האם גודל הבטן האמיתי שלך מתכווץ כשאתה אוכל פחות?

אצבע, שרוול, כתף, מפרק, מרפק, מותניים, אופנה, פרק כף היד, צוואר, שריר,

אכילת דרכך לקו המותניים קטן יותר היא דבר אחד, אך האם אכילת ארוחות קטנות יותר יכולה לעזור לך להקטין את קיבה - כמו האיבר המכיל גזר, כרוב ו (אם יש לך מזל) קרוטים ? יש האומרים שניתן לעשות זאת.



כך הולכת התיאוריה: אכלו פחות, והבטן הסופר-מתיחה שלכם תתכווץ, תתאים פחות אוכל, ולא יהיה לכם יותר מה שמרגיש כמו בור ללא תחתית לבטן. תתמלא יותר קל , מרגישים פחות רעבים בין הארוחות, יורדים במשקל, וחיים את החלום.



טקסט, אדום, קו, גופן, כרמין, מותג, גרפיקה,

זה נשמע כמו עסקה די טובה (סוג של ניתוח מעקף קיבה פחות הניתוח) עד שאתה מבין כמה אתה באמת צריך לאכול בכדי להוציא את התיאוריה לפועל. במחקר אחד שפורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית , חולים שמנים הצליחו להפחית את גודל קיבה ב -27% בארבעה שבועות על ידי אכילת 600 קלוריות ביום, או כמחצית ממספר המינימום של קלוריות מומחים אומרים שכל אישה צריכה לאכול בזמן שהיא מנסה לרדת במשקל. אהמ, כן, בקשר לזה ...

התכווצויות עם מירנה לאחר שנתיים

קָשׁוּר: WTF האם שואב אבק, והאם הוא יכול להילחם בשומן בבטן?



בנוסף, גם אם תבקיע קיבה קטנה יותר ותתמלא מהר יותר, לא סביר להניח שתרגיש פחות רעב לאורך כל היום, אומר ג'יימס ג'יי לי, MD, רופא גסטרו בבית החולים סנט ג'וזף באורנג ', קליפורניה. הוא אומר שה- כימיקלים האחראים לשליטה בתיאבון , כולל לפטין וגרלין, גידול למעשה בקרב אלו העוקבים אחר דיאטות מחסור, או סוג הדיאטה שכנראה תכווץ קיבה. זה אומר שאתה עלול להרגיש רעב יותר עם בטן מכווצת, הוא אומר.

נוסף על כל אלה, התוצאות שתקבלי מהפחתת הדיאטה שלך לחצי כמעט מובטחות כלאחר מכן, הוא אומר. 'רק חמישה עד עשרה אחוזים מהאנשים שעוברים דיאטות צום לשמור על הירידה במשקל שלהם בטווח הארוך, 'אומר לי. הרוב מחזירים את כל מה שאיבדו - ואז חלקם.

קָשׁוּר: זה כמה שהרזיתי לאחר שתיתי 2 כוסות מים לפני כל ארוחה במשך 2 שבועות ישרים

לבסוף, מחקר בכתב העת גסטרואנטרולוגיה מצביע על כך שקיבה של אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנה אינם שונים מאוד מהבטן של אנשים בעלי משקל תקין. 'גודל הבטן אינו הגורם החשוב ביותר לירידה במשקל,' אומר לי.



עצתו: במקום להילחם באנטומיה שלך, התחל לגרום להורמונים המווסתים את הרעב לעבוד עבורך על ידי אכילת סיבים וחלבון, הקשורים לעלייה בפפטידים ובהורמונים המגבירים שובע. שמירה על הבטן מלהתרוקן לחלוטין יכולה גם למנוע אכילת יתר, אומר לי. 'אכילה של ארוחות קטנות בתדירות גבוהה ושינה של לפחות שבע שעות שינה בכל לילה יעזרו לשלוט ברמות הכימיקלים הקשורים לרעב', הוא אומר. רוצים טיפים נוספים? בדוק את אלה 10 צעדים פשוטים כדי לרסק את הרעב ולרדת במשקל .

כל הגיפים באדיבות giphy.com .