איך אתה יודע שאתה בקטוזיס?

לספר קטוזיס בגוף תמונות של גטיתמונות של גטי

קטוזיס די נשמע כמו המונח הרפואי לריח רע מהפה, אבל זה בעצם מה שה'קטו 'בו דיאטת קטו מייצג. ואם אתה מקפיד על דיאטת קטו או מעוניין בכך, להכניס את גופך לקטוזיס זה מה שאתה הולך.

איך נראה קקי כשאתה מאבד משקל



למקרה שאינכם מכירים קטו, מדובר בתזונה עשירה מאוד בשומן ודלה בפחמימות. המטרה היא להביא את עצמך למצב שנקרא קטוזיס , הדורש אכילה של פחות מ -30 עד 40 גרם פחמימות ביום, מסביר אליסה רומסי , R.D., C.S.C.S.

'כשאתה אוכל רק כמות מוגבלת מאוד של פחמימות, הגוף שלך מפרק חומצות שומן ממאגרי השומן שלך ויוצר קטונים, שמשתחררים לזרם הדם על ידי הכבד', אומר רומסי. 'קטוזיס מתרחש כאשר קטוני הדם גבוהים מהרגיל.'



כשזה קורה, הגוף שלך גם מתחיל להשתמש בשומן לדלק - ומכאן התוצאות שסלבריטאים אוהבים קורטני קרדשיאן וונסה הדג'נס השתוללו על כך .



רק בעיה אחת: איך אתה באמת יודע אם אתה בקטוזיס? מומחים אומרים שיש שישה סימנים ותסמינים גדולים שעליכם לחפש - מלבד הירידה במשקל כנראה שתתכוונו במיוחד.

1. יש לך ריח רע מהפה

אם כבר מדברים על הליטוזיס ... זה מצער, אבל נכון: אחד הסימנים העיקריים לקטוזיס הוא נשימה מסריחה. כשאתה במצב זה, גופך מפרק שומן וחלבונים לאנרגיה, ויוצר תוצרי לוואי שיש לחסלם, אומר סקוט קיטלי, R.D. טיפול תזונתי רפואי של קיטלי . ישנן כמה דרכים שזה עושה זאת, הוא אומר: דרך הקקי שלך, פיפי, זיעה ... ונשימה.

סיפור קשור

תוצר לוואי של פירוק זה של שומן וחלבון לאנרגיה הוא גוף קטון הנקרא אצטון (אותו חומר שנמצא במסיר לק). 'למעט אצטון על הנשימה יש ריח פירותי, אבל להרבה יש ריח עפיצי מאוד מובהק שהוא לא נעים למדי', אומר קיטלי. 'זה סימן כללי שאתה לקטוזיס ואתה שורף חלבון או שומן כמקור אנרגיה.'

כמה פחמימות לאכול כדי לרדת במשקל

2. אתה מרגיש מוחק לחלוטין



כשאתה נכנס לראשונה לקטוזיס, הגוף שלך מתבלבל מהעובדה שאין לו את כמות הפחמימות הרגילה לשרוף לצורך אנרגיה, אומר פיטר לפורט, MD, מנתח בריאטרי ומנהל רפואי של מרכז הרזיה כירורגי MemorialCare באורנג '. המרכז הרפואי קוסט בעמק מזרקה, קליפורניה. כתוצאה מכך אתה מרגיש מותש לחלוטין.


3. ... אבל אז אתה סופר-אנרגטי

בסופו של דבר הגוף שלך מבין שאתה יכול להסתדר בסדר גמור על ידי שריפת שומן וחלבון לאנרגיה, וכך אתה מתחיל להרגיש קצת יותר אנרגטי, אומר LePort. אבל זה כנראה אפקט פלצבו יותר מהכל, בהתחשב בכך שהוא בעצם רק שיפור מהרגשת עייפות סופר כל הזמן, הוא אומר.

סיפור קשור

4. התיאבון שלך פוחת



זו תופעה לגיטימית שקורה, אך לא ברור לגמרי מדוע. ישנן כמה תיאוריות, אומרת קיטלי. יכול להיות שהחיידקים במעיים שלך משתנים בגלל הדיאטה החדשה שלך, הוא אומר. יכול להיות גם שהקטונים משפיעים על ההיפותלמוס במוח שלך וגורמים לשחרור שונה של הורמונים, מה שהופך אותך פחות רעב בתהליך, אומר LePort. לא משנה מה זה, זה לא נדיר להרגיש פחות רעב כשאתה נכנס לקטוזיס.

ויברטור הנשלט על ידי אפליקציית פלאפון

5. אתה מבלה טונות של זמן בשירותים

כשאתה ממשיך בקטו, אתה מתחיל לאכול קצת שומן רציני, והגוף שלך פשוט לא מוכן לזה, אומר קיטלי. 'הגוף שלך לא מעכל את זה כמו שצריך והחיידקים במעיים שלך לא מוכנים לפרק אותו', הוא מסביר. זה יכול להוביל ל שִׁלשׁוּל או הפרעה זמנית הנקראת סטטוריאה, הגורמת לקקי מסריח באמת. 'זה אמור להידרדר לאחר מעט, אך תמיד תוכלו להקל על דיאטת קטו במקום לקפוץ הכל כדי להימנע מבעיות אלה,' אומר קיטלי.

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io