תראה צעיר: פאני שלך או הפנים שלך?

1010-fanny-face.jpg ופורבסזה עוד יום שטוף שמש במיאמי ביץ ', וחדר ההמתנה של רופאת העור הקוסמטית לסלי באומן, דוקטורט, עמוס בנשים רזות וברונזיות, מסודרות כמו מקלות בייגלה בקופסה. ביניהן שרה, * המארחת בת 39 של תוכנית טלוויזיה מקומית, שמתלהבת מקווי הגלגל שלה - זה מדבר בעור עבור הקווים האנכיים (aka 11) שנוטים להופיע בין הגבות כשאתה מכה אמצע עד סוף שנות השלושים. היא נראית קצת מוטרדת, אבל זה חלקית באשמת השורות.

ראה, בנוסף לגרום לך להיראות מבוגר יותר, הם יכולים להעניק לך מראה קצת מבאס. זקן וכועס אינו מבט שאישה חושקת בו, בטח לא כזה שמתפרנס מאישיות בתוכנית טלוויזיה בבוקר.

מהצוואר ומטה יכלה שרה לעבור לספורטאית בתיכון. במשקל של 120 ק'ג, עם קת קטנה הדוקה ושרירי בטן שטוחים, היא חכמה יותר משהייתה כנערה. סתירת הפנים הישנה / הגוף הצעיר היא זו שמוכרת לבאומן, שהיה ידוע שאמר ללקוחות בעבר, 'מצטער, אולי תצטרך לבחור בין הפנים שלך לבין החלק האחורי שלך.'

דבריה מהדהדים ציטוט המיוחס לעיתים קרובות לשחקנית הצרפתייה קתרין דנב, שלפי הדיווחים אמרה: 'אחרי גיל מסוים, אתה צריך לבחור בין פאני שלך לבין הפנים שלך.' הנה למה היא התכוונה: רבים מהדברים שאתה עושה בשם להישאר בכושר - ספירת קלוריות, התאמת גרם שומן, בעקבות תוכנית תזונה בריאה במיוחד, שעות רישום בחדר הכושר - מתחילים לעשות מספר על הפנים שלך כמוך קרוב לסביבות 40. אתה מתחיל לאבד את נפח הפנים, מה שעלול לגרום לעיניים להראות שקועות מעט, לחיים חלולות ועור לאבד את מוצקותו וגמישותו. שמירה על אינדקס מסת גוף נמוך (BMI) מחמירה את הבעיה מכיוון ששומן הוא הדבר המסייע למילוי קווים וקמטים.

'כשאתה יורד במשקל, הפנים הם המקום הראשון שמראה זאת', אומרת באומן, שעורכת מחקר במכון הקוסמטיקה והמחקר של באומן, בנוסף לטיפול בחולים במשרדה. 'רפידות השומן שמתחת לעיניים הולכות קודם, ואז אתה רואה את זה מעל החיוך וירד לסנטר, ואז הלחיים.' יחד עם זאת, כוח המשיכה נכנס לתמונה, וסיבי האלסטין והקולגן המאפשרים למתוח את העור ולקפוץ לאחור נחלשים וגורמים לשקיעת העור.

כל אלה מותירים את שרה (ונשים כמוה) עם בחירה לא מושכת למדי: לשאת עוד 10 קילו פלוס כדי לשמור על פניה צעירות, או לשמור על משקלה וללבוש עוד 10 שנים פלוס על פניה. אך האם עלינו להתפשר? או שמא יש דרך גם לפנים שלנו וגם להילחם בכוח הכבידה? פנינו למומחים בתחומי דרמטולוגיה, תזונה ופיזיולוגיה של פעילות גופנית בכדי לברר זאת.

