'השתמשתי בשיעורי WW, מעקב אחר מזון ושיעורי Bodycombat של Les Mills כדי לאבד 80 פאונד'

סיפור ההצלחה של הרזיה של האפליקציה דרך ארץ

שמי שרה מוס ( @ nomo.yoyo ), ואני בן 28. אני מריצ'מונד שבווירג'יניה ואני מומחה לחשבונאות וסטודנט לתואר שני במנהל עסקים. באמצעות WW ובאפליקציית iTrackBites והתאמנתי עם שיעורים אליפטיים ו- Les Mills הצלחתי להוריד 80 קילו.


נאבקתי עם המשקל שלי מגיל צעיר. התקדמתי הלאה WW (שומרי משקל) וג'ני קרייג מספר פעמים, החל מ 13. שום דבר שניסיתי אף פעם לא נתקע.



ההורים שלי רצו שיהיה לי חיך רחב (כלומר הם לא רוצים שאאכל רק מכרזי עוף ומק וגבינה), אז תמיד הזמנתי את התפריט למבוגרים במסעדות והיה לי את מה שאני מחשיב לחוש טעם מתוחכם ב גיל צעיר. במבט לאחור אני חושב שלי מערכת יחסים לא בריאה עם אוכל נבע מאכילת מנות מסעדות בגודל מבוגר בילדותם. לא ידעתי מה גודל מנה מקובל ואהבתי כל מיני אוכלים.



לא הייתי מוכן נפשית לרדת במשקל עד הקולג '. נמאס לי להרגיש לא בטוח.

ההליכה לכיתה הייתה קשה לי, ולעתים קרובות הייתי מגיעה בלי נשימה. אפילו מצאתי מסלולים שטוחים כדי להימנע מגבעות. במהלך קיץ אחד ירדתי מעל 100 קילו והמשכתי להתאמן בין השיעורים בכל הזדמנות שקיבלתי. לאחר שעזבתי את המכללה, למדתי שזה לא אורח חיים בר קיימא או בריא עבורי.

הייתי צריך להסתגל לעבודה 9-5 ולא להיות מסוגל ללכת לחדר כושר כשרציתי. תמיד התפתיתי לאוכל בעבודה והרגשתי עייף מכדי לבשל כשחזרתי הביתה. המשקל שלי עלה ישר בחזרה ואף עלה על המשקל הגבוה ביותר שלי. בגיל 27 שקלתי 329 קילו.



צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי שרה | מסע בריאות 🦋 (@ nomo.yoyo)

הצטרפתי למלחמת העולם מחדש בתחילת 2020 והחזרתי את הכונן שלי.

ידעתי שעלי לנקוט הפעם גישה אחרת, שתהיה ברת קיימא כמבוגר עובד. ידעתי גם שיצרתי בעבר קשר לא בריא עם אוכל וירידה במשקל. ירידה במשקל, בעבר מבחינתי, פירושה להיות קפדנית במיוחד ולא לחיות את החיים. הכוונה הייתה ללא פחמימות ובעצם אוכלים רק עוף, ירקות וסלט. WW היה אבן דרך מעולה לאכילה בריאה. שום דבר לא היה מחוץ לתחום, והצלחתי ליהנות מהמאכלים שרציתי כשרציתי מנות בריאות .

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי שרה | מסע בריאות 🦋 (@ nomo.yoyo)



נכון לעכשיו, אני משתמש בכלים שלמדתי מתוכנית ה- WW ובדרך אגב משתמש ב- אפליקציית iTrackBites

גיליתי שאני נמשך לאותם מאכלים וארוחות שאכלתי בזמן מלחמת העולם השנייה ואפילו שיננתי את הנקודות עד עכשיו. תוכנית WW היא מדריך נהדר עבור יצירת מערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל ואפילו מגדיר אותך כך שתוכל לקבל את הלך הרוח הזה לבד.

אפליקציית iTrackBites משתמשת בדומה מערכת מבוססת נקודות אז זה מקל על רישום צריכת המזון שלי.

איך להנחות מכה
צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי שרה | מסע בריאות 🦋 (@ nomo.yoyo)

הנה מה שאני אוכלת ביום.

  • ארוחת בוקר: ביצים מקושקשות עם סלסה, נקניקיית הודו, ו בר קליאו פחות סוכר עם קפה קר לאחר צריכת המים שלי בבוקר.
  • ארוחת צהריים: סלט גדול עם בשר צהריים של הודו וביצים קשות.
    תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
    צפה בפוסט זה באינסטגרם

    פוסט ששותף על ידי שרה | מסע בריאות 🦋 (@ nomo.yoyo)

      תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
      צפה בפוסט זה באינסטגרם

      פוסט ששותף על ידי שרה | מסע בריאות 🦋 (@ nomo.yoyo)

        תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
        צפה בפוסט זה באינסטגרם

        פוסט ששותף על ידי שרה | מסע בריאות 🦋 (@ nomo.yoyo)

        התחלתי להתאמן גם בתחילת דרכי לירידה במשקל.

        היה לי חברות בחדר כושר לפני ש- COVID פגע. אהבתי ללכת זומבה ו Les Mills Bodypump שיעורים. נכון לעכשיו, אני בר מזל מספיק שיש לי אליפטי בבית, וגם ניצלתי את האימונים ב- YouTube. אחד האימונים שלי לגוף מלא הוא Les Mills Bodycombat .

        תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
        צפה בפוסט זה באינסטגרם

        פוסט ששותף על ידי שרה | מסע בריאות 🦋 (@ nomo.yoyo)

        שלושת השינויים הללו עשו את ההבדל הגדול ביותר בתוצאות ההרזיה שלי.

        1. אני העלה את צריכת המים שלי . אני מעריץ ענק של קולה אפס, ולא הייתה תקופה ביום שלא היה לי יד פתוחה. מאז התחייבתי מחדש לבריאותי, ניסיתי להפחית את צריכת הסודה הדיאטטית שלי והחלפתי אותה במים. שתיית מים כמשקה הראשון שלי ליום (כן, עוד לפני הקפה) ממש עזרה לי לשמור על המסלול במשך היום.
        2. הפסקתי לדלג על ארוחות. בעבר, אם הייתי אוכל יותר מדי יום אחד, הייתי מגביל את עצמי למחרת ואעשה את עצמי רעב מאוד בסוף היום, יצירת מעגל קסמים . למדתי להתחיל כל יום כמצב נקי.
        3. אני מתמקד יותר בבריאות הכללית ובהרגלי האכילה שלי ולא בירידה במשקל. אני חושב שזה המפתח לשמירה על אורח החיים. תמיד הצלחתי לרדת במשקל, אבל הבעיה שלי הייתה לשמור עליו. הייתי צריך להבין כי לרדת במשקל זה לא אורח חיים בפני עצמו - זה קשור להרגלים בריאים מתמשכים.
          תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
          צפה בפוסט זה באינסטגרם

          פוסט ששותף על ידי שרה | מסע בריאות 🦋 (@ nomo.yoyo)

          הפסדתי 80 פאונד במסע הנוכחי שלי.

          אל תוותר ואל תהיה קשה מדי עם עצמך אם תחזור למשקל שירדת. אם הצלחתם לעשות זאת פעם אחת, דעו שתוכלו לעשות זאת שוב.

          תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
          צפה בפוסט זה באינסטגרם

          פוסט ששותף על ידי שרה | מסע בריאות 🦋 (@ nomo.yoyo)

          תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io