי וגדל בפייטוויל, צפון קרוליינה. אני מעצב שיער ומאפר, והצטרפות לתוכנית WW עזרה לי להוריד מעל 100 קילו.



כל חיי נאבקתי עם המשקל שלי. כבר בילדותי הייתי הילד הגדול ביותר בכל הכיתות שלי בבית הספר. אמא שלי לקחה אותי לראות רופאים ותזונאים בגיל צעיר כי היא דאגה למשקל שלי, אבל אף ספקי שירותי בריאות לא הצליחו להצביע על סיבה מסוימת בעיות משקל להתבגר.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי טיילור רישום ♡ (@ chip0ltay)

במבט לאחור על ילדותי, פיתחתי מערכת יחסים לא בריאה עם אוכל שלא הבנתי עד מאוחר יותר בחיים.

הייתי מגניב חטיפים לחדרי ומסתיר את האריזה שמאחורי מיטתי. הייתי ממלא עטיפות בכריות ספה. התחלתי לפתח הרגל של אכילת יתר כל הזמן.



כשנכנסתי לתיכון הצטרפתי ללהקת הצעדה. זה עזר לי לשמור על המשקל שלי, אבל כשהסתיימה העונה, כבר לא הייתי פעיל וצברתי כמעט מידת מכנסיים לפני תחילת העונה הבאה. זה קרה כל שנה בתיכון - ואני עליתי לפחות (אם לא יותר) בארבע מידות מכנסיים.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי טיילור רישום ♡ (@ chip0ltay)

garcinia בעיצוב חומץ תפוחים וחומץ תפוחים

לאחר שסיימתי את לימודי התואר הראשון, איבדתי את כל המוטיבציה להיות פעילה פיזית בכל דרך שהיא וסמכתי על מזון מהיר לארוחות קלות ומהירות. הפכתי לאוכל ארונות, כפי שאני מתאר זאת; הייתי עוצר ליד כל רשת מזון מהיר בדרכי הביתה ומזמין כמויות אוכל גדושות, אוכל ברכבי וממשיך לאכול ארוחה נוספת כשאני חוזר הביתה. הרגלים אלה נמשכו משנת 2014 ועד סוף 2017 וגרמו לי לעלות בכמויות עצומות של משקל.

צפה בפוסט זה באינסטגרם



פוסט ששותף על ידי טיילור רישום ♡ (@ chip0ltay)

נקודת המפנה שלי הגיעה בנובמבר 2017, כשאמא שלי קבעה לי פגישה עם האנדוקרינולוג שלה.

אני זוכר שהרגשתי כל כך חרדה אצל הרופא באותו יום, אבל אמי הייתה מודאגת וידעתי שהפגישה כוונה היטב. שקלתי 320 קילו, שזה היה יותר ממה ששקלתי אי פעם. בכיתי כשנלקח לחץ הדם בגלל כמה שהוא גבוה.

כשפגשתי את הרופא שלי בפעם הראשונה, אני גם זוכר שהתרשמתי מכמה שהיא לא שיפוטית ביחס למשקל שלי. רופאים תמיד ביישו אותי על עודף משקל, ומעולם לא הרגשתי רצוי במשרד רופא עד אותו יום.



היא שאלה לגבי הרגלי האכילה שלי ואורח החיים שלי וגם אמרה לי שהיא לאחרונה ירדה במשקל באמצעות WW (בעבר נקראה שומרי משקל). כל מה שהיא אמרה היה, 'תחשוב על זה!' באותו לילה נרשמתי ל- WW והתחלתי מיד למחרת בבוקר, ב- 29 בנובמבר 2017.

תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי טיילור רישום ♡ (@ chip0ltay)

הייתה לי הצלחה אדירה באמצעות WW.

התוכנית הכחולה (לשעבר פריסטייל) מאפשרת לי לאכול את המאכלים שאני אוהבת בזמן שהיא מלמדת אותי לאכול מאכלים נקיים ומלאים. הכל קשור לאיזון - אני אהבה זֶה.

הארוחות שלי משתנות מדי יום. אני לא מכינה לארוחה ומשתעממת אם אני אוכל את אותם הדברים כל השבוע. אבל אני משתדל שיהיה לי פרי או ירק אחד, בתוספת חלבון, בתוספת פחמימה בכל ארוחה.

איך לרדת במשקל בלי לאכול ירקות
תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי טיילור רישום ♡ (@ chip0ltay)

הנה מה שאני אוכל בדרך כלל ביום.

