התזונה של הדוגמנית אלכסיס רן היא בעיקר צמחית, למעט דבר אחד

אלכסיס רנה גלאבאך, 24, הידוע יותר בשם אלכסיס רן , התחילה לדגמן בגיל 13. מאז היא הופיעה גיליון בגדי ים של ספורט אילוסטרייטד , ייסד שותף מותג בר קיימא שגשוג עתידי , חינן א מַקסִימוּם לכסות, והתחרו על רוקדים עם כוכבים .

עשור לאחר מכן, אלכסיס היא דוגמנית עם שליחות, המקדמת כלפיה חיים בריאים, אהבה עצמית והעצמה עבור נשים צעירות. 14 מיליון פלוס אינסטגרם בעקבות . במהלך השנים היא פתחה את מאבקיה בהפרעת אכילה (בה הגבילה את האוכל והתעמלה עודף). היא גם הוקמה לוחמים להדריך כמעט נערות צעירות באכילה בריאה ופעילות גופנית, ונותן להן את הכלים שהייתה רוצה שיהיה לה כנערה.



מי צריך לתכנן תאריכים בזוגיות

בימים אלה אלכסיס מחלקת את זמנה בין הוואי ליבשת ארה'ב כאשר היא חיה את חיי האי, אלכסיס מרגישה שהיא נמצאת בשגרה הטובה ביותר. 'אני חובב טבע ואני הולך לשם כדי לזכור מה חשוב', אומר אלכסיס שֶׁלָנוּ . מבחינתה, זה מזין את הגוף שלה עם אוכלים מקיימים ומנות טעימות שמיוצרות בעיקר עם צמחים. ״הייתי מתעסק תזונה צמחית בארבע השנים האחרונות, 'היא מסבירה. 'הבנתי שיש שפע כזה, אתה לא צריך להקריב טעם או איכות אוכל כשאתה טבעוני.'

הנה בדיוק איך שנראה יום טיפוסי של אוכלוסיה (הבנתם?) אצל הפעיל שהפך למודל.

ארוחת בוקר

אלכסיס זקוקה לקצת ג'אווה כדי לצאת לדרך בבוקר. 'כשאני מתעוררת, אני מיד שותה את הקפה שלי עם קרם סויה וניל,' היא אומרת. 'אני לא יכול לעבד את היום בלעדיו.' אלכסיס טוחנת ומבשלת קפה משלה, בדרך כלל בוחרת בא חֲסִין קְלִיעִים או א ארבע סיגמטיות תַעֲרוֹבֶת.



היא גם אוכלת פירות, כמו בננה, כדי לתדלק את קש הזיעה של הבוקר. (היא לא אוהבת להתאמן על ריק.) 'אני לא רוצה להיות במצב צום באימון כי אז אתה מרוקן את השרירים שלך', היא אומרת.

ואז, אלכסיס מעדיפה את הארוחה שלאחר האימון. 'אני אסיים עם האימון עד 11, אמתיח, ואז מיד אחרי זה יש לי איזה חלבון.' ה- go-to שלה הוא שייק חלבון וניל מטאגניקס .

ארוחת צהריים

זמן קצר לאחר מכן אלכסיס מוכנה לארוחת צהריים. 'אני מוציאה את כל הסירים והמחבתות ואבין את הארוחה המלאה הראשונה שלי,' היא אומרת. כדי להרגיש מחוברת יותר, היא בדרך כלל מצליפה במשהו ביד עם מרכיבים טריים שנבחרו מהגינה שלה.



'אני אעשה סלט כרוב,' היא אומרת. 'אני אקצוץ את הכרוב שקטפתי עם חתיכות קטנות בידיים ואוסיף בצל ואז שעועית גרבנזו כי הם חלבון טוב באמת.' לאחר מכן, היא מרסקת אבוקדו לירוקים ומטפטפת תוצרת בית על שמן זית, ליים ו שמרים תזונתיים הלבשה. 'זה לא נראה יפה, אבל זה יותר טוב,' היא אומרת. במילה: 'אש'.

אם תהיתם, כן, מאכלים קרים הם הריבה של אלכסיס. 'אני מרגישה יותר אנרגטית וטובה יותר כשיש לי סלטים ושייקים,' היא אומרת.

זה לא את כל ירקות בצלחת שלה. חלק מההחלמה של אלכסיס היה להחזיר לחם פנימה. 'לחם היה תמיד גורם. מדדתי כמה ריפאתי מהפרעת האכילה שלי על סמך אם אוכל לאכול חתיכת לחם ולהיות בסדר. לחם הוא לא האויב, ואני יודע שאנחנו צריכים פחמימות ', היא מסבירה. 'בחצי השנה האחרונה הכנסתי לחם לתזונה והייתי בסדר. אני בשלום עם זה. '

אֲרוּחַת עֶרֶב

אלכסיס מדגמנת את ארוחת הערב שלה אחרי הקערות במסעדה מפורסמת מהצומח הכרת תודה . היא מכינה את אורז הכרובית שלה לבסיס על ידי הרתחה של הירק ומערבב אותו רַק ארוך מספיק. ואז היא מרתיחה עוד תוצרת ומקפיצה בצל. אלכסיס מסיימת את מסיבת הצמחים שלה עם שמרים תזונתיים, אמינו קוקוס ורוטב קשיו. זו הארוחה החמה והמבושלת שלה להיום.

כל כמה זמן, דגים עושים את דרכם לתפריט. למרות שאלכסיס אינה טבעונית למהדרין, היא מודעת להפליא מאיפה הדג הזה. 'אם יש לי דגים, חבר זה יתפוס אותו בהוואי,' היא אומרת. 'אני כן מאמין שצריכה להיות עסקה אנרגטית בין החיה לבינך.'

בוקר, צהריים ולילה כאחד, אלגסיס לוגמת הרבה מים. 'אני אקח בקבוק זכוכית בנפח ליטר אחד, אמלא אותו במים, אסחוט לימוניות ואוסיף סטיביה,' היא אומרת. 'זה טעים כמו לימונדה או לימודה.'

קינוח

כשיש לה חשק, אלכסיס כוללת כמה ממתקים ופינוקים לימיה. 'זה באמת מתן רשות לעצמך לתת לדברים לטעום כל כך טוב,' היא אומרת. ״כמה מהקינוחים האהובים עלי הם מאפים גולמיים. אני תמיד מוצא את זה כל כך מרתק שנוכל לאכול מאפים גולמיים. '

היא גם אוהבת פשטידת דלעת גולמית מ שוק ארוהון בלוס אנג'לס.

האם הסוכריות הטובות יותר עבורך באמת כל אלה? הנה מה שיש לאריאל וינטר לומר:

וחשבתי שאלכוהול אינו מחוץ לתפריט, זה נדיר. 'אולי יש לי כוס יין כמו כל שבועיים,' אומרת אלכסיס. 'אם להיות כנה איתך, אני לא מרגיש כל כך טוב כשאני עושה זאת. אני מחפש איטלקי, יין אוסטרלי ואיטלקי או צרפתי, כי אני מוצא שהם לא שואבים כמות סוכר ליינות שלהם. '

הביקיני של מריאה קארי

בסופו של דבר, עם זאת, זה מה שאלכסיס מכנה 'יום מוצלח של אהבה עצמית באמצעות אוכל'. אמן לזה.