מול המוזיקה
כבר באמצע שנות העשרים שלך מתחילים להופיע קמטים קלושים על הפנים שלך - בדרך כלל על מצחך ומסביב לעינייך. באמצע שנות השלושים לחייך, הקמטים האלה מפטירים את הנעליים והופכים את עצמם לבית, ומתמקמים בתור מן המניין. זמן קצר לאחר מכן מצטרפים למסיבה רגליים עורביים וקווי חיוך, ובני ה -11 האימתניים פוגעים בך היכן שכואב: ממש בין העיניים. כאשר אתה מאבד נפח בחלק העליון של הפנים שלך, החלק התחתון מתחיל לצנוח. טיפול בשינויים האלה יכול להרגיש כמו משחק של Whac-A-Mole - ברגע שמטפלים בבעיה אחת, צצה אחרת.

'כדי לשמור על נעורים, הפנים האנושיות מתחננות להיות מלאות', אומר רוד רורך, דוקטור, פרופסור ויו'ר המחלקה לכירורגיה פלסטית במרכז הרפואי של אוניברסיטת טקסס דרום-מערב. ובמלאות הוא מתכוון לשומן - בין אם זה מגיע לשם בדרך המיושנת ובין אם בעזרת רופא עור או מנתח פלסטי.

בשנת 2007, רוהריך הוביל מחקר פורץ דרך ב- UT Southwestern ששופך אור על מידת החשיבות של שומן לפנים. לפני מחקריו, מומחים לטיפול בעור האמינו כי שומן פנים תת עורי (השומן ממש מתחת לפני העור) הוא מסת מחוברת אחת שהזדקנה באותה קצב. רוהריך וצוותו גילו כי הפנים מורכבות למעשה מ- 21 תאי שומן בודדים, שכל אחד מהם מזדקן בקצב אחר. דמיין את פנייך כפאזל תלת מימדי, עם שומן המחולק ליחידות מובחנות סביב המצח, העיניים, הלחיים והפה. הדרך בה הפנים שלך מזדקנות מאופיינת לפחות באופן חלקי כיצד התאים הנפרדים הללו מתפתחים ככל שאתה מתבגר. הישארות רזה מדי עלולה בסופו של דבר לגרום לחלק מהתאים הללו או לכל אלה לשקוע כמו בלוני מסיבות בני יום.

כדי לשמור על תאי השומן האלה כאילו הם ממוקמים מתחת לעור של עשרים ומשהו, אתה צריך לשמור על כ -15 אחוזי שומן בגוף, אומרת ד'ר דריס דיי, MD, פרופסור קליני לרפואת עור במרכז הרפואי לנגון באוניברסיטת ניו יורק. ומחבר הספר שכח את מתיחת הפנים. לנשים עם פנים מלאות יותר באופן טבעי יש יותר מרחב כי יש להם יותר שומן בכל תא. מהצד השני, 'נשים עם פנים דקות וזוויתיות עשויות להזדקק ל -20 עד 25 אחוזי שומן בגוף כדי לשמור על פנים צעירות', אומר דיי. במיוחד בשנות הארבעים לחייהם.

צרות כפולות
מחקר על תאומים ממחיש עד כמה המשקל משפיע על סימני ההזדקנות. כשהיו נערות צעירות שגדלו מחוץ לגטיסבורג, פנסילבניה, איש לא יכול היה להבדיל בין האחיות התאומות ליסה קלין ולורי באון. לשניהם שיער בלונדיני ואף כפתורים - ושניהם היו בעלי עודף משקל ניכר. במהלך השנה האחרונה שלהם בתיכון, עם זאת, לורי אובחנה כחולה במערכת העיכול וצנחה 20 קילו. במהלך השנים הבאות היא איבדה עוד 25 קילו. בתחילה, גופה הרזה גרם לה להראות צעירה בהרבה מאחותה. עכשיו, בגיל 49, היא נראית מבוגרת מליזה בכמה שנים.

