5 דרכים שהתקופה שלך מתעסקת עם הרגלי הקקי שלך

period-poop.jpg שוטרסטוק

כאילו מצב הרוח משתנה, התכווצויות ותשוקה לא עשו זֶה הזמן של החודש שלך הכי פחות הזמן המועדף, יש סיכוי טוב שהמחזור שלך יכול גם להמיט הרס בשגרה שלך ללכת לשירותים. הנה בדיוק מה שקורה לבטן כשיש לך את המחזור - ואיך אפשר לשלוט על עצמך - פשוטו כמשמעו:

כחול, טקסט, צילום, לבן, קו, גופן, כחול חשמלי, צבעוניות, תכלת, מיורל כחול,
במהלך הימים הראשונים לתקופתך, גופך משחרר פרוסטגלנדינים - תרכובות דמויי הורמונים שיש להם המון תפקידים מורכבים, כולל הפעלת התכווצות הרחם (שלום, התכווצויות). למרבה הצער, פרוסטגלנדינים אלה לא נשארים רק ברחם; חלקם עוברים אל המעי שלך ומניעים אותו להתכווץ (ובכן, אתה יודע מה קורה משם). 'לפרוסטגלנדינים יש השפעה על שריר חלק, והמעיים הם למעשה שריר חלק', אומר ג'ניפר גונטר , M.D, ob-gyn בסן פרנסיסו ובלוגרית פופולרית.



האם זמנך בחודש בא והלך ללא תקופה? הנה כמה סיבות (למעט הריון) מדוע זה קרה:

. כחול, טקסט, לבן, קו, כחול חשמלי, פונט, מיורל כחול, תכלת, דפוס, מקביל,
עם זאת, לא כל הנשים זוכות לתנועה נוספת זו, אומר גונטר. כאשר נשים קופצות יותר במהלך המחזור שלהן, זה לעתים קרובות בגלל עודף של פרוסטגלנדינים; אם אתה נוטה להיפסק, זה יכול להיות בגלל שגופך מייצר פחות פרוסטגלנדינים.

קָשׁוּר: 4 סימנים לכך שעצירות שלך מצדיקה נסיעה למיון



כחול, טקסט, לבן, קו, כחול חשמלי, פונט, מיורל כחול, תכלת, כחול קובלט, גרפיקה,
שוב, הפרוסטגלנדינים האשמים בהתקפי שלשול לכאורה משום מקום במהלך הימים הראשונים לתקופתך. למעשה, זה יכול להיות סימן שיש לך כמות גדולה במיוחד של פרוסטגלנדינים שצפים בגופך. 'שרפרפים רפויים מהרגיל, צריך ללכת לשירותים בתדירות גבוהה יותר, ולהרגיש דחוף יותר - כמו, אני חייב ללכת עַכשָׁיו - כולן תופעות לוואי שכיחות מאוד של עלייה חדה בפרוסטגלנדינים, 'אומר גונטר. כחול, טקסט, לבן, קו, כחול חשמלי, פונט, מיורל כחול, תכלת, שחור,
הרבה נשים משנות את התזונה שלהן לפני ובמהלך התקופה שלהן, אומר גונטר, ואם אתם מצטופפים בפירות וירקות עשירים בסיבים עם פחמימות פשוטות וסוכר, זה ישנה את הרגלי תנועת המעיים הרגילים שלכם ואתם עלולים למצוא את עצמכם קופצים פחות. .
כחול, טקסט, תצלום, לבן, קו, כחול חשמלי, גופן, מיורל כחול, תכלת, כחול קובלט,
למרבה האירוניה, להדגיש אם תעבור את הנסיעה שלך או לא מבלי שתצטרך להשתמש בשירותי הרכבת (הגס) או לחוש בחרדה להסריח את החבר החדש שלך מחדר האמבטיה יכול להחמיר את המצב שלך ולגרום לך לעבור יותר, אומר גונטר. 'יש יותר נוירונים במערכת העיכול מאשר במוח ובחוט השדרה שלך', היא אומרת. 'כשאתה נהיה עצבני, זה זורק את המעיים שלך מהמקום.'

למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות בכדי לשמור על שגרת הקקי שלך במהלך תקופת החודש.



קָשׁוּר: 9 דרכים מתח בלחץ עם הגוף שלך

כחול, טקסט, לבן, קו, כחול גדול, כחול חשמלי, פונט, תכלת, ריבוע, גרפיקה,
זה מונע שחרור של פרוסטגלנדינים, מה שמגביל את הכמות שתצוף סביב גופך בימים הראשונים של המחזור שלך (והוריד את הסבירות שלך לחוות בעיות מעיים כתוצאה מכך). 'המפתח הוא להתחיל את האיבופרופן לפני תחילת התקופה שלך,' אומר גונטר. 'אחרת, אתה משחק תופס ולא תקבל את אותה השפעה מונעת.'
כחול, טקסט, לבן, קו, כחול חשמלי, פונט, כחול גדול, תכלת,
רוצה קצת השראה כדי להימנע מההשתוקקות לתשוקה PMS לשוקולד, לחם וכל דבר מטוגן? זכור כי כל המאכלים הגורמים בדרך כלל לקשיי עיכול יזרעו עוד יותר הרס לאחר שתקבל את המחזור. טיפ נוסף: הימנעו ממריצים במערכת העיכול, כמו קפה, שזיפים מיובשים ומים רבים מדי אם אתם נוטים לעשות יותר קקי על התקופה שלכם. בצע את ההפך אם יש לך סיכוי גבוה יותר להיות עצירות.

קָשׁוּר: מדריך ההישרדות לתקופה האולטימטיבית שלך


נשים משחררות יותר פרוסטגלנדינים כאשר הן מבייצות יחד עם המחזור. מכיוון שגלולות למניעת הריון מונעות ביוץ, התקופה שלך תגיע עם פרוסטגלנדינים המניבים פחות קקי אם אתה על הגלולה. (זה גם מסביר מדוע אתה עלול לחוות יותר התכווצויות כשאתה יורד מהגלולה, אומר גונטר.) עם זאת, גונטר מזהיר כי המשך הגלולה הוא טיפול קיצוני אם כל מה שאתה באמת מנסה לעשות זה לטפל מחוץ לוואק. הרגלי קקי שנמשכים יום או יומיים בלבד.

אנו מקבלים את זה: זה לא בדיוק כמו שקקי נמצא בראש רשימת הנושאים שלך לדבר עליהם. אבל אם המעי שלך בדרך כלל דפוק - ויהיה עוד יותר מבולבל כשיש לך מחזור - זה יכול להצביע על בעיה גדולה יותר, אומר גונטר. 'כ -12% מהאוכלוסייה סובלים מתסמונת המעי הרגיז [IBS], מצב בו אתה עלול לסבול מעצירות ושלשול לסירוגין - ותסמיני IBS עלולים להחמיר כשמחזור החודשי שלך', היא אומרת. אם אתה חושד שאולי אתה מתמודד עם IBS, שוחח עם הרופא או רופא הנשים על אפשרויות טיפול שיעזרו לך למצוא הקלה במשך כל החודש.