'אכילת דל פחמימות אפשרה לי עדיין לארוחות טעימות * ו * לפתח קשר טוב יותר עם אוכל'

כתף, ביגוד, זרוע, מפרק, צוואר, שריר, צילום, חזה, שיער ארוך, צילומי תמונות, ליז דיליני

שמי ליז דילייני ( @lizingoodtaste ), ואני מעצב גרפי בן 25 מפוקסבורו, מסצ'וסטס. רציתי לרדת במשקל לאירוע אבן דרך בחיי חברתי, אז הלכתי בפחמימות נמוכה ולקחתי את קרוספיט - והורדתי בהצלחה 60 קילו.




המשקל שלי היה אמור להיות צל כהה על חיי. המשקל שלי - ואיך זה גרם לי לתפוס את עצמי - היה כל-כך רב. אפילו לא הייתי מודע לחלוטין עד כמה הוא שולט בחיי עד כה, אבל עכשיו כשאני מסתכל בדיעבד, זה היה משהו שעיכב אותי מלחיות את חיי.

הרגשתי כל הזמן מותשת ועייפה. הייתי אישה בת 20 ומשהו שבקושי הצליחה לעלות במדרגות בלי לנשום. בגיל 23 הייתי במשקל הכבד ביותר של 215 קילו. נמאס לי.



צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ליז 💛 (@lizingoodtaste)

הרגע שגרם לי להתחייב סוף סוף לשנות את אורח חיי היה כשחברתי הטובה ביקשה ממני להיות עוזרת הכבוד שלה.



זה היה בפברואר 2018, והייתי המומה משמחה ואושר בשבילה. אבל לא יכולתי שלא להתחיל מיד לדאוג לעמוד לצידה ולא להיות נוח בעור שלי. הרגע ההוא היה נקודת המפנה עבורי. הייתה לי מטרה ותאריך מדויק (החתונה שלה!) באמת להניע אותי להתחיל את המסע. רציתי להרגיש ולהיראות במיטבי כשהייתי עומד לצד חברתי הטובה ביום הגדול שלה - וזה מה שעשיתי.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ליז 💛 (@lizingoodtaste)

ביליתי * המון * זמן בחקר תזונה וירידה במשקל.

אני חושב שביליתי אולי שלושה עד ארבעה חודשים בגוגל תוך כדי משוגע וביליתי שעות על פינטרסט בחיפוש אחר מידע על תזונה, מתכונים והשראה. עד כמה שזה היה מכריע, למדתי כל כך הרבה. למרות שהקפדתי מאוד על הדברים שקראתי והאמנתי, במיוחד באינטרנט, הצלחתי להתחבר לכל כך הרבה חשבונות דרך אינסטגרם שבאמת דיברו איתי והעניקו לי השראה.



ידעתי שאני זקוק לשינוי דרסטי בכל הנוגע להרגלי האכילה שלי. הייתי בסופו של דבר כשמדובר באכילה שלי. לילה אחר לילה הייתי אוכלת בולמוס עד שהייתי חולה בבטן. הייתי אוכל כשלא הייתי רעב. הייתי אוכל להתמודד עם דברים שלא רציתי להתמודד איתם בראש. אוכל, באותה תקופה, היה האויב שלי.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ליז 💛 (@lizingoodtaste)

החלטתי ללכת עם דיאטה דלת פחמימות כדי להתחיל את המסע לירידה במשקל. רציתי לעשות שינוי * גדול * ישר מהשער והרגשתי שזו האופציה הטובה ביותר עבורי. זה גם נראה בר ביצוע, ואילו בדיאטות עבר שעשיתי, תמיד היו יותר מדי שינויים להתחייב אליהם שלא יעבדו בשבילי. אני באמת פשוט התמקד בצריכת הפחמימות שלי בשנה בערך במסע שלי בערך. התרחקתי מלחם, פסטה ומזונות מעובדים - דברים שידעתי שהם חולשתי.



החלק הטוב ביותר בבחירת דיאטה דלת פחמימות היה שאני עדיין מסוגל לאכול דברים טעימים; פשוט נהייתי מודע יותר לסוגי האוכל שהכנסתי לגופי. זה גם איפשר לי ללמוד לאהוב לבשל שוב. אני מוצא כל כך הרבה שמחה כשאני במטבח ועולה חלופות בריאות למתכונים האהובים עלי.