האחיות היו בין 186 זוגות תאומות זהות שהתגייסו למחקר בשנת 2008 באוניברסיטת קייס ווסטרן ריזרב. החוקרים יצאו לקבוע כמה מזדקנות הפנים נקבעת מראש מבחינה גנטית וכמה זה קשור לאורח החיים. מסתבר, רק חלק קטן קשור לגנים; ברוב הגילאים ניתן לייחס את הרגלי החיים והסביבה. 'המורשת שלך עשויה להכתיב בהתחלה את גילך, אך אם אתה מכניס גורמים מסוימים לחיים שלך, תתבגר יותר מהר', אומר מחבר המחקר הראשי, בהמן גיאורון, פרופסור ויו'ר המחלקה לכירורגיה פלסטית בבתי חולים אוניברסיטאיים ובקייס ווסטרן. אוניברסיטת מילואים. 'כמו כן, אם תימנע מגורמים אלה, תוכל להאט את ידי הזמן.'

גיורון וצוותו גילו כי חשיפה לשמש היא מאיץ הגילאים הגדול ביותר, ואחריו מקרוב עישון - כמעט לא הפתעה. מה שהיה מאיר עיניים, לעומת זאת, היה כמה גדול המשקל של התפקיד בתהליך ההזדקנות. מתחת לגיל 40 התאום הכבד יותר (בדרך כלל עם BMI הגבוה בארבע נקודות מזה של אחותה, שווה ערך לכ- 20 קילו) נראה מבוגר משמעותית. אבל אחרי 40, אותו הבדל של ארבע נקודות ב- BMI גרם לתאום הכבד להיראות צעיר משמעותית. ולא רק בגלל השומן העודף שמגביר את עור הפנים וממלא קמטים, אומר גיורון. זה גם גורם לעור להיראות בהיר יותר, ומעניק לו זוהר בריא יותר. הממצאים נטו להיות דרמטיים עוד יותר בקרב תאומים מעל גיל 55.

כמובן שגיאורון לא ממליץ למישהו לעלות במשקל לא בריא במאמץ להיראות צעיר יותר. הוא מודה שחסרון אחד במחקר הוא שהוא וצוות המחקר שלו ערכו את הערכותיהם באמצעות תמונות רק של פני התאומים. אם היו מראים את גופם, יתכן שגילחו כמה שנים מחברי הקבוצה הרזה ונוספו לאלו שבקבוצה הכבדה יותר. בלי קשר, 'היה ברור כי ירידה מוגזמת במשקל עלולה להזיק לנעורים ולאטרקטיביות', אומר גיאורון.

התעמלות כמאיץ
אם במקרה תופס רגל רגליים בכל מקום באמריקה, אתה תראה רגליים שריריות להפליא, ירכיים דקות, שרירי בטן מוכנים לביקיני. אבל התמונה נהיית פחות יפה כשמגלגלים למעלה. ההנחה הייתה תמיד שהדפיקה המדרכה המתמדת הקשורה לריצה מפרקת את קולגן הפנים, אך אין מחקר שתומך בכך. מומחים טוענים כעת כי מדד ה- BMI הנמוך מהממוצע הוא האשם הסביר יותר, מה שהדהד את ממצאיו של גיורון. 'נכון שלרצים יש מבט סתמי יותר, אבל זה לא בגלל שכוח המשיכה מושך את פניהם', מסבירה הפיזיולוגית של התרגילים אנה לורדס גומז, דוקטורט, מדענית מחקר באוניברסיטת קונטיקט. 'זה בעצם מסתכם בשני גורמים: רצים נוטים להיות רזים, ולכן יש להם פחות שומן תת עורי, והם מבלים יותר זמן בשמש.'

באומן מסכימה: 'אם אתה תמיד מתאמן בחוץ, אתה הולך להיפגע עם נזק לרדיקלים חופשיים', היא אומרת. 'ונזק לרדיקלים חופשיים הוא זה שמפרק קולגן.' ובכל זאת, זה סיכון שחלק מהמתאמנים האובססיביים לשזוף מוכנים לקחת. 'אנשים רבים מחפשים כושר לא לבריאות אלא לאטרקטיביות - להשיג גוף בעל מראה סקסי - ושיזוף הוא רק עוד דרך לשפר את האטרקטיביות', אומר ג'ואל הילאוס, דוקטורט, פרופסור במחלקה לבריאות הקהילה במזרח. אוניברסיטת מדינת טנסי שעשתה מחקר על פסיכולוגיית השיזוף. 'יש גם תפיסה שלפיה שזוף עוזר בהגדרה טובה יותר של גוף שרירי, שהוא מציג שרירים כשירים.'

