כיצד לשרוף יותר קלוריות בזמן שאתה ישן

לשרוף-קלוריות-תוך כדי שינה-300x239.jpg ,

אם רק היית מצליח לעבד את הקלוריות מהפרוי ההוא שקודם לכן עברת על הספה. נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, נכון? ובכן, יכול להיות שזה לא כל כך רחוק:ביטול התרמוסטט בזמן השינה יכול לסייע בהגברת חילוף החומריםעל פי מחקר חדש שנערך על ידי המכון הלאומי לבריאות הקלינית.



לצורך המחקר ישנו 31 אנשים בריאים בחדר של 75 מעלות או בחדר של 66 מעלות. חוקרים מצאו כי הרדמים הקרים יותר שרפו יותר מ -7% יותר קלוריות מאשר הישנים החמים - ככל הנראה מכיוון שגופם עבד להעלות את חום גופם המרכזי ל 98.6 מעלות, אומר מחבר המחקר פרנצ'סקו סאבריו צ'לי, MD, MHSc, מהארץ הלאומית. המכון לסוכרת ומחלות עיכול וכליות.

אם הנמכת את התרמוסטט ל -66 מעלות לפני השינה, אתה עלול לשרוף תוספת של 100 קלוריות במהלך 24 שעות שינה, על פי תוצאות המחקר. זה אולי לא נשמע כמו הרבה, אבל זה מסתכם - בתיאוריה לפחות.



ראו, החוקרים עדיין לא יודעים אם גופכם מפצה על הקלוריות האלה בדרך אחרת - כמו בכך שהוא גורם לכם להיות רעבים יותר או פחות אמפיים להתאמן כשאתם ערים, אומרת סלי. ובכל זאת, אם אתה מנסה להוריד כמה קילוגרמים, לא יכול להזיק להוריד את הטמפרטורה לפני שאתה זוחל מתחת לכיסויים. רק וודא שאתה לא נערם על השמיכות או ללבוש את הפיג'מה החמה ביותר שלך באותו זמן: אתה לא יכול לצפות לראות תוצאות אלא אם כן אתה מתקשה בקור, אומרת סלי.

צילום: Creatas / Thinkstock



עוד מאת שלנו:
חידון: גלה איך לישון טוב יותר
15 דרכים קלות לשרוף יותר שומן
כיצד להגביר את חילוף החומרים