30 מתכונים בריאים ליל כל הקדושים שבאמת תרצו לאכול

שלגוני בננה ליל כל הקדושים מצופים היטב ארין קלארק ממצופה היטב

כשמישהו משתמש במילים 'בריא' ו'האלווין 'יחד במשפט, מה הדבר הראשון שעולה בראשך?

  1. הגברת הזקנה בגוש שלך שהעבירה קופסאות צימוקים (!!!) לטריקים.
  2. שוקולדים עצובים במיוחד ללא סוכר שטעמם גיר.
  3. אוכלים מקלות גזר בפינת מסיבת התחפושות של חברכם בזמן שכולם הולכים חזיר על עוגת גבינה הדלעת כי אתם עושים שלם 30 .



    אף אחת מהאפשרויות האלה לא צועקת כיף ליל כל הקדושים. אבל אם אתה מנסה שלא לְגַמרֵי לפוצץ את המטרות שלך בלילה הכי מפחיד בשנה (וכבר מילאת את עצמך ממתק בריא ), אתה עדיין יכול להיכנס למאכלים המתאימים לחג.

    מתפוח קרמל, קינמון, מייפל, תבלין דלעת, יש שפע של דרכים לשלב את הטעמים העונתיים האהובים עליכם במתכונים בריאים של ליל כל הקדושים שבאמת טעימים - כל עוד מתחילים עם מרכיבים בריאים ומזינים.



    שמרו על דברים חגיגיים על ידי הוספת מעט כשרון ליל כל הקדושים למתכונים המועדפים עליכם, בין אם זה עיצוב אתרי עכביש על עוגת גבינה דלעת או פרצופי זומבים על עוגיות. השתמש בדמיון שלך!



    בין אם אתם חושקים בארטיקי בננה מתוקים או מלוחים, דמויי רפאים או פלפלים ממולאים בג'ק-או-פנס, המתכונים הבריאים האלה של ליל כל הקדושים הופכים את הארוחות הרגילות למהנות לאין שיעור - ויגנבו לגמרי את ההצגה במסיבת התחפושות הבאה שלכם.


    1. עוגת גבינה פאי פאי, טבעונית ללא אפיה

    עוגת פקאן על דוכן איזו סבתא נהדרת אכלה

    פאי פקאן ועוגת גבינה ביחד? משולבת זו טובה מכדי לחכות להודיה. כן, זה קצת יותר עשיר, אבל אתה חי רק פעם אחת, נכון?



    קבל את המתכון

    למנה: 535 קלוריות, 47 גרם שומן (18 גרם רווי), 134 מ'ג נתרן, 28 גרם פחמימות, 14 גרם סוכר, 5 גרם סיבים, 9 גרם חלבון


    2. תפוחי עץ קרמל פליאו

    תפוח עם סוכר עליו איזו סבתא נהדרת אכלה

    קבל את תיקון הפירות שלך עם תפוחי האדמה הפלאו קרמליים המעדנים האלה. הוסף אותם עם אגוזים קצוצים לתוספת קראנץ 'ולחיזוק תזונתי.



    * מידע תזונתי אינו זמין


    3. לחם דלעת שוקולד פליאו משויש

    פרוסות עוגה חומה איזו סבתא נהדרת אכלה

    אם אתה ספקן לגבי שילוב שוקולד ודלעת, אפו את לחם הפליאו הזה. אני מבטיח שדלעת מתובלת ושוקולד מריר הם התאמה לא צפויה שמיוצרת בשמיים.

    קבל את המתכון

    למנה: 215 קלוריות, 15 גרם שומן (7 גרם רווי), 187 מ'ג נתרן, 17 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 4 גרם סיבים, 5 גרם חלבון


    4. צמחונים קלויים ליל כל הקדושים

    ירקות ליל כל הקדושים קלויים חיים אוכלים ללמוד באדיבות Live Eat Learn

    אלה סופר כיפיים. פשוט חתכו את ירקות הסתיו האהובים עליכם (כמו גזר, בטטה, סלק ותפוחי אדמה לבנים) לצורות של ליל כל הקדושים כמו דלעות, כובעי מכשפות ומומיות.

    קבל את המתכון

    למנה: 332 קלוארי, 7.7 גרם שומן (1.2 גרם רווי), 63 גרם פחמימות, 61 גרם סוכר, 200 מ'ג נתרן, 10.8 גרם סיבים, 15 גרם חלבון


    5. עוגות אימא לאמא ליל כל הקדושים ללא אפיה

    כדורים לבנים קטנים עם שוקולד איזו סבתא נהדרת אכלה

    עוגות המומיה החמודות האלה הן דרך נהדרת לספק את השן המתוקה שלך מבלי שתצטרך אפילו להדליק את התנור. עוד זמן לחגיגות!

    קבל את המתכון

    למנה: 172 קלוריות, 11 גרם שומן (3 גרם רווי), 5 מ'ג נתרן, 16 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 4 גרם סיבים, 4 גרם חלבון


    6. 'כדורי עיניים' בגודל ביס

    אִשָׁה סטיב גירלט

    אל דאגה, המתאבנים המהנים האלה של ליל כל הקדושים פשוט תראה כמו גלגלי עיניים. הם למעשה רק נשיפות גבינה מעוטרות בחוכמה - ודי קלושות, לאתחול.

    קבל את המתכון

    ל'גלגל עין ': 57 קלוריות, 4.5 גרם שומן (2.5 גרם רווי), 77 מ'ג נתרן, 3 גרם פחמימות, 0 גרם סיבים, 2 גרם חלבון


    7. עוגות דלעת שוקולד

    קאפקייק עם קישוטים טוויסט קלאסי

    שחור וכתום זועק ליל כל הקדושים - ודלעת ממתקים או חתיכת תירס ממתקים על גבי הקאפקייקס המתאימים לכם ביותר הם באמת הדובדבן שבקצפת, קאפקייק.