זה לא אומר חולדות חדר כושר, חובבי יוגה ומתאמנים מקורה אחרים חסינים מפני הזדקנות מואצת. 'אם הם רזים מדי מכיוון שהם מתאמנים הרבה ולא אוכלים מספיק, זה יופיע בפניהם', אומר גומז, 'אבל לא במידה, למשל, רצים, אופנוענים וטניסאים, יש גם את השמש להתמודד איתה. '

הנקודה המתוקה של אטרקטיביות
במסע לקבל גם גוף כשיר וגם פנים יציבות, שרה פנתה לזריקות, וזו הסיבה לביקורה במשרדו של באומן היום. הליכים לא כירורגיים אלה כוללים החלקות (כמו בוטוקס או, במקרה של שרה, דיספורט, גרסה חדשה יותר של בוטוקס) המפחיתים קווים וקמטים על ידי הרפיית שרירי פנים, וחומרי מילוי (Radiesse, Restylane, Juvederm ו- Sculptra, ביניהם) המשתמשים בהיאלורונית. חומצה, חומרים סינתטיים או אפילו שומן מגופכם בכדי לכוון את הקמטים ולהוסיף נפח ללחיים, לרקות ואזורים אחרים בפנים. במילים אחרות, דרמס מסוגלים להזריק את פאני שלך לפנים שלך. איך זה אירוניה?

אך אם אינך מעוניין לנקוט בהתערבויות דרמטולוגיות קיצוניות, הנה העצה הטובה ביותר:

בעוד שפעילות גופנית בחוץ עלולה להמיט הרס על עורכם, נמצא כי אימון כללי מסייע לו. מחקר משנת 2008 שפורסם בארכיון הרפואה הפנימית מצא כי למתאמנים רגילים היו טלומרים יותר ארוכים, תגים בקצות הכרומוזומים שמתקצרים עם הגיל. לאנשים שעשו אפילו כמות מתונה של אירובי - כשלוש מפגשים של 30 דקות בשבוע - היו טלומרים שנראו כמו אלה של מישהו צעיר בכשש שנים. מחקרים אחרים מצביעים על כך כי אירובי מפחית מתח - גורם מרכזי נוסף בהזדקנות, על פי מחקר התאומים של גיאורון, שמצא כי אנשים שעברו את קשיי הגירושין נראו מבוגרים כמעט בשנתיים מאחיהם הנשואים, הרווקים או אפילו האלמנים.

'כשאתה מרגיש לחוץ, אתה משתמש בשרירים שהם סינרגטיים עם אפקט הכבידה', מסביר גיורון. כוח המשיכה מושך את הצוואר ויוצר ומעמיק שני קווים בין הסנטר לצוואר. ככל שעוברים יותר לחץ בחיים שלך, כך הקווים האלה יהיו גלויים יותר. '

יש מומחים שמאמינים שתרגילים ספציפיים לפנים יכולים למחוק את השורות האלה. יוגה פנים, למשל, משלבת תנוחות יוגה מסורתיות שהאמינות שהפנים שלך נראות צעירות יותר (כלב כלפי מטה, למשל, מגביר את זרימת הדם לראש) עם מהלכים שלוקחים את הרמז מהמסורת היוגית של נשימה עמוקה (כמו נפיחות) את הלחיים שלך עם אוויר, ואז מעביר את האוויר מלחי ללחי תוך כדי נשיפה).

מהלכים אלה מגבירים כביכול את ייצור האלסטין והקולגן. באומן עורך מחקר כדי לקבוע אם הם עושים או לא, אז נצטרך לחכות ולראות.

מה שבטוח הוא שתזונה בריאה חשובה לפנייך באותה מידה שהיא חשובה לפאני שלך. מחקרים מצביעים על כך שנחיצות במזונות עמוסים בנוגדי חמצון - דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, כמו סלמון, טונה, מקרל וסרדינים, ופירות וירקות בצבעים עשירים - עשויים לשפר את גוון העור ולהגביר את חילוף החומרים גם כן.

