9 נשים חולקות בדיוק כמה זמן לקח לאבד 20 פאונד ומעלה

כמה זמן לקח להן לרדת 20 קילו קנדס פרקינס

הרגשת פעם שזה לוקח לך פריקין תמיד להוריד את המשקל שאתה מנסה לרדת? אתה לא לבד.



בעוד שההנחיות הבריאות לירידה במשקל אומרות שעליך לשאוף לרדת קילוגרם אחד או שניים בשבוע (בין אם יש לך חמש או 50 ק'ג להפסיד), יכולים להיות שבועות, או אפילו חודשים, כאשר ה- סולם לא זז , אומרת טורי הולטהאוס, RDN, מייסדת כן! תזונה, LLC .

כמה זמן לוקח לרדת כמות משקל נתונה תלוי בכל כך הרבה גורמים, כמו האם ירדת במשקל בעבר, מצבים בריאותיים, כמה משקל שאתה באמת צריך לרדת ואת רמות השינה והמתח שלך ', היא אומרת.



הנה, נשים ש איבד 20 קילו או יותר שתף כמה זמן זה בעצם לקח אותם להשיל את הקילוגרמים - ומה עזר להם להגיע סוף סוף למשקולות המטרה שלהם .

'הורדתי 25 קילו במהלך חמישה חודשים.'

כמה זמן לקח להן לרדת 20 קילו טיילור ג'נסן



'כשסיימתי את הלימודים בקולג' חזרתי הביתה כבד מכפי שאי פעם הייתי בחיי. ידעתי שאני צריך לעשות משהו בקשר לזה. עליתי על הסקאלה ושקלתי 172 קילו. הייתי בהלם. עכשיו אני שוקל 150 קילו, ואני סוף סוף במשקל בריא בגלל שהייתי 5'8 '. בשבילי, אחריות היה המפתח להשגת משקל בריא. מצאתי מאמן וירטואלי שהניע אותי כל יום על ידי שליחת הודעות עידוד, בדיקה כדי לוודא שאני מסתדר, ומענה על כל השאלות שהיו לי. סיפרתי גם לאמא וחבריי על המטרות שלי, ולא רציתי לאכזב אותם. ' - טיילור ג'נסן , 24, 25 קילו אבודים

האם לאנשים אכפת איך נרתיק נראה

'לקח לי שנה אחת, ועוד שלושה חודשים לאבד את מה שחזרתי.'

כמה זמן לקח להן לרדת 20 קילו צ'לסי אוונס

״ירדתי 86 קילו - וזה קרה בשלבים. לקח לי כשנה להוריד את 76 הקילוגרמים הראשונים, ואז בסופו של דבר השגתי 12 בחזרה. לפני כשלושה חודשים החלטתי שאני רוצה להגיע למטרה המקורית שלי והורדתי עוד 22 קילו. לקח לי קצת יותר משלושה חודשים להגיע לנקודה הזו. במהלך השני שלי לרדת במשקל, חתכתי עודף פחמימות מלחם ופסטה וחותכים בסוכר. אני גם תומך גדול ב אימון הפוגות בעצימות גבוהה ומעגלי משקל גוף. למרות שהיו לי ימים, שבועות ואפילו חודשים לא טובים, הרמתי את עצמי, דחפתי את זה והתחלתי שוב. ' - צ'לסי אוונס , 30, 86 קילו ירדו

'במשך שנתיים וחצי הורדתי יותר מ -140 קילו.'

