7 סיבות מדוע אתה מתכוון לכל הזמן הארור

מפליץ שוטרסטוק

זה לא נוח ומביך, אבל כולם מפליגות . אם פתאום נהיית מסריח יותר, אחד האשמים האלה יכול להיות מאחורי הטוטס הרעיל שלך. פה, ליסה גנג'ו , רופא לרפואה אוסטאופתית, גסטרואנטרולוג ופרופסור חבר קליני לרפואה במרכז הרפואי NYU Langone, מפרק שבעה דברים שיכולים להסביר מדוע אתה מעביר רוח יותר מהרגיל.

1. אתה שותה סודה על הרג



לגימת משקאות מוגזים, לעיסת מסטיק ושימוש בקש עלולים לגרום לאוויר להילכד בתוך המעי הגס , שם זה גורם לעד 50 אחוז מפליצות מופרזות. אם אתה לא רוצה שזה ייצא מהקצה התחתון, זה חייב לצאת מלמעלה. אז אם אתה יכול לשחרר כמה גיהוקים, תמזער את הפיצוץ האחורי, אומר גאנג'ו.

קָשׁוּר: 8 דברים שקורים כאשר סוף סוף מפסיקים לשתות סודה לדיאטה

2. אתה אוכל יותר מדי ממתקים

הגוף שלך לא יכול לעכל סוכרים מזויפים כמו סורביטול או זיליטול (יצרן מתוק שנמצא בזנים רבים של מסטיק ללא סוכר), כך שהם יכולים לשבת במעי ולתסוס, אומר גאנג'ו. סוכרים טבעיים עלולים לגרום לכם גם לקישוט, במיוחד פרוקטוז (aka סוכר פירות), מכיוון שיש אנשים שחסרים להם את האנזים הדרוש כדי לפרק אותם. צמצום הדברים המזויפים יעזור להקל על הדלק שלך. (התחל את השגרה החדשה והבריאה שלך עם שלנו טרנספורמציה מכף רגל ועד ראש למשך 12 שבועות !)



3. אתה אוהב סלטים

אם כי ירקות מצליבים בריאים כמו קייל כרוב, נבטי בריסל וברוקולי (א.ק.ע. 'כל מה שאם מכניסים אותו למיכל, מייצר את הריח הגופריתי הזה', אומר גאנג'ו) מכיל פחמימה המקשה על העיכול שלהם. בזמן שהם מסתובבים במעי שלך הם מייצרים גז. נטילת לוח אנזים כמו ביאנו לפני הארוחות יכול לעזור להגביל את האפקט הזה.

חומץ תפוחים מיץ תפוחים לימון וגרסיניה

4. אתה לחוץ



ה נו והרגשות קשורים כל כך ברשת עצבים ומוליכים עצביים, עד שמדענים כינו את מערכת העיכול שלך 'מוח שני'. תרגום: מוח מוטרד עלול להמיט הרס במעי. מתרגלים באופן קבוע טכניקות מטומטמות כמו מֶדִיטָצִיָה יכול להרגיע גם את הנפש וגם את הגוף.

5. חלב זה לא ה- BFF שלך

אי סבילות ללקטוז (חוסר יכולת לייצר לקטט, האנזים שמעכל חלב) יכול לצוץ עם התבגרותך, אז אל תשלול את זה מכיוון שהיית בסדר עם חלב וגלידה בעבר. נסה לחסל את כל מוצרי החלב למספר ימים, מייעץ לגנג'ו. אם נוח לך יותר (ופחות מסריח), יתכן שתצטרך לחשוב מחדש על הקשר שלך איתו גבינה (מצטער).

קָשׁוּר: 9 מאבקים רק בנות שסובלות מלקטוז מבינות

6. פשוט נולד לך תינוק

אין שום זעזוע כאן: סחיטת משהו בגודל של אבטיח מתוך הרשתות שלך עלולה לפגוע בשרירים ובעצבים סביב פי הטבעת, ולהפוך אותך למכונה מפליצה. אחד מחקר שוודי גילו כי עד 25 אחוז מהנשים סבלו מבעיות בגזים במשך חמישה חודשים לאחר הלידה, במיוחד לאחר צירים ארוכים. למרבה הצער, גנג'ו אומר שאם ילדת לאחרונה ותמצא את עצמך גזי, תצטרך להמתין.

7. אתה עצירות



אם אתה סתום, שלך קקי פשוט יושב במעיים שלך, שם הוא משחרר אדים. גאנג'ו ממליץ לנסות את דיאטת FODMAP ; זה חותך זמנית מזונות עשירים בפחמימות מסוימות שנספגו בצורה גרועה. 'אחרי שישה עד שמונה שבועות, אתה יכול להחזיר אותם לאט לאט כדי לברר אילו מהם גורמים לתסמינים,' היא אומרת.