למעשה נראה כי מעיין הנעורים מלא בשמן דגים. החומר החלקלק הוכח כנוגד דלקת (המסייע בשמירה על גמישות וגמישות בעור) וכמו רמות נמוכות יותר של לפטין, הורמון המווסת את התיאבון ואת חילוף החומרים. מחקר באוניברסיטת ויסקונסין מצא כי לנבדקים עם רמות נמוכות של לפטין יש חילוף חומרים מהיר יותר והם מסוגלים לשרוף שומן במהירות רבה יותר מאלו עם רמות גבוהות יותר. כדי לקצור את הפירות, לצרוך 2,000 מיליגרם שמן דגים ביום, מציע סטיבן גולו, דוקטורט, מומחה להרזיה בניו יורק ומחבר הספר 'The Thin Commandments'.

לעומת זאת, אכילת מזון עמוס בחומרים משמרים - אותם מרכיבים בלתי ניתנים לביטוי המופיעים על גבי התוויות של מזונות ארוזים מראש - 'יכולים לגרות את מערכת העיכול והעור הוא המקום הראשון שתראה שינוי', אומרת אשלי קוף, RD, תזונאית בלוס אנג'לס. (המקום השני הוא הירכיים, הבטן שלך או בכל מקום אחר שאתה נוטה לארוז קילוגרמים.) רבים מלקוחותיו של Koff פונים לסודה דיאטטית בכדי לספק שן מתוקה, אך ממתיקים מלאכותיים עלולים לגרום לאכילת יתר, והקפאין עשוי לשמש כ משתן קל. בנוסף, מחקר חדש שפורסם בפדרציה של האגודות האמריקאיות לכתב העת ביולוגי ניסיוני מצא כי רמות גבוהות של פוספטים - שנמצאות במשקאות קלים רבים ובמזונות מעובדים - מאיצות את סימני ההזדקנות. 'זה עוקר סידן, וזה משפיע על בריאות העור, בין היתר מכיוון שסידן מסייע בוויסות עובי וצבע העור', אומר קוף.

אולי אחד הדברים החכמים ביותר שתוכלו לעשות במהלך חייכם הוא לשמור על משקל בריא, מכיוון שדיאטת יו-יו כביכול היא אכזרית על הפנים. (תאר לעצמך מתיחת רצועת גומי שוב ושוב; בסופו של דבר היא הופכת פחות עמידה ומאבדת לגמרי את האלסטיות שלה.) 'אם עלית ומשקלת במשך שנים - במיוחד אם אתה עושה את זה במהירות - אתה משיל לא רק גוף שומן אך גם מסת גוף רזה והמבנה השרירי הגמיש שבפנים שלך ', אומרת סוזן בוורמן, RD, עוזרת מנהלת המרכז לתזונה אנושית באוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס. 'זה תורם לפנים שלך להראות מבוגרים יותר. תנודות מסוג זה רעות הן בפניך והן בבריאותך. '

מה שמחמיר את המצב, הפנים שלך מגיבים לתנודות במשקל באותה צורה שגופך עושה: אתה מאבד אותו תחילה במקום בו אתה זקוק לו ביותר (אמצע הפנים - בין עצמות הלחיים לאזור ההוא מהאף ועד לזוויות הפה שלך) ושם אתה משיג את זה בחזרה אחרונה.

בסופו של דבר, הסוד למראה צעיר ולהישאר בכושר הוא לא ממש סוד, אלא משהו שהכרנו לאורך כל הדרך: לאכול נכון, להתאמן לעיתים קרובות, לזלף על קרם הגנה כל יום (SPF 30, בבקשה) ופעל לפי עצות הבונוס במאמר זה. כמו כן, גם פיתוח גישה בריאה להזדקנות לא פוגע. כולם הולכים להפסיק עם כמה קמטים בשלב כלשהו, ​​והשורות האלה לא יפחיתו מהיופי שלך. רוצה הוכחה? רק תסתכל על קתרין דנב.