כמה זמן לקח להן לרדת 20 קילו לינדסי מ 'אדמס

'היה לי שותף לאחריות שיצר תוכנית מסודרת בגיליון אלקטרוני של Excel, שאותה עקבנו מדי חודש. בהתחלה, לראות את החודשים הבאים גרם לי להרגיש כאילו לרדת במשקל זה הישג בלתי אפשרי. אך לאחר פירוק זה מחודש לחודש, ניתן היה להוריד חמישה קילו בארבעה שבועות. הייתי יכול ל הישאר עקבי לאורך כל הדרך. בדיעבד, אני שמח שהיו לי למעלה משנתיים ליצור חשיבה חדשה ושגרה עקבית. לאחר שהגעתי למטרה שלי גיליתי שעדיין מתעוררים אתגרים, אבל אני תמיד יודע לחזור למסלול לאחר הנחת יסוד איתן '. - לינדסי מ 'אדמס , 30, 140 קילו אבודים

'לרדת במשקל לקח לי שלושה חודשים אחרי ההריון הראשון שלי, וארבעה חודשים אחרי השני שלי.'

כמה זמן לקח להן לרדת 20 קילו קנדס פרקינס



'תמיד שקלתי בין 120 ל -130 ק'ג, עד שהיו לי ילדים . כשבני היה בערך בן 10 חודשים, התחלתי לעבוד איתי די אינטנסיבי אימון משקולות בערבים ו סיבולת לב ריאה בבקרים, חמישה או שישה ימים בשבוע. בסופו של דבר הורדתי 40 קילו בתוך כשלושה חודשים. ירדתי מ 163 ק'ג ל 123 ק'ג, והייתי המומה מהמהירות שבה הגוף שלי הגיב לשינויים שעשיתי. אבל אז אני פגע ברמה ונכנסתי שוב להריון! לאחר אותו הריון שקלתי 182 קילו. אחרי הלידה התאמנתי קשה מאוד עם קצת פחות אירובי ויותר אימונים. בזמן האימון עזר לי מאוד, לא הייתי רואה תוצאות אם הייתי ממשיך לאכול כמו שקודם לכן. שיניתי לחלוטין את הדיאטה שלי בכך שאכלתי הרבה חלבון רזה , טונות של ירקות, כמויות קטנות של פחמימות בצורת שיבולת שועל או דגנים, ביטול סוכרים מעובדים , ו שתיית טונות של מים . וכמובן, יש לי ארוחות רמאות. הכל קשור למציאת איזון שמתאים לאורח החיים שלי. לקח לי בערך ארבעה חודשים להגיע ל 152 קילו עם 17 אחוזי שומן בגוף, ואני די שמח איפה שאני נמצא '. - קנדס פרקינס , 30, 30 פאונד ירדו

'איבדתי משקל רב בשיעורים שונים במהלך חמש שנים.'

כמה זמן לקח להן לרדת 20 קילו שאנטל ריברה

'כמו רוב האנשים שנאבקו במשקל, גם אני איבד הרבה ואז השיג אותו בחזרה מספר פעמים . בחמש השנים האחרונות שקלתי 200 פאונד, 180 פאונד ואז 216 פאונד. אחרי שהתעסקתי בעבודה, בתנועה ובתינוק, ראיתי את המשקל שלי מתגנב בחזרה. כך הבנתי שעלי לבצע שינויים בריאים שאוכל להתמיד בהם לטווח הארוך. בחמשת החודשים האחרונים ירדתי עוד 20 קילו כדי להגיע למשקל הנוכחי שלי, 173 קילו. עשיתי את זה לאט, עושה שינויים קטנים וקיימים בהרגלי האכילה שלי, כמו להחליף צ'יפס לסלט צדדי ולאכול אורז חום במקום לבן. גם הכנתי הליכה מהירה צורת התרגיל העיקרית שלי כי אני שונא לרוץ. ' - שאנטל ריברה , 28, 43 קילו ירדו

דיאטת חילוף החומרים המהירה על ידי היילי פומרוי

'הורדתי 50 קילו בחצי השנה הראשונה, אבל הירידה במשקל נמשכה שנתיים.'

כמה זמן לקח להן לרדת 20 קילו אפריל ווייז

שנתיים לאחר ששקלתי 276 ק'ג, אני שוקל כעת 209. הורדתי 50 ק'ג בחצי השנה הראשונה בכך שהתמקדתי באכילה נכונה כדי לרדת במשקל. ואז התאהבתי להרים משקולות והחליטו להתחיל לבנות שרירים. הפסקתי לשקול את עצמי לזמן מה וראיתי את גופי משתנה באופן דרסטי. מה שעזר לי הכי הרבה בתהליך היה להישאר עקבי. גם אם פישלתי בדיאטה, הייתי בחדר הכושר שישה ימים בשבוע. ' - אפריל ווייז , 27, 67 קילו ירדו

'הורדתי 135 פאונד בסך הכל בחמש שנים.'

כמה זמן לקח להן לרדת 20 קילו קריסטין דורני



״כבדתי, שקלתי 283 קילו. המשקל הנוכחי שלי הוא 148 קילו. במהלך שלוש שנים, הורדתי יותר מ- 50 קילו עם קצת פעילות גופנית ו ספירת קלוריות . לאורך כל אותה תקופה, המשקל שלי כל הזמן יו-יו. באוקטובר 2014 ידעתי שהגיע הזמן לעשות משהו נוסף כדי לייצב את המשקל שלי. התחלתי לעבוד עם מאמן כוח, מיזוג ותזונה. הוא לימד אותי כיצד לתדלק כראוי את גופי, הדרך הטובה ביותר להתאמן, והביא אותי לאחריות. בחודשים הראשונים לעבודה עם המאמן שלי, ריסקתי את המטרות שלי שבוע אחר שבוע. אבל בסופו של דבר המספר בסולם לא ירד בצורה דרסטית. זה היה מתסכל, אבל למדתי שהלחץ, לא מספיק שינה והחלצת הדיאטה שלי השפיעה על ההתקדמות שלי. אחרי שנתיים של עבודה איתו, הורדתי כמעט 80 קילו ו -13 אחוז מהשומן בגופי. ' - קריסטין דורני , 36, 135 קילו ירדו

'לקח לי שש שנים לרזות 53 קילו.'

כמה זמן לקח להן לרדת 20 קילו אנדי מרטינז

'10 הראשונים היו קלים מאוד להפסד. פשוט הפסקתי לאכול עוגיות, ממתקים וצ'יפס. אבל להמשיך לרדת במשקל היה קשה יותר ולעיתים אף צברתי קצת. כשיש לי זמן, אני מתאמן כשעתיים, ארבע פעמים בשבוע. כמחצית מזמני באימון מושקע בעשייה סיבולת לב ריאה . זה לא קל, אבל כשראיתי את השינויים בעצמי, הרגשתי מוטיבציה לשמור הגדרת והשגת יעדים חדשים . הלוואי והייתי מתחיל להתאמן מוקדם יותר. ' - אנדי מרטינז , 23, 53 קילו ירדו

'במהלך עשר השנים האחרונות הורדתי 80 קילו.'

כמה זמן לקח להן לרדת 20 קילו מייגן גילמור

' זה היה די מסע. כשהייתי הכי כבד הייתי סביב 250. עבדתי על התזונה שלי כמה שנים ושילבתי לאט לאט את הכושר. בשנה האחרונה התחלתי באמת לרדת במשקל והתחלתי להתאמן מדי יום. מאז הורדתי 30 קילו וכיום שוקל 170 קילו. יש שיגידו שציר הזמן שלי לירידה במשקל הוא ממש ארוך, אבל לא החזרתי את המשקל, מה שמראה לי שאלה שינויים ידבקו . פעם הייתי מתוסכל כשהגעתי למישור. שיניתי את האימונים שלי או הערכתי מחדש את מה שאכלתי. אבל עכשיו אני מסתכל על זה כעל סוג של הישג. לגוף שלי יש בסיס חדש לתפקוד. ' - מייגן גילמור, 29, 80 קילו ירדו