אתה יכול להיפטר מחבוקים?

cankle-cures.png שוטרסטוק

אמנם אנחנו לא אוהדים במיוחד את השם 'קנקלים', אך מציאת שורש הקרסוליים הרחבים שלך יכולה לעשות יותר מאשר לגרום למגפיים שלך להתאים טוב יותר - במיוחד אם המסה הנוספת שם למטה יש משהו חדש. זה יכול גם לעזור לך לשפר את הבריאות הכללית שלך, אומרת קרוליין סדרקוויסט, MD, יוצרת ומחברת הספר דיאטת פקטור MD .

כאן אנו חולקים חמישה גורמים לחולי כף היד - וכיצד להילחם בהם עבור משחקים סקסיים וגוף בריא.



1. עלייה במשקל
'ככל שהמשקל עולה, כך גדל מספר מאגרי השומן ברגליים,' אומר סדרקוויסט. 'לעתים קרובות יותר מאשר לא, קרקמות נגרמות על ידי כוח המשיכה שמושך מאגרי שומן לכיוון אזור הקרסול והעגל.'



התיקון: להגיע למשקל בריא באמצעות דיאטה ופעילות גופנית יכול לעזור, אומר סדרקוויסט. היא ממליצה להחדיר את האימון עם פיצוציות שומן בגוף הכוללות שעות נוספות רציניות על שרירי השוקיים. לְנַסוֹת חבל קפיצה , רצים, ומג'ינגים קפיצות.

2. גנטיקה
אם לאחד מההורים שלך יש קרסוליים גדולים, כנראה שגנטיקה אשמה לפחות באופן חלקי שלך, אומר סדרקוויסט, שמציין כי חלק מהנשים נולדות עם מפרקי קרסול גדולים, שרירי עגל מעט מפותחים או שניהם.



התיקון: אינך יכול לשנות את הגנטיקה שלך, אך אתה יכול להפנות את תשומת לב האימון לשוקיים שלך, קבוצת שרירים שרוב הנשים, אפילו כושרות, נוטות לפספס. נסה את אימון הנעים .

3. שימור נוזלים
אובדן פתאומי של קרסוליים ניתנים להבחנה נגרם לעתים קרובות על ידי אגירת נוזלים - בגלל צריכת נתרן או הריון, אומר סדרקוויסט. בעוד הנתרן מעודד את הגוף להיתקע במים ולנפח, הריון מגיע לעתים קרובות עם זרימה לקויה, מה שעלול לגרום לדם להצטבר בקרסוליים.

התיקון: גרבי דחיסה יכולים לעזור במהירות בהפגת נפיחות, אך כדי לשמור על התוצאות, עליך לטפל בדיאטה שלך. דגש על הימנעות ממזונות עשירים בנתרן, כגון מזון מעובד ומהיר, אומר סדרקוויסט. מניעת התייבשות באמצעות צריכת נוזלים מספקת (הפיפי שלך צריך להיות צהוב בהיר או שקוף) יכול גם לסייע במניעת החזקת נוזלים. אם אתה בהריון, זה תמיד רעיון טוב לדון עם הרופא שלך בסיבוכים בריאותיים כלשהם (אפילו בקרסוליים נפוחים).



4. תרופות
תרופות נוגדות דיכאון, תרופות ללחץ דם והורמונים (כגון האסטרוגן הכלול בכדורים למניעת הריון) עלולות לגרום לנפיחות בקרסוליים וברגליים של נשים מסוימות, על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH).

איך אני מציל את הנישואין שלי

התיקון: אם הקרסוליים שלך נעלמו בערך בזמן שהתחלת Rx חדש, שוחח עם הרופא שלך על תופעות לוואי אפשריות. הוא או היא יוכלו לרשום לך מותג אחר שמסכים טוב יותר עם גופך, על פי NIH.

5. מחלה
בעוד שקרקפות הן לעיתים רחוקות סיבה לדאגה רצינית, מחלות כליות, אי ספיקת כבד, אי ספיקת לב, קרישי דם ובעיות רפואיות אחרות יכולות להגביר את החזקת הנוזלים, במיוחד סביב הקרסוליים, אומר סדרדרוויסט.

התיקון: אם אתה חווה תסמינים מדאיגים אחרים, כגון עייפות, שינויים במתן שתן, בחילה או קוצר נשימה, בקר מיד ברופא שלך.

עוד מ שֶׁלָנוּ :
3 דרכים למזער שומן פנים עיקש
כיצד לרדת במשקל כאשר הגנים שלך עובדים נגדך
8 מזונות המפחיתים את הדלקת ועוזרים לך לרדת במשקל