'איבדתי 150 קילו בשנה אחת בעקבות דיאטה דלת פחמימות וחלבונים'

ביגוד, שמלה, כתף, אופנה, דוגמה, עיצוב, צילום, חדר, סלפי, דוגמה, דניאלה פיובסאנה

אני עושה דיאטה מאז כיתה ג '. אני לא זוכר איך, בדיוק, אבל אני זוכר שהייתי גדול יותר מהבנות האחרות, ושרציתי להיות קטן יותר.



כמובן, זו הייתה רק תחילת שנותיי ושנותיי אני-אני דיאטה ואובססיה לאוכל לא בריא. בגיל 16, כשקיבלתי את העבודה הראשונה שלי, סוף סוף הצלחתי לשלם עבור המזון המהיר שלי (ואפילו להסיע את עצמי לשם), ולכן עליתי עוד יותר במשקל.

חשבתי שאני אוכלת כ -5,000 קלוריות ביום - בעיקר ממנות מרובות של מזון מהיר, משקאות ממותקים וחטיפי ג'אנק פוד. במשקל הכבד ביותר שקלתי 307 קילו.



הלוואי שיכולתי לומר שהייתה לי נקודת מפנה דרמטית שהתחילה את הירידה במשקל שלי, אבל האמת היא שזה היה הדרגתי.

ניסיתי (ולא הצלחתי) במשך שנים לרדת במשקל, עד שלבסוף פעם אחת הרגשתי כל כך נמאס עם עצמי שזה פשוט לחץ: הייתי צריך למצוא תזונה שאוכל לעמוד בה כדי לראות שינויים אמיתיים. וברגע שזה קרה, לא היה שום מניעה.



יישמתי המון שינויים קטנים שעזרו לי לשבור הרגלים רעים. בהתחלה התחלתי לצמצם משקאות ממותקים ומזון מהיר עד שהם לא היו לגמרי בתוכנית הארוחות היומית שלי. אחרי זה התחלתי לעקוב אחר הארוחות שלי ולשאת את עצמי באחריות למה שאכלתי במהלך היום. הצבתי לעצמי מגבלה של 1,500 קלוריות ודבקתי במאכלים דלי פחמימות, דלי סוכר וחלבונים. הנה מה שאכלתי בדרך כלל - ועדיין אוכלים - ביום:

  • ארוחת בוקר : קפה עם קרם ללא סוכר וכוס יוגורט יווני.
  • ארוחת צהריים : גלידת חסה של הודו וגבינה עם כוס פרי.
  • חֲטִיפִים : גבינת מיתרים, פירות או בר חלבונים.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב : חלבון (בדרך כלל עוף), ירקות וכוס תפוחי אדמה.
  • קינוח : תותים עם קצפת ללא שומן.

    התחלתי להתאמן ברגע שהתחלתי את תוכנית האכילה החדשה שלי.

    צפה בפוסט זה באינסטגרם

    פוסט ששותף על ידי דני 🛸 (@danisjrny)

    אוכלים לאכול כשהם גזים ונפיחות

    לא התחלתי להיות בכושר כשהתחלתי ללכת לחדר הכושר. בשבוע הראשון ניסיתי לרוץ ואימונים בעצימות גבוהה, אבל הם היו נוראיים על הברכיים והגב.



    במקום זאת עברתי ללכת על ההליכון למשך שעה ביום. (אפילו לא במהירות מהירה או בשיפוע גבוה, רק בהליכה.) הייתי מעלה הצגה או וידאו ורואה את זה תוך כדי הליכה והשעה תמיד עפה.

    כשהתחלתי להיות יותר נוח בחדר הכושר, התחלתי לשלב תרגילים שונים כמו אימוני כוח, אך בעיקר דבקתי בקרדיו. המטרות שלי להתקדם הן לגוון את הכל ולהתחזק עם הרמת משקולות בחדר הכושר.

    מאז חודש ינואר 2018 איבדתי 157 פאונד.

    טיפ מספר אחד שלי לנשים שרוצות לרזות: היו אנוכיים. ללמוד להיות החבר הכי טוב שלך ואוהד מספר אחד הוא חיוני כדי להצליח במסע שלך.



    חשוב גם: אתה לא יכול להכות את עצמך על טעויות או לא לרדת במשקל מהר ככל שתרצה. כולם שונים ואתה תרגיש מיואש מדי פעם, אבל חשוב להמשיך לשרש לעצמך. המסע הזה עיצב אותי לא רק לגודל קטן יותר אלא לאדם טוב יותר מכיוון שהפכתי את הבריאות והאושר שלי למטרה מספר אחת.