הפסקתי לאכול גם אחרי השעה 19:00. אחת הנפילות הגדולות ביותר שלי הייתה אכילה מוגזמת בלילה מאוחרת. הכלל הקטן הזה עזר לי לבנות מערכת יחסים טובה בהרבה עם אוכל.

תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ליז 💛 (@lizingoodtaste)

הנה מה שאני אוכל בדרך כלל ביום:

  • ארוחת בוקר: בר חלבון עם יוגורט. חטיפי החלבון האהובים עלי כרגע הם חטיפי G2G וחטיפי אטלס.
  • ארוחת צהריים: דלעת ספגטי עם נקניקיית עוף עגבניות מיובשות, ומעליה פסטו טבעוני של טריידר ג'ו.
  • חֲטִיפִים: שקדי מלח וחומץ, בשר בקר, בננה, או שייק חלבון.
  • אֲרוּחַת עֶרֶב: הודו טחון מעורבב בתיבול טאקו עם שני עטיפות דלות פחמימות של טריידר ג'ו, ומעליו קצת פיקו דה גאלו, אבוקדו וחסה.
  • קינוח: עוגיות חלבון שיבולת שועל בננה.
    תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
    צפה בפוסט זה באינסטגרם

    פוסט ששותף על ידי ליז 💛 (@lizingoodtaste)

    ללכת לחדר כושר זה עכשיו החלק הכי מוחלט של היום שלי.

    תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
    צפה בפוסט זה באינסטגרם

    פוסט ששותף על ידי ליז 💛 (@lizingoodtaste)

    זה הפך למקום שבו אני יכול להתמקד ולהקדיש לעצמי שעה בערך. אני יכול לדחוף את עצמי בדרכים שמעולם לא דמיינתי ואני רואה את עצמי מתקדם יותר ויותר מדי יום.

    הצטרפתי קרוספיט לפני כתשעה חודשים וזו הייתה ההחלטה הטובה ביותר שקיבלתי. לפני כן הלכתי לחדר הכושר חמישה ימים בשבוע ועוקב אחר מדריך לחדר כושר. אבל מצאתי את עצמי רוצה לשנות את הדברים, וקרוספיט עשתה את זה בשבילי. בדרך כלל אני עושה קרוספיט שלושה עד ארבעה ימים בשבוע ואז עושה אירובי, כמו שיעור רכיבה על אופניים או ריצה, בימים האחרים. אני גם מקפיד לנסות דברים חדשים השנה. הגדרתי מטרה לרוץ 5k השנה, ואני אפעיל כזו רק בעוד כמה שבועות. לא יכולתי להתרגש יותר!

    תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
    צפה בפוסט זה באינסטגרם

    פוסט ששותף על ידי ליז 💛 (@lizingoodtaste)

    הורדתי 60 קילו בגלל הקו rse של 10 חודשים.

    הפסקתי לתרץ. גם בימים הקשים, שכל מה שרציתי לעשות זה לוותר, מעולם לא הרשיתי לעצמי לתרץ לא להמשיך. הייתה לי מטרה ברורה והבטחתי לעצמי שאעשה הכל וכל דבר כדי להגיע לשם. אני מאמין בתוקף בסבלנות, בעקביות ובחיוב. שלושת הדברים האלה לבדם אפשרו לי להפוך לאישה החזקה שאני היום פיזית ונפשית.

    לא הרבה אנשים מדברים על הפחד מהלא נודע לאחר ירידה במשקל. יש פחד לעלות במשקל בחזרה ופחד לחזור לדרכים הישנות שלך. המחשבות האלה לרוב עוברות במוחי. אבל להזכיר לעצמי שירדתי 60 קילו לבד רק מוכיח כמה כוח היה לי נפשית ופיזית. כל הפחדים האלה הם פשוט נפשיים.

    דרכים לומר שאני אוהב אותך בפעם הראשונה

    שום דבר לא מניע אותי יותר מלהופיע בעצמי ולהגיע ליעדים שלי. אם וכאשר אתה מרגיש שהפחד הזה נכנס לזכור למה החלטת להתחיל. התייצב בעצמך, ואתה תופתע ממה שאתה מסוגל.

    תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
    צפה בפוסט זה באינסטגרם

    פוסט ששותף על ידי ליז 💛 (@lizingoodtaste)

    תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io