אנו מתיישרים באופן אכזרי לגבי מה שאתה יכול לעשות בפועל בשומן הזרוע

כתף, זרוע, צוואר, עור, שריר, סנטר, מפרק, מחווה, יד, גוף אדם,

'שומן בזרוע' הוא ביטוי מכוער כל כך למשהו כל כך נפוץ: אותו מעט פלטה שתלויה מזרועותינו או בולטת מהחזיות הספורטיביות שלנו. אבל חלק כה קטן מגופנו יכול להוות נקודה כואבת עבור כל כך הרבה נשים.



לאמיתו של דבר, כל כך הרבה נשים שונאות את זרועותיהן העליונות עד כי הן למעשה מחפשות ניתוח בכדי להיפטר ממנו. כמעט 25,000 נשים קיבלו הרמות זרוע עליונה - הליך כירורגי קוסמטי המפחית את צניחת העור ומדק את הרקמה הבסיסית בכדי לתת יותר הגדרה לזרוע - בשנת 2016. המספר הזה עלה ב -4,959 אחוזים מאז שנת 2000, על פי האגודה האמריקאית למנתחים פלסטיים .

למה נשים לא רוצות לקיים יחסי מין

(לפיד שומן, להתכנס, ולהיראות ולהרגיש נהדר עם שֶׁלָנוּ הכל ב 18 DVD !)



אבל הנה הדבר החשוב ביותר שיש לזכור לגבי שומן בזרועות: זה לגמרי נורמלי . כל כך הרבה נשים סובלות מכך, בזכות רמות האסטרוגן הגבוהות שלנו אנו מאחסנים יותר שומן מגברים. בממוצע, נשים נושאות 6 עד 11 אחוז יותר שומן בגוף מאשר גברים, על פי אוסטרליה מחקר . אחרי הכל, נשים צריכות כמות מסוימת של שומן כדי להיות בריאות - מינימום של 12 אחוז ממשקלן הכולל, ליתר דיוק, צריך להגיע משומן חיוני, שנמצא בלב, בריאות, בכבד, בכליות, במעיים, בשרירים. , ורקמות של מערכת העצבים המרכזית, לפי האקדמיה הלאומית לרפואת ספורט .

קָשׁוּר: ישנם 6 סוגים של שומן בגוף - הנה מה שאתה צריך לדעת עליהם



'שומן בגוף חשוב מבחינה מבנית', מסביר סטפני מנדז , R.D., מייסד שותף של מטריארך , שירות כושר ותזונה לנשים. 'זה מרפד את האיברים שלנו ומבודד את גופנו לבקרת טמפרטורה וגם מהווה את מקור עתודות האנרגיה של גופנו. מעבר לכך, יש צורך בשומן לייצור הורמונים ולתפקודי רבייה. ' והשומן הזה יכול להופיע בירכיים, בבטן, וכן, בזרועות העליונות שלך. לאן זה הולך נובע בחלקו מגנטיקה; אם לאמא שלך יש שומן בזרוע, מַדָע אומר שיש לך סיכוי של 62 אחוז לרשת את התכונה הזו.

קָשׁוּר: 9 דרכים מהירות לאבד שומן בירך

המציאות, אין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר להורמונים שלך או ל- DNA שלך, ו צמצום נקודתי פשוט שטוחה לא עובדת, אומר מנדז. למשל, באחד לימוד של טניסאים, החוקרים מצאו כי לא היו הבדלים משמעותיים בכמות השומן בזרועותיהם הדומיננטיות והלא דומיננטיות.

השורה התחתונה: שומן בזרוע הוא טבעי. אז תפסיק להילחץ מזה.



קבל זרועות הדוקות ועצומות עם 20 המהלכים האלה שאינם כוללים ציוד:

.

במקום זאת, התמקדו בחיים של אורח חיים בריא, מונע היטב ופעיל פיזית שאתם יודעים שאתם צריכים לנהל בכל מקרה. בכך, בכל מקרה תראו תוצאות רבות יותר במחלקת הזרוע, אומר מנדז. באמצעות שילוב של אכילה מאוזנת (מכה כל שלושת המאקרו בכל ארוחה!) ומבצע שילוב של מרווח בעצימות גבוהה אימון אירובי וכוח, באופן טבעי תשפוך שומן בכל מקום, כולל סביב זרועותיך, מסביר לורן וויליאמס, C.P.T., מאמן ב- Equinox של PROJECT.

קשורים: זוהי האסטרטגיה הטובה ביותר שלך להרזיה, על פי סימן גלגל המזלות שלך

תוכלו גם לבנות שרירים כדי למלא את הידיים ולמצק אותן. 'באופן כללי, כשאנשים מתלוננים על ג'יגלינג בבית השחי, הם בדרך כלל מתייחסים לאזור הנשלט על ידי התלת ראשי,' אומר ויליאמס. 'אם התנודדות או הרפיון בחלק זה של זרועך נובעות ממחסור בשריר, הרי שחיזוק ובניית שריר בתלת מימדיך ייצור גם כן שינוי באסתטיקה של אותו אזור.' היא ממליצה לבצע שכיבות סמיכה, תוספות ומטבלים בתלת ראשי כדי לחדד את האזור ולהוסיף הגדרה שרירית לזרועותיך.



אבל, לא, הם לא מתכוונים לזלף את שומן הזרוע שלך. לפחות עכשיו אתה יודע את האמת עם מה אתה מתמודד!