שומרי משקללמידע נוסף בנושא WW:weightwatchers.com6.92 דולר
  • ארוחת בוקר: אני תמיד אוכל ביצים בצורה כלשהי. לאחרונה אהבתי ביצים, נקניקיות לארוחת בוקר עוף באל פרסקו, וגבינת פרה צוחקת, עטופות בעטיפה דלת פחמימות (אני מעדיפה את העטיפות של יוסף לווש או קוטדקרב). בצד? תפוח עץ או אננס כלשהו.
  • ארוחת צהריים: כרגע אני אובססיבי להכין קערת עוף טריאקי, עשויה חזה עוף ומרינדת טריאקי ללא סוכר. אני מערבב גזר ספירלי, קישואים חתוכים לקוביות ואורז לבן.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב: לאחרונה יש לי עוף מגורר עם רוטב מנגל ללא סוכר (אני אוהב להכין לבד) וברוקולי עם רוטב גבינה ומיני תפוחי אדמה.
  • קינוח: זו לא קטגוריה אופציונלית עבורי - אני * אוהב * קינוח. לעתים קרובות אני מושיט יד לאכול אותי בראוניז עתיר חלבונים ללא אשמה או חטיפי גלידה נאורים.
    תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
    צפה בפוסט זה באינסטגרם

    פוסט ששותף על ידי טיילור רישום ♡ (@ chip0ltay)

    באמצע המסע שלי ביוני 2018 התחלתי להתאמן.

    בהתחלה לא שילבתי שום פעילות גופנית ועשיתי רק שינויים תזונתיים, והורדתי בערך 90 קילו. אבל במרץ 2019 פגעתי ברמה עם הירידה במשקל.

    בסופו של דבר הפסקתי את מלחמת העולם השנייה (אך באופן זמני בלבד) והתחלתי לספור קלוריות. עשיתי המון חישובים וחישוב כדי לנחות על גירעון קלורי מתאים למין, גובה, משקל, גיל ורמת הפעילות שלי - וניסיתי כמה גירעונות שונים. אך לאורך תקופה של כארבעה חודשים, לא ראיתי הצלחה בספירת קלוריות .

    אז בסוף יולי 2019 הצטרפתי שוב למלחמת העולם השנייה. מאז הערכתי מחדש מה וכמה אני אוכלת ומצאתי איזון מאושר של פעילות גופנית ועבודה אקטיבית לגיבוש הרגלים בריאים שאוכל לעמוד בהם לטווח ארוך. אני מרגיש שחזרתי למסלול, והורדתי עד כה 109 קילו.

    תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
    צפה בפוסט זה באינסטגרם

    פוסט ששותף על ידי טיילור רישום ♡ (@ chip0ltay)

    הלקחים הגדולים ביותר שלמדתי קשורים לשמירה על יחסים בריאים עם אוכל נפשית.

    כדי להתחיל, לעולם אל תגביל את עצמך מכל אוכל. הגבלה מובילה לעיתים קרובות ל זלילה . אני אוכלת תזונה מאוזנת ומצליחה כי אני מכינה דברים שאני אוהבת ונהנית מהכל בכמויות מתונות.

    אם אתה לא אוכל את מה שאתה אוהב, לא תוכל לשמור על משקלך ולחיות את חייך החדשים כאורח חיים, בניגוד לדיאטת אופנה. אני מחפש באופן פעיל דרכים ליצור כמה מהארוחות הפחות מזינות האהובות עלי בדרכים בריאות יותר מבלי לפגוע בטעם. בנוסף, זה שומר על דברים מהנים ומעניינים.

    אני גם צריך להזכיר לעצמי לא לחוש אשמה אם יורד מהמסלול. אנו אחראים על הרגשות שלנו ועל האופן בו אנו מגיבים למעשינו. אז עכשיו אני בחר לא להרגיש אשמה לעולם על אוכל. למה? כי זה * רק * אוכל, ואני תמיד רק ארוחה אחת מללחוץ על כפתור האיפוס. קחו את היום ארוחה אחת בכל פעם, וזכרו שתמיד יש לכם התחלה חדשה מחר. ארוחה גרועה אחת אינה שווה יום רע אחד שלם.

    תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
    צפה בפוסט זה באינסטגרם

    פוסט ששותף על ידי טיילור רישום ♡ (@ chip0ltay)

    לפני שהתחלתי את המסע לירידה במשקל, הלוואי והייתי יודע כמה זה יותר מסע נפשי ולא פיזי.

    הלוואי והייתי יודעת שלא בהכרח תרד במשקל בעקביות בכל שבוע. זו נסיעה ברכבת הרים בלתי נגמרת, אבל זה כל כך משתלם ומתגמל.

    אני רוצה שנשים אחרות יידעו שמספר בקנה מידה לא יגרום לך לאהוב את עצמך ולא לשמח אותך. אתה צריך לגלות אושר בעור שלך, בכל חלקי המסע שלך. אתה לא יכול רק לצפות להגיע למשקל מטרה כלשהו ולאהוב את עצמך עכשיו כשאתה קטן יותר.

    כבד תמיד את גופך. מצא דרכים להראות אהבה אפילו לחלקי גופך שאינם המועדפים עליך - זה יעזור לביטחון שלך להמריא. התחל בללבוש בגד חמוד או לתקן את השיער / איפור. עשו כל דבר שיעזור לכם להרגיש בנוח בעורכם. הביטחון לא נובע מירידה במשקל. הביטחון מתחיל בלב ובנפש שלך. עבדתי בחריצות לאהוב ולכבד את עצמי בכל חלקי המסע, וזה השתלם! אני מאושר יותר בעור שלי ממה שאי פעם יכולתי לדמיין.

    תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io