9 אפשרויות טבעוניות בפאנרה שאפילו אוכלי בשר יאהבו

מאכל, אוכל, מטבח, סלט גן, סלט, ירקות, מרכיב, ירקות עלים, סלט תרד, סלט יווני, פאנרה

הרימו יד אם חלומות הלחץ שלכם כרוכים בעמידה מול לוח תפריטים, בניסיון למצוא אפשרות טבעונית שתוכלו לאכול בפועל. (האם אני יכול פשוט להכניס את העוף לזה? האם הרוטב מכיל חלב? עזרה !!!)

אוקיי, קודם כל, קחו נשימה עמוקה. Panera יש מספר צמחי הצעות בתפריט שלהם - חלקן לגמרי טִבעוֹנִי , או שאפשר להכין זאת רק עם צביטה קטנה (חשוב: לזרוק את הגבינה או העוף).



אל תאמין לי? בדוק את כל האפשרויות הטבעוניות של Panera להלן.



1 סלט ירקות עונתי סלט גן, אוכל, צלחת, סלט, ירקות, מרכיב, מטבח, סלט תרד, ירקות עלים, ירקות קפיץ, פאנרה

סלט צמחוני זה מתגאה בחבורה של חומרים מזינים, אך לא שמץ של חלב או בשר.

רכיבים: תערובת ארוגולה, רומאיין, כרוב ורדיקיו, עגבניות בשלות גפן, בצל אדום וקוביות מלפפונים המושלכות לוויניגרט בלסמי מופחת שומן.



לסלט שלם: 180 קלוריות, 11 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 150 מ'ג נתרן, 19 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 12 גרם סוכר, 4 גרם חלבון.

שתיים סלט פרג תות (ללא עוף) מנה, אוכל, מטבח, סלט גן, סלט, מרכיב, סלט פירות, ירקות, אוכל צמחוני, תוצרת, פאנרה

לסלט כיפי, בקיץ, אפשרות זו עם תותים היא בחירה מצוינת. רק הקפד להזמין אותו ללא עוף, ואתה תהיה מסודר.

איך לשחק עם הדגדגן שלך

רכיבים: רומאין, תפוזי מנדרינה ותותים טריים, אוכמניות ואננס המושלכים ברוטב פרג ומעליהם נתחי פקאן קלויים.



לסלט שלם (ללא עוף): 210 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 125 מ'ג נתרן, 28 גרם פחמימות, 6 גרם סיבים, 22 גרם סוכר, 20 גרם חלבון.

3 סלט יווני מודרני עם קינואה (ללא פטה) תבשיל, אוכל, מטבח, סלט, מרכיב, טבולה, ירקות, רימון, תוצרת, מזון על, פאנרה

קינואה טעימה, זיתי קלמטה ושקדים מתאחדים בטעים זה יָם תִיכוֹנִי סלט. הפוך אותו לטבעוני על ידי ניקוי הפטה.

רכיבים: תערובת עגבניות סופיטו של קינואה, רומאין, כרוב, מלפפונים וזיתי קלמטה שהושלכו ברוטב יווני ושקדים קלויים מעל.

לסלט שלם (עם פטה): 520 קלוריות, 43 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 880 מ'ג נתרן, 26 גרם פחמימות, 7 גרם סיבים, 4 גרם סוכר, 12 גרם חלבון.

4 סלט תאילנדי פיקנטי (ללא עוף) אוכל, אוכל, צלחת, מרכיב, סלט, ירקות, תוצרת, אוכל צמחוני, פאטוש, צמח, פאנרה

אם אתם אוהבים אוכל תאילנדי, הסלט הארוז בחלבונים יהיה הפייב החדש שלכם. הזמינו אותו ללא עוף כדי שיהיה ידידותי לטבעונות.

רכיבים: רומאין, נתחי קשיו קלויים, אדאמאם קלוי באש, פלפל אדום וגזר תערובת, כוסברה ורצועות וונטון המושלכות עם ויניגרט צ'ילי תאילנדי דל שומן ומטפטף ברוטב בוטנים.

