מה כדאי לדעת לפני שתנסה את אימון t25

זרוע, כתף, כושר גופני, ישיבה, מפרק, טכנולוגיה, מכשיר אלקטרוני, רגל, שריר, גאדג

אם אתה מעדיף מתאמן בבית כדי להתאים אותו לחדר הכושר, יש המון אפשרויות שם, לא משנה איזה סוג של התקנה יש לך. אחת מסדרות הווידאו הפופולאריות בבית היא Focus T25 (המכונה גם T25), שמבטיח לספק את אותן התוצאות כמו אימון של שעה תוך 25 דקות בלבד. הרעיון הוא שכולם יכולים לסחוט מדי פעם הפעלה של 25 דקות, מה שהופך אותה למושלמת אפילו לאנשים העמוסים ביותר. הנה כל מה שאתה צריך לדעת על אימון T25.

מה זה



זה נוצר על ידי שון ט , המאמן האישי הקורע מאחורי המועדפים על אימונים ב- DVD אי שפיות , היפ הופ אבס, ותכנית הריקודים CIZE. יתכן שתזהה את שון מפרסומות לילה מאוחרות, או את המוטו שלו 'אמון ותאמין'. שון הוא אחד המאמנים בביצ'בידי, החברה שהביאה אותנו P90X .

קָשׁוּר: מאמן השיגעון שון ט כיצד להתמודד כאשר הסולם מביא אותך למטה

התוכנית תוכננה להימשך 10 שבועות והיא מחולקת לשלבים. שלבי האלפא והבטא כוללים חמישה אימונים שונים, ללא צורך בציוד. אנשים שאוהבים את התוכנית יכולים גם לרכוש את השלב השלישי, גמא, אך תרגילים אלה דורשים משקולות מסוימות. (קבל את הסוד לגירוש בליטות בטן מקוראי WH שעשו את זה תוריד את הכל! שמור על הכל! )

שתיית סודה לשתיה לירידה במשקל
צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי טניה ברון 🇵🇭 (@officialtaniabaron)

איך זה עובד



כשאתה עוקב אחר התוכנית, אתה מתאמן שש פעמים בשבוע. בארבעת הימים הראשונים של השבוע אתה מבצע אימון אחד ביום. ביום החמישי אתה עושה שני אימונים. יום שש הוא יום מנוחה, וביום השביעי אתה עושה סרטון מתיחה. רוב התרגילים הם כבדי לב, ויש גם עבודה טובה במשקל גוף.

קָשׁוּר: אישה בת 58 בדיוק סיימה את אימון השיגעון ה -1000 שלה

אין מנוחה. מכיוון שהאימון הוא רק 25 דקות, כל רגע נחשב. אז צפו לאימוני אינטרוולים ללא הפסקה - כשון ט ', אתם יכולים לנוח כשאתם הולכים לישון.'

אתה לא סופר נציגים. במקום זאת, אתה עושה כמה שיותר מהתרגילים בתוך משך הזמן הנתון, בדרך כלל 30 שניות או דקה. זה הופך את התוכנית לנגישה יותר למתחילים. T25 מציע חימום נכון ותרגילים מתוקנים, וזה תמיד חשוב. אם אתה נוטה לפציעות מסוימות, הקפד לשנות.



אינך זקוק להרבה ציוד - או בכלל כזה - בכדי להגיע לכושר. בדוק את 19 התרגילים האלה למשקל גוף:

בגד הים הכי טוב לחזה גדול
.
צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי אפריל פארקר ג'ייקובס (@mrs__jacobs)

תרגילים מתמקדים בכל פעם בקבוצת שרירים אחת. לדוגמא, אתה עושה תרגילי זרוע עד שזרועותיך מותשות ואז עובר לבטן. כעת אתה יכול לקנות את התוכנית בשלושה תשלומים חודשיים של $ 19.95. למידע נוסף על התוכנית.