7 סיבות אפשריות לכך שאתה מחלף חלומות

חלום מטורף שוטרסטוק

כולנו נדהמנו ערים מטורפים-אינטנסיביים חלומות שמשאירים חותם קבוע על הנשמה שלנו. בין אם הם כאלה שאנחנו מסתכלים עליהם בחיבה (כמו כשהציעו לך את המחץ בתיכון שלך) או סיוטים שמפעילים רפלקס פיות (בעצם כל חלום עירום בציבור), חלקם בלתי אפשרי להתנער. אבל מה גורם לילות מסוימים להיסחף יותר מאחרים? להלן שמונה אשמים אפשריים:



1. אכלת אוכלים חריפים לפני השינה
התרחק מהכרית התאילנדית - דבק במאכלים לוהטים לפני השינה הוא גורם אפשרי לסיוטים, אומר רוברט ס 'רוזנברג, רופא לרפואה אוסטאופתית, מומחה לרפואת שינה במועצה ומחבר הספר לישון בשקט כל לילה, להרגיש פנטסטי כל יום . 'הם עשויים לעשות זאת על ידי הגברת חילוף החומרים וטמפרטורת הגוף, מה שעלול להגביר את פעילות המוח, במיוחד במהלך שנת REM (השלב ​​בו חלומות מתרחשים)', הוא אומר.

דרך GIPHY



קָשׁוּר: 8 דברים נהדרים - ולא כל כך גדולים - אוכל פיקנטי עושה לגופך

2. אתה לוקח תוספי מלטונין
כאשר קשה להשיג שינה באיכות טובה, תוספי מלטונין יכול לעזור לך להירדם ולהישאר ישן, אומר רוברט אוקסמן, מנהל מכון Sleep to Live בצפון קרוליינה. היכרות חוזרת עם שינה עם REM מגבירה את עוצמת החלומות שלך מכיוון שהגוף שלך בעצם מפצה על זמן אבוד (או ליתר דיוק, שינה). כרגע אין מינון מומלץ לתוספי מלטונין, לכן עדיף להתייעץ עם הרופא שלך להתייעצות - במיוחד מכיוון שמינונים גבוהים יותר עלולים לגרום חֲרָדָה ועצבנות.

איך תדעו איזה צבע ההילה שלכם



3. צפית בטלוויזיה לפני השינה
מקבל את שלך זלילה רק לפני ההירדמות עשוי להוביל לכמה רצפי חלומות די פאנקיים. החלומות שלנו מגיעים מתת המודע שלנו, כך שאם אתה חושף את עצמך לתוכנית טלוויזיה (או אפילו לספר) שיש בו מרכיב רגשי חזק עבורך באופן אישי, המוח שלך עשוי לתת לו יותר משמעות ולהתמקד בו יותר ולגרום לו צא בחלומות שלך ', אומר סטיב אורמה, Psy.D. במילים אחרות, כולנו צריכים להתחיל להירדם אך ורק צ'אנינג טייטום סרטים.

דרך GIPHY

קָשׁוּר: 7 מומחים לשינה חולקים מה הם עושים כשהם לא יכולים לנמנם

4. לאחרונה הפסקת ליטול תרופה
ידוע כי תרופות נוגדות דיכאון נפוצות כמו Paxil ו- Zoloft, כמו גם תרופות פסיכו-סטימולטיות כמו ריטלין מדכאות שינה חלומית, אומר רוזנברג. עצירת תרופות מסוג זה עלולה לגרום לחלומות שלך לחזור במלוא עוצמתם. 'תחווה שנת REM יותר במשך כמה ימים ממה שיש לך בשנים,' הוא אומר. 'זה יכול לגרום למבול של חלומות חיים כמו גם סיוטים.' חלומות מטורפים יכולים להכות גם לאחר הפסקת שתייה כרונית או מַרִיחוּאַנָה להשתמש, הוא מוסיף.

דברים לנסות בחדר השינה



5. יש לך דום נשימה בשינה
מכיוון שדום נשימה בשינה מתרחש עם הנשימה שלך בעיניים עצומות, ירידת חמצן בזמן שאתה חולם עלולה לגרום לחלומות מטרידים וחיים, אומר רוזנברג. אם אתה מרגיש איטי מאוד גם אחרי שמונה שעות מוצקות או ש- S.O. נותן לך שטויות על שלך נַחֲרָנִי באופן קבוע, ייתכן שתרצה ליצור קשר עם מומחה לשינה.

קָשׁוּר: הדבר המוזר שמטריד את שנתך

6. לא ישנת טוב בלילה הקודם
כשאתה מחוסר שינה , יש סיכוי טוב שתחוו מנה אינטנסיבית יותר של שנת REM בלילה שלאחר מכן, המכונה ריבאונד של REM, אומר רוזנברג. ואתה יודע מה זה אומר: חלומות עזים יותר, מתקרבים.

דרך GIPHY



7. אתה לחוץ בפרמה
ה לחץ וחרדה שאתה חווה במהלך היום יכולה גם לעשות מספר על חלומותיך - ועשויה להיות הדרך של המוח שלך לעבד ולעבוד דרך רגשות שליליים. 'במהלך שנת REM אנו מאמינים שהשינוי הרגשי ביותר מתרחש,' אומר רוזנברג. לחלום הלאה.

באדיבות giphy.com

איך לא להשיג בוהן גמלית
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. יתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io