'האימון של ג'יין פונדה הוא נקודת האור בבידוד העצמי שלי'

מושב פורטרט של ג הארי לנגדוןתמונות של גטי

עד לאחרונה התיעבתי אימונים בבית מסיבות רבות. הסלון שלי בניו יורק צפוף. אני רוצה להימנע מעימות עם שכני הזועפים. ואני משגשג שנדחף על ידי מדריך IRL. אבל שבוע לסיום נרתעתי והצטרפתי לפולחן ג'יין פונדה לאחר שכמה חברים התחילו להתלהב מאימון שנות השמונים של הסמל בטקסט הקבוצתי שלנו.

ג'יין האירה את דירתנו בהתנהגותה הצוהרת, בגד גוף ומחממי הרגליים.



ואני לא פונדה פאנגירל היחידה שנעשתה בתקופת נגיף הכורון, על פי האינסטגרם של הכוכב . סרטון של ג'יין, בת 82, המשחזרת את אחד האימונים הקלאסיים שלה בזמן שהותה בבית נצפה מעל 500,000 פעמים רק בשבעת הימים שחלפו מאז העלתה אותו. ההערות הן סוג הזוהר שכל אישה (בכל גיל) תשמח לקבל. אפילו ג'נרל זי יודע על הרמות האגדיות של השחקנית בזכותה הופעת בכורה ב- TikTok .



צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ג'יין פונדה (@janefonda)

השותפה שלי לחדר, אולגה, ואני נסה את אחד האימונים שלה בן 35 הדקות לראשונה אחר צהריים עגום וגשום במיוחד. ג'יין האירה את דירתנו בהתנהגותה הצוהרת, בגד גוף ומחממי הרגליים.

למה לא בא לי לקיים יחסי מין יותר



השגרה מתחילה בכמה מתיחות בסיסיות, ואז עוברת לאירובי קל (חושב שקפיצות וקפיצות במקום). משם אנו מתמקדים בעבודת פלג גוף עליון, המורכב מכמה מעגלי זרועות נמרצים מאוד.

שנינו מבלים את כל הזמן בדיונים על התלבושות האהובות עלינו.

'הבחורה ההיא מאחור היא כל כך שיקית,' אני אומרת לה.
'זה עם צעיף הצוואר הקטן?' היא שואלת.
כן, דגמי הכושר מאובזרים בצורה מושלמת.

הבא הוא שרירי הבטן, ופונדה מובילה אותנו דרך סוגים שונים של כיפופי צד וכפיפות. חלק זה נמשך רק מספר דקות לפני שעברנו להרמת רגליים, ולבסוף, מתיחות. בסופו של דבר, השותף שלי לחדר תיאר את השגרה בצורה הטובה ביותר במילה: עדין. ואני חייב להסכים. אבל ה חוסר כאב והזיעה הותירה אותי שאלה האם פשוט התרגלתי יותר מדי לתנועות בעוצמה גבוהה כמו סמוך קום , או אם האימון פשוט קל מדי. לכן, אני שואלת את המאמנת לורה מירנדה, DPT, אם תרגילים אלה נחשבים לבוני שרירים יעילים בשנת 2020. המציאות הקשה? לא ממש (womp, womp).



'הרבה מהתנועות האלה הן יותר גְמִישׁוּת מבוסס ולא מבוסס כוח ', היא אומרת. 'זה יביא לך דלתא כתפיים? לא. זה יכין אותך למשהו אחר? כן.'

כעת, אנו מסיימים את יום העבודה בלזרוק בגדי ים - במקום בגדי גוף - ולירות את פונדה.

ככזה, כנראה שעדיף לשמור אותו עבורכם התאוששות פעילה ימים. לחלופין, אתה יכול להתייחס לזה כאל חימום ארוך מאוד - וזה מה שאני וחברתי לחדר מעדיפים.

האם אתה יכול לקבל יבלות באברי המין מבלי לקיים יחסי מין

כעת, אנו מסיימים את יום העבודה בלזרוק בגדי ים - במקום בגדי גוף - ולירות את פונדה. לאחר מכן, אנו משדרים שיעורי קרדיו או קיקבוקסינג בריקודים.



'אני גאה בנו שיצרנו משהו לצפות לו', אומרת אולגה במהלך לילה של פונדה, טבטה , והליכה של שני קילומטר. מכיוון שבעוד שהאימון של ג'יין לא משאיר אותי עייפה, כואבת או ספוגה בזיעה, הגישה המרגיעה שלה מספקת מנה של נחמה בתקופה זו של חוסר ודאות שמרגישה כמעט כמו אנדורפינים.