5 דרכים לעזור למישהו עם דיכאון

אתה PeopleImagesתמונות של גטי

מה אתה רוצה לעשות כשאתה מרגיש שמישהו שאתה אוהב בדיכאון? תעזור להם, בטח. אבל איך?



לדעת את הדבר הנכון לעשות או לומר יכול להיות ממש קשה, במיוחד אם מעולם לא התמודדת עם דיכאון בעצמך. אבל להיות לא בטוח בצעד הנכון לא אומר שכדאי שתישאר בשקט.

סיפורים קשורים

'הדרך הטובה ביותר להביע דאגה מדיכאון של אדם אהוב היא לבקש להיות מוזמן למאבקיו', אומר הפסיכותרפיסט ברנדון סנטאן, דוקטורט. 'שיידעו שאתה שם לב למשהו שקורה ומביע אמפתיה.'



באיזו שעה ביום עליך ליטול פרוביוטיקה

מחפש כמה טיפים להנחת השיחה ולהציע תמיכה שוטפת? סנטן וקיילין סטטן, בת 31 ממערב וירג'יניה שנאבקה בדיכאון במשך רוב חייה, השאילו לנו את מחשבותיהם. להלן עצותיהם כיצד להעניק לאהובכם את הטיפול הנחוץ להם.

1. אל תגיד להם איך הם נראים.



'כשאתה נראה קרבי או שיפוטי, אדם עם בעיה נפשית לא יפתח בפניך', אומרת סטטן, מניסיונה.

תגיד משהו שייקח בצורה לא נכונה, ויש סיכוי טוב שהם ייסגרו לחלוטין.

האופן שבו אתה ניגש לשיחה יכול לעשות את ההבדל. במקום לתאר כיצד אתה חושב שהאדם מרגיש (כמו 'אתה נראה עצוב', או 'אתה נראה מדוכא', פשוט שאל אותו איך הוא מרגיש או מה היה בראשם. 'גיליתי שהקשבה ושאלה פתוחה- שאלות שהסתיימו יעזרו להניע את השיחה בצורה חיובית, 'אומר סטטן.

2. הקשיבו, אבל אל תנסו לפתור את הבעיות שלהם.

אולי תרצה להציע תיקון או לספר לאהובך שאתה יודע איך הוא מרגיש. אבל אלא אם כן באמת נאבקת עם דיכאון בעצמך, התנגד לדחף לומר להם מה היית עושה, ממליץ סנטאן. הסיבה: אם אתה מתחיל לדבר על העצמי שלך, זה עלול לגרום לאהובך להתייצב, מציין סנטאן.

מה גורם לפטמות שלך לגרד



אתה יכול - וצריך - לנסות להזדהות ולהראות את תמיכתך. פשוט עשו זאת באופן ששומר על המיקוד בהם. 'אני [מגיב הכי טוב כשאנשים] אומרים משהו כמו, 'אני לא יכול להתייחס ישירות לזה, אבל זה נשמע שזה משהו שממש קשה להתמודד איתו'', אומר סטטן. לפעמים מעט אימות יכול לעבור דרך ארוכה.

3. תכנן תוכניות, אך שמור עליהן נמוכות.

גם אם אהובכם אינו מבקש מכם באופן פעיל להסתובב, הצעה להיפגש מזכירה להם שאתם חושבים עליהם ושאכפת לכם. במקום לבקש מהם לבוא למסיבה או למועדון, מומלץ להציע פעילות של אחד על אחד שבו יש פחות לחץ לפעול אופטימי או להתרועע עם הרבה אנשים.

הצע פעילות של אחד על אחד שבו יש פחות לחץ לפעול בצורה אופטימית.

'טיול בפארק, סרט אחר הצהריים המאוחרים, מסעדה שקטה, או אפילו נסיעה דרך הארץ יהיו טובים יותר', אומר סנטאן. (זה נכון במיוחד אם לאדם יש בעיות של שימוש בסמים, מכיוון שאלכוהול או סמים ודיכאון לא מתערבבים היטב.) יתכן שהם לא עומדים בזה בכל פעם, וזה בסדר. אתה עדיין יכול להמשיך לשאול.

4. נסו לא לקחת דחייה באופן אישי.



זה יכול להיות קשה לנער את המחשבה שאתה עושה משהו לא בסדר כאשר אהובך נסוג או רוצה להיות הרבה לבד. אבל הם לא דוחפים אותך בכוונה - אז אל תהפוך את זה לזה. 'זה לא קשור אליך, והם לא עושים את זה כדי לפגוע בך בשום צורה שהיא. הוא או היא באמת צריכים קצת זמן לבד, 'אומר סטטן.

יתרה מכך, ההצעה שהצורך שלהם במרחב הוא איכשהו להפיל אותך כנראה רק יגרום להם להרגיש רע יותר. במקום לקבוע מה אתה עושה לא בסדר או איך אתה פוגע, קח צעד אחורה. 'התבונן בכל המשוואה והתמקד בגורמים האחרים בחיי יקירך העשויים לתרום לדיכאון שלהם', אומר סנטאן.

5. דע מתי להביא איש מקצוע.

אתה לא יכול להכריח מישהו עם דיכאון ללכת למטפל, והניסיון בדרך כלל פשוט ידחוף אותו משם. אך עליך לחפש עזרה אם אתה חש כי הדיכאון של יקירך מחמיר.

שייק חלבון לירידה במשקל לנשים

סימנים במורד עלולים לכלול שינוי בהרגלי השינה או האכילה, פעולה מבודדת יותר או נסוגה יותר, טיפול עצמי לקוי, אי יכולת לדאוג לאחריותם הרגילה, או בכי מוגזם, תסיסה או עצבנות, אומר סנטאן. 'אם הדיכאון מחמיר אך אין מקרים רפואיים כגון מחשבות אובדניות, שוחח עם הרופא הרפואי של האדם', הוא אומר.

חפש טיפול רפואי בהקדם אם יקירך מראה סימני חשיבה על התאבדות.

כמובן, עליך לפנות לקבלת טיפול רפואי חירום בהקדם האפשרי אם אהובך מראה סימנים של חשיבה על התאבדות - כמו לדבר על רצון למות, לחפש דרכים להתאבד, לדבר על תחושת חוסר תקווה או לכוד, לדבר על להיות נטל אחרים, או מתנהגים בפזיזות.

'עשו את כל הדרוש בכדי לשמור על בטיחותם, לא משנה אם אתם חושבים שהם רוצים עזרה מסוג זה או לא', אומר סנטן. חייגו ל 911, גשו לחדר המיון הקרוב ביותר, או צרו קשר עם קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-TALK.