8 מזונות המגבירים את כוח הגמילה הטבעי של גופך

wh-8-foods-boost-body-detox-power.jpg שוטרסטוק

ניקוי מיץ יקר שמבטיח לעזור לך לנקות רעלים הם כל הזעם כרגע - אבל הרעיון שדיאטה נוזלית יכולה לעזור לך לסלק חומרים מזיקים לא ממש הגיוני, אומרים תזונאים. איברים כמו הכבד, הכליות והמעיים שלך כבר נפטרים מרעלים מזיקים בגופך. מה אתה יכול לעשות? קדם את בריאותם של איברי ניקוי הרעלים שלך בכדי לשפר באופן טבעי את יכולת גופך להיפטר מרעלים ופסולת. כאן, ג'קלין לונדון, M.S., R.D, דיאטנית בכירה בבית החולים מאונט סיני בניו יורק, משתפת אילו מאכלים לעשות כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר.



ארטישוק
מזונות עשירים באינולין הפרה-ביוטי, כמו ארטישוק ואספרגוס, מסייעים לקידום היווצרות פרוביוטיקה במעיים (aka החיידקים הטובים). 'מחקרים מסוימים הצביעו על כך שאינולין ומזונות אחרים המכילים פרה-ביוטיים עשויים למלא תפקיד בשיפור בריאות המעיים הכללית, מה שעלול להפחית את הנטל על תפקיד ניקוי רעלים מהכבד', אומר לונדון. 'אינולין למעשה מקדם חסינות לפני שמטבוליזם של חומרי המזון שלנו על ידי הכבד.'

כרוב ניצנים
נו על ירקות מצליבים כמו נבטי בריסל, כרוב, ברוקולי וכרובית, שכולם עשירים בסיבים. 'אלה מקדמים את בריאות המעיים, בריאות הכליות ובריאות הכבד על ידי עזרה בהפרשה באמצעות פעולות המעיים שלך', אומר לונדון. 'אתה מקדם סדירות ומאפשר פינוי קבוע של רעלים ופסולת.' חשוב גם, אומר לונדון, שמזונות אלה מכילים את הסולפורפן הפיטוכימי, מה שמחקרים מצביעים עלול למנוע מהתאים טרום-מסרטנים להשפיע לרעה על תאים אחרים בגוף - וכך לתמוך בבריאות כל האיברים שלך.



יותר: 6 דרכים טעימות לאכול נבטים בריסליים



תפוזים
העמסת מזונות עשירים בנוגדי חמצון, במיוחד ויטמין C, יכולה לסייע בשיפור תפקוד הכבד על ידי סיוע בייצור גלוטתיון, תרכובת החיונית לניקוי רעלים בכבד.

איך אני לומד להשפריץ

ביצים
בטח שמעתם שביצים הן 'עוזר ההנגאובר', נכון? זה בגלל שהם ציסטאין גבוהים, חומצת אמינו שממלאת תפקיד חשוב בפירוק האצטאלדהיד, תוצר לוואי של חילוף החומרים באלכוהול. 'על ידי המרת אצטאלדהיד למים ולפחמן דו חמצני, ציסטאין משמש כמסיר את גופנו של תרכובת רעילה זו,' אומר לונדון.

יותר: 5 דברים מהנים שאפשר לעשות עם ביצים



בטטות
ויטמיני B (שנמצאים בריכוזים גבוהים בבטטות) הם המפתח לסייע לגופך בתהליכי פירוקו. ויטמינים B6, B12 וויטמין B חומצה פולית מסייעים לקידום עיכול תקין, תפקוד תאים ובריאות חילוף החומרים.

עדשים
עדשים ושעועית הם מקורות מצוינים לאבץ המגביר את המערכת החיסונית, אשר הגוף זקוק לו לתהליכים מטבוליים תקינים בכל האיברים שלך. 'אבץ חשוב גם לתהליכים ביוכימיים רבים המסייעים לעיכול ולחילוף החומרים בכבד', אומר לונדון.

יותר: 7 סימנים שאתה לא מקבל מספיק אבץ



שיבולת שועל
מצרך ארוחת הבוקר הזה עשיר בסיבים מסיסים, כך שיבולת שועל תאט את קצב הספיגה של המזון שלכם. 'זה משמש גם לקידום תפקוד מעי בריא וחיידקים וממריץ את הפרשת המרה הנגרמת על ידי הכבד', אומר לונדון. 'על ידי הקטנת כמות המרה הנספגת מחדש במעיים, גופך יכול לסלק את הפסולת הרעילה המזיקה ולשפר את התפתחותן של חומצות שומן קצרות שרשרת.' חומצות שומן אלה גם משפרות את בריאות המעיים על ידי גירוי גדילתם של חיידקים מועילים, אשר אמורים לסייע עוד יותר בעיכול וחיסול.

יוגורט
הפרוביוטיקה ביוגורט תסייע לקידום בריאותם של חיידקי המעיים המועילים, כך שגופך יכול לעבד ולהעביר פסולת ביתר קלות. 'כמו כן, נקודת מפתח היא שיוגורט יווני יכול לייצב את רמת הסוכר בדם מכיוון שהוא עשיר בחלבון ומספק פחמימות', אומר לונדון. 'זה חשוב למי שעשוי להיות מודאג מתפקוד תקין של הכבד לאחר שתייה מרובה; סוכר בדם יציב פירושו הנגאובר קל יותר. '

יותר: 10 מיתוסים של אוכל בריא שתזונאים רוצים שתפסיק להאמין עכשיו