4 טעויות מיץ עשויות לעשות (וכיצד לתקן אותן!)

juicing.jpg שוטרסטוק

לגימת החומרים המזינים שלך הייתה מטורפת פופולרית כבר זמן מה. וזה לא מפתיע - משקה It יכול לספק לך המון יתרונות בריאותיים על ידי הגדלת צריכת הויטמינים, המינרלים והפיטו-נוטרינטים. הבעיה היא שיש הרבה בלבול לגבי אֵיך למיץ. יש אנשים שמתחילים עם המנטליות של ללכת גדול או ללכת הביתה עם מיץ לארוחת בוקר, צהריים וערב. אחרים מוסיפים כל כך הרבה מיצים לתזונה שלהם שזה שולל לחלוטין את היתרונות הבריאותיים. לא משנה מה דילמת המיץ שלך, אנחנו כאן כדי לעזור. להלן ארבעה כישלונות מיץ שתרצה להימנע מהם:

הולך הכל או כלום
יש אנשים שנקלעים כל כך למגמת דיאטה חדשה שהם חושבים שהליכה לקיצוניות תספק תוצאות טובות ומהירות יותר. במציאות, זה לעתים קרובות מכוון אותך לכישלון. עבור רובנו (כולל אני עצמי) קשה מאוד לקיים דיאטת מיצים לכל אורך זמן ממושך (רק לבדוק את אלה 15 סימנים שאתה על ניקוי מיץ !). זו פצצת זמן מתקתקת שככל הנראה תתפוצץ ותגרום לך להפיל שקית של דוריטוס ולהתכופף על המבורגר. לא תוכנית טובה. המפתח הוא לשלב מיצים בתזונה מבלי להחליף את הארוחות לחלוטין. עבור רוב האנשים, מיץ ארוחת בוקר הוא מקום נהדר להתחיל בו. נסו מיץ ירוק עם חופן שקדים במקום ארוחת הבוקר הרגילה שלכם עם יוגורט או דגני בוקר (הנה מתכון ראשוני נהדר: 1/2 ראש חסה רומאית, 1/2 מלפפון, 6 עלי תרד ו 1/2 ירוק תפוח עץ.). עשו זאת כמה פעמים בשבוע, אפשרו לו להפוך לחלק משגרת האכילה הבריאה שלכם, ובטוח תישארו על עגלת המיצים (אחרת, אנחנו לא מבטיחים).



יותר: האם תעשה ניקוי מיצים כדי להגביר את הליבידו שלך?



הוספה ללא חיסור
פלוב נפוץ נוסף הוא הוספת מיצים לתזונה מבלי להפחית מזונות אחרים. תראה, אנחנו יודעים שמיץ זה נהדר בשבילך, הוא מספק כל מיני נוגדי חמצון מטורפים, אבל חשוב לזכור שיש להם עדיין קלוריות. חלקם טובים יותר מאחרים - למשל, במיצים ירוקים נוטים להיות פחות קלוריות וסוכר מאשר במיצי פירות - אך אם אתה מוסיף אותם לתזונה כל יום, ובכן, בוא נגיד שזה מצטבר. במקום זאת, הוסף מיץ לתזונה תוך הפחתה של אוכל אחר. אבל זכרו, החוכמה היא לעשות זאת בע'מ אותם, לא להשתמש בהם להחלפת ארוחות לגמרי. במקום תוספת נוספת, נסו לארוחת ערב תפוח ירוק, תרד ומיץ סלרי עם הסלמון והברוקולי. בדרך זו תוכלו לקבל את כל היתרונות המדהימים של המיץ מבלי להעמיס על קלוריות.

קטיף התוצרת הלא נכונה
החלק הטוב ביותר במיץ הוא שכל משקה שתכין מיוצר בעבודת יד מהתוצרת הטרייה שהכנסת לתוכו. למרבה הצער, הדבר משאיר מקום לא מבוטל לטעויות. בתור מסחטת מיץ חדשה, ניתן להבין את זה לגמרי אם לא חופרים את המיץ הירוק היישר (זה טעם נרכש, אני יודע). אבל זה לא אומר שעליכם להעמיס עליו כל כך הרבה פירות או מיצי פירות שזה טעים כמו מילקשייק תות ממסעדת מזון מהיר. אני מבטיח, הוספת כמה חתיכות תפוח או אננס יכולה לעשות דרך ארוכה בכך שהיא תהיה טעימה. אם אתה מוצא את עצמך מוסיף סלי פירות שלמים למשקה הבוקר שלך, כנראה שהגיע הזמן לתוכנית חדשה. אתה עלול לסיים עם כל כך הרבה סוכר וקלוריות שזה מבטל את היתרונות הבריאותיים. הטיפ שלי? וודאו שהמיצים שלכם עומדים ביחס 80:20 ... 80% ירקות, 20% פרי. בעיקרו של דבר, הפרי נמצא שם כדי לחתוך את הטעם המר, ולא לשלוט במשקה שלך. ולפעמים, אתה צריך לתת לירוקים האלה לדבר בעד עצמם.



יותר: כיצד ניקוי מיצי ALL-Fruit משפיע על גופך

מיץ (ואחסון) בתפזורת
אתה יודע שחשוב לאחסן את התוצרת שלך כראוי לפני מיץ, אבל חשוב גם לשתות כל מיץ שתכין בבית בהקדם האפשרי. ברגע שכל רכיבי התזונה הגולמיים נחשפים לחמצן, יש להם נטייה להתפרק. לכל היותר, יש לאחסן מיצים כמה שעות בלבד לפני השתייה. לאחר מכן הם מאבדים כמות עצומה מחומרי המזון שלהם ועלולים לגרום לך לחלות אם פתוגנים גדלים עקב חמצון. לכן, אם אתה רוצה להפיק את המרב מהיתרונות, שתו מיד לאחר שתספגו. אם אתה קונה את המיצים שלך, הקפד לעקוב אחר תאריכי התפוגה שלהם. חברות מיץ רבות משתמשות כיום בטכנולוגיה בשם Pascalization High Pressure, המאפשרת למיץ צפוף בחומרים מזינים לחיות זמן רב יותר ממה שהיה בעבר (עד 6 ימים) וגם עוצר את צמיחת המיקרופלורה. ובכל זאת, הם לא יישארו בריאים לנצח בחלק האחורי של המקרר שלך.

אני רוצה ללמוד איך להשפריץ

אז אם אתם מחפשים להתחיל את משחק המיץ שלכם, נסו להימנע מטעויות הטירונים הללו. בסופו של דבר תודה לי בעוד שנים כשתהיה שודד מיץ.



יותר: 5 שייק תרד טעים