לסלט שלם (עם עוף): 490 קלוריות, 21 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 970 מ'ג נתרן, 41 גרם פחמימות, 8 גרם סיבים, 13 גרם סוכר, 38 גרם חלבון.

5 כריך צמחוני ים תיכוני (ללא פטה) מנה, אוכל, מטבח, מרכיב, כריך, כריך בולוניה, כריך בייקון, תוצרת, פסטרמה, אוכל מצרך, פאנרה

משתוקק לכריך? זֶה יָם תִיכוֹנִי חולית עמוסה בירקות בריאים. הזמינו אותו ללא פטה לגרסה טבעונית.

רכיבים: פלפלים פיקנטיים מתוקים של Peppadew מתוקים, מלפפונים, ירקות אמרלד, עגבניות בשלות גפן, בצל אדום וחומוס כוסברה-ג'לפניו עם מלח ופלפל על בזיליקום עגבניות חתוך דק.

לכריך שלם (עם פטה): 440 קלוריות, 13 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 1250 מ'ג נתרן, 66 גרם פחמימות, 7 גרם סיבים, 8 גרם סוכר, 18 גרם חלבון.

למה הזרע גורם לי להריח דגי
6 קערת מרק קינואה עדשים טבעוניות מאכל, אוכל, מאכל, מרכיב, תוצרת, מזון על, מתכון, סלט, מטבח לאוטי, בולגור, פאנרה

אם אתה מרגיש אפשרות לבבית יותר, קערת מרק ארוזה בחלבון צריכה לעשות את העבודה.

רכיבים: קינואה אורז חום אורגני, תערובת עדשים, סופריטו עגבניות, כרוב טרי ותרד עם גלגל לימון במרק הסויה-מיסו האומאמי שלנו.

לכל קערה שלמה: 270 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 890 גרם נתרן, 43 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 3 גרם סוכר, 22 גרם חלבון.

7 מרק ירקות אוכל, אוכל, מרק, מרכיב, חרירה, תוצרת, מינסטרונה, גספאצ פאנרה

כן, עדיין תוכלו להזמין מרק פנרה! מרק 10 הירקות הוא 100 אחוז טבעוני.

רכיבים: פלפלים עגבניות, אדומים וצהובים, בצל, תירס, גזר, מנגולד שוויצרי, פלפלי פובלאנו ושום בציר ירקות מתובל עם גרגירי חומוס, אורז חום מונבט ואדום אדום, צ'יה שחור, כוסמין, חיטה, וצ'ילי חלב מיובש. עם גלגל לימון.

לקערה: 100 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 1090 מ'ג נתרן, 16 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 6 גרם סוכר, 5 גרם חלבון.

8 שייק אפרסק ואוכמניות עם חלב שקדים אוכל, מאכל, מאכל, מרכיב, פירות, שמנת, שייק, קינוח קפוא, טרמאסלאטה, צמח, פאנרה

בעוד שרוב של Panera שייקים תכונה חלבית, משולבת אפרסק ואוכמניות זו משתמשת במקום בחלב שקדים.

רכיבים: מחית אפרסק ומנגו ותרכיזי מיץ ענבים ופסיפלורה מעורבבים עם אוכמניות טריות וחלב שקדים.

לשייק: 180 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 35 מ'ג נתרן, 43 גרם פחמימות, 2 גרם סיבים, 39 גרם סוכר, 2 גרם חלבון.

9 מבושל קר - שקד וניל מדגסקר אוכל, מטבח, שוקולד, מוצקי קקאו, שוקולד צ פאנרה

אתה עדיין יכול לקבל קפה שמנת ללא תוספת חלב. נסה את החליטה הקרה הזאת של שקדים וניל לקבלת איסוף טבעוני.

רכיבים: קפה מבושל קר צלוי כהה עם סירופ וניל מדגסקר וחלב שקדים, מוגש על קרח.

איך לאבד שומן בירך במהירות

למשקה: 100 קלוריות, 1.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 50 מ'ג נתרן, 20 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 17 גרם סוכר, 1 גרם חלבון.