    קבל את המתכון

    * מידע תזונתי אינו זמין


    8. זרעי דלעת טבולה שוקולד עם מלח ים

    שביר זרעי דלעת טבול שוקולד באדיבות Just Taste

    אם אתה חולה בקליית גרעיני דלעת, נסה פריך דלעת זו. זה משולב מלוח-מתוק נהדר (ואי אפשר לטעות בשום דבר שטבול בשוקולד).

    קבל את המתכון

    למנה: 155 קלוריות, 6 גרם שומן (3 גרם רווי), 23 גרם פחמימות, 20 גרם סוכר, 618 מ'ג נתרן, 2 גרם חלבון


    9. פלפלים ממולאים ליל כל הקדושים

    רעב בריא שמח ממולא פלפלים ליל כל הקדושים באדיבות Happy Hungry Healthy

    הפלפלים האלה בסגנון ג'ק-או-פנס ממולאים בקינואה עשירה בסיבים, גבינת חלומי מלוחה וקישואים לארוחה יצירתית וחגיגית.

    קבל את המתכון

    למנה: 390 קלוריות, 20 גרם שומן, 46 גרם פחמימות, 6 גרם סיבים, 18 גרם חלבון


    10. עוגת דלעת

    עוגה האץ 'הרעב

    עוגה לחה וחגיגית זו עשויה מחית דלעת, אגוזי מלך פריכים ובריאים ללב ומגוון תבלינים כמו קינמון, וניל, אגוז מוסקט ופלפל אנגלי. הוסף מעט גרידת תפוז לגבינת השמנת המוזנחת לקבלת צבע צבעוני ראוי ליל כל הקדושים.

    קבל את המתכון

    * מידע תזונתי אינו זמין


    11. שלגוני בננה ליל כל הקדושים

    שלגוני בננה ליל כל הקדושים מצופים היטב ארין קלארק ממצופה היטב

    שוקולד לבן הופך את שלגוני הבננה האלה לרוחות רפאים קטנות ומושלמות. אתה תמיד יכול להחליף שוקולד מריר או חלב (או לזרוק את טפטוף חמאת הבוטנים), אם אתה מעדיף.

    קבל את המתכון

    למנה (ללא חמאת בוטנים): 53 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם רווי), 12 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 7 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 2 גרם חלבון


    12. דלעת ספייס לאטה בראוניז

    בראוניז שטוחים http://milkandcardamom.com/

    המתכון הזה הוא ילד האהבה של שני פינוקים מכוכבים ולא יכולתי להיות מאושר יותר מזה. אבקת אספרסו קטנה נותנת לו בעיטה יפה של קפה.

    קבל את המתכון

    * מידע תזונתי אינו זמין


    13. עוגת ארון מתים

    אִשָׁה סטיב גירלט

    מחפש פינוק מהנה ומפחיד? נסה את עוגת הארון המקסימה הזו. יש לו כמות די הגונה של חלבון לקינוח!

    קבל את המתכון

    למנה: 464 קלוריות, 22 גרם שומן (13 גרם רווי), 279 מ'ג נתרן, 62 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 5 גרם חלבון


    14. פאי תפוחים חנוט

    העוגה הזו נמצאת בצד המפנק יותר - אבל היי, זה הוא ליל כל הקדושים אחרי הכל. קרום מאפה לחם קצר ופירות עונתיים יוצרים קינוח טעים לכל התכנסות.

    קבל את המתכון

    למנה: 374 קלוריות, 16 גרם שומן (9 גרם רווי), 53 גרם פחמימות, 22 גרם סוכר, 145 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון


    15. ליל כל הקדושים טמארי סושי

    כן, סושי יכול להיות לגמרי חגיגי ליל כל הקדושים. כדורי האורז הסושי המעוצבים החמודים האלה מוכיחים זאת.

    קבל את המתכון

    למנה: 115 קלוריות, 1 גרם שומן, 20 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 179 מ'ג נתרן, 3 גרם חלבון


    16. טארט דלעת עם קרום חמאת עוגיות

    פרוסת פאי עם שמנת עליה http://milkandcardamom.com/

    האם אני צריך לומר יותר מאשר 'קרום חמאת עוגיות?' לא חשבתי כך

    קבל את המתכון

    ל- bf שלי יש פין קטן

    * מידע תזונתי אינו זמין


    17. אצבעות פלאפל עקובות מדם

    אצבעות פלאפל בלאדי טבעוניות טבעוניות באדיבות VeganRicha

    אלו הם פשוטו כמשמעו אוכל האצבע האולטימטיבי לכל ארוחה או מסיבה על בסיס ליל כל הקדושים.

    קבל את המתכון

    למנה: 83 קלוריות, 1 גרם שומן, 13 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 238 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 4 גרם חלבון


    18. עוגת תפוחים עם ציפוי גבינות שמנת ורוטב קרמל

    פרוסת עוגה האץ 'הרעב

    תפוחים וקרמל כמעט צורחים נופלים, כך שהעוגה הזו היא התאמה מושלמת לכל חגיגת ליל כל הקדושים שמתקיימת. (תפוחי עץ ברבורן או קורטלנד מציעים את הטעם הטוב ביותר, אך גם סבתא סמית 'מסיימת את העבודה).

    קבל את המתכון

    * מידע תזונתי אינו זמין


    19. פיצות מומיה לחם צרפתיות

    פיצות לחם צרