איך אוכלים קטו בטאקו בל, על פי תזונאים

טעימות תפריט בינלאומי של טאקו בל רייצ'ל מארייתמונות של גטי

אתה עשוי לחשוב שלמעשה חיסול של פחמימות ואכילה את כל אי אפשר לעשות את השומן בעולם הטאקו והטורטיות - אבל תחזיקו את הגוואקמולה שלכם, אנשים, כי הקטא טאקו בל הוא לגמרי בר ביצוע.

למעשה, זה כמעט (מעז לומר) קַל . כלומר, טאקו בל כל כך בכל מגמת הקטו שהם אפילו יוצאים עם טאקו בל מנוסה וארוז צ'יפס צ'דרס .



כל עוד אתה מוכן לבצע כמה תחליפים (אדיוס, טורטיות חיטה), אתה יכול לגלוש ממפרק המזון המהיר המקסיקני האהוב עליך עם ארוחה ידידותית לקטו , בין אם לארוחת בוקר, חטיף בשעת לילה מאוחרת, או כל מה שביניהם.



כך תעשה זאת: ראשית, דלג על קליפות טאקו, טורטיות, אורז ושעועית. ואז ערמו תוספת חֶלְבּוֹן , בתוספת גבינה, שמנת חמוצה וגוואקמולה לשומנים, אומרת התזונאית גבריאל מנצלה RD, LDN.

מה אני מקבל לי bf ליום האהבה

אתה יכול לקרוא לזה יום ושם, אבל לא. 'עדיף תמיד להוסיף תוספות שממקסמות את צריכת התזונה,' אומרת מנצלה. בעיקרון, אל תתקמצנו על הירקות, חבר'ה.



'חסה ועגבניות רומניות נפלאות מכיוון שהן מוסיפות מרקם וטעם ללא שום סוכרים נוספים,' אומרת מנצלה. לא משנה מה ההזמנה שלכם, דאגו להשלים עם צבע כלשהו (ולא רק צבע גבינה).

אחרת, רק היזהר מכך שההזמנה שלך בקטו טאקו בל עשויה לצבור את הנתרן. (ה קערת כוח סטייקים מכיל 1,190 מיליגרם עצום מהחומר.) לא אידיאלי, אבל לא ביגי ענק אם אתה צופה במלח לאורך כל שעות היום ולא פגע בכונן על הרג.

בפעם הבאה שתקבל חשק, עם זאת, עבור עם אחת מההזמנות הללו של קטו טאקו בל שאושרו על ידי תזונאית וספוג את התבלין.



1 קערת תפריט כוח סטייק
צפה בפוסט זה באינסטגרם

הפעל לסוף השבוע. # PowerMenuBowl

פוסט ששותף על ידי טאקו בל (@tacobell) ב- 23 באוגוסט 2018 בשעה 14:53 PDT

קל לשנות את קערת תפריט הכוח של טאקו בל, מה שהופך אותה לאופציה טובה עבור דיאטות קטו.

'זה יהיה הכניסה האישית שלי', אומרת מנצלה. 'הייתי מוסיפה חלבון כפול (סטייק או עוף) כמו גם גבינה וחסה לטעם ולפריך.' פשוט דלג על האורז והשעועית, כמובן.

למנה (תחליפים מקדימים): 480 קלוריות, 20 גרם שומן, 50 גרם פחמימות, 6 גרם סיבים, 2 גרם סוכר, 26 גרם חלבון

שתיים קערת מחבת מיני
צפה בפוסט זה באינסטגרם

סוג הבהלה שלי בבוקר. ️

פוסט ששותף על ידי טאקו בל (@tacobell) ב- 2 באוגוסט 2018 בשעה 9:59 בבוקר PDT

החלף את תפוחי האדמה וקערת ארוחת הבוקר הזו היא קטו לחלוטין. מנצלה ממליצה להכפיל את הביצים אם יש לכם את זה כארוחת הבוקר שלכם. אחרת זה מכין חטיף עשיר בחלבונים נהדר, ידידותי לקטו וללא בשר.

למנה (תחליפים מקדימים): 180 קלוריות, 11 גרם שומן, 16 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 5 גרם חלבון, 5 גרם סוכר

3 בקר בוריטו עליון
צפה בפוסט זה באינסטגרם

בואו נדבר על משהו מרגש ... כמו בוריטו.

פוסט ששותף על ידי טאקו בל (@tacobell) ב- 16 במאי 2018 בשעה 17:44 PDT

תעלו את העטיפה (בקשו קערה) והשעועית המטוגנת מחדש, והבוריטו הקלאסי הזה הוא עוד קטו עליון למנצלה.

'כמו בקערת תפריט הכוח, הוסף כמה שיותר בשר רזה', היא אומרת. 'בקש תוספת חסה ועגבנייה לנפח.'

אם חסר לך טעם של השעועית המטוגנת, הקפד על הרוטב החם מעט (ואל תשכח את הגבינה והגואק).

למנה (תחליפים מקדימים): 370 קלוריות, 14 גרם שומן, 51 גרם פחמימות, 9 גרם סיבים, 4 גרם סוכר, 16 גרם חלבון

4 בייקון גרנדה סקרמבלר בוריטו
צפה בפוסט זה באינסטגרם

זה יביא אותך מהמיטה. #GrandeScrambler

פוסט ששותף על ידי טאקו בל (@tacobell) ב- 6 באוקטובר 2015 בשעה 20:07 PDT

'למרות שתפוחי אדמה מוסיפים לארוחה זו באופן מסורתי מעט מרקם ולבבות, נוכל להכפיל את מנת הביצה ולהוסיף במקום שמנת חמוצה וגוואקמולה לשומן בריא במקום לשמור על קטו', אומרת מנצלה.

אחרת, הזמינו את הגרנדה סקרמבלר בקערה, לא בעטיפה, ובקשו לפיקו דה גאלו בצד לפזר עליו לקבלת מעט צבע.

למנה (תחליפים מקדימים): 370 קלוריות, 33 גרם שומן, 65 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 4 גרם סוכר, 21 גרם חלבון

5 סלט טאקו בקר פיאסטה
צפה בפוסט זה באינסטגרם

המאבק הוא לא להיות # צמחוני, אלא להחליט מה להזמין.

פוסט ששותף על ידי טאקו בל (@tacobell) ב -1 באוקטובר 2015 בשעה 14:47 PDT

קערת הטאקו האופציונלית היא דבר מובן מאליו עבור זו, ומשם תצטרך רק לערבב את אורז, שעועית ורצועות הטורטייה.

הגדל את השומנים על ידי בחירה בתוספת שמנת חמוצה וגואק, והוסף תוספת פיקו דה גאלו ופלפלים לצבע.

למנה (תחליפים מקדימים): 740 קלוריות, 38 גרם שומן, 75 גרם פחמימות, 12 גרם סיבים, 5 גרם סוכר, 25 גרם חלבון

6 נקניק בוריטו ארוחת בוקר קלויה גבינה
צפה בפוסט זה באינסטגרם

עכשיו אתה בן אדם של בוקר.

פוסט ששותף על ידי טאקו בל (@tacobell) ב- 29 בספטמבר 2014 בשעה 07:01 בבוקר PDT

'הגבינה בבוריטו לארוחת הבוקר הזו מוסיפה מעט שומן אבל המון טעם, כך שלא תחמיצו את הטורטייה יותר מדי', אומרת מנצלה.

אתה מכיר את התרגיל עד עכשיו: תצטרך לדלג על העטיפה בפועל עבור זה (אולי לזרוק אותו בכף?) אבל אחרת, זה חלום של אוכל קטו.

למנה (תחליפים מקדימים): 340 קלוריות, 17 גרם שומן, 36 גרם פחמימות, 12 גרם סיבים, 3 גרם סוכר, 1 גרם חלבון

7 טאקו ביצה עירומה
צפה בפוסט זה באינסטגרם

תסתכל על כל הטאקו של הוופל הזה. #על השולחן

פוסט ששותף על ידי טאקו בל (@tacobell) ב- 6 בדצמבר 2014 בשעה 8:10 בבוקר PST

כדי להזמין הבוקר את העבודה, בחר בלי תפוחי אדמה, תפס כפית ותקפוץ, אנשים. (האם הם מתכוונים להבין פגזי טאקו קטו בקרוב, או מה?)

להגברת תכולת השומן בארוחת הבוקר הבסיסית הזו, הוסיפו מעט גבינה, גוואקמולה או סטייק (או שלושתם), מציע מנצ'לה.

מידע על תזונה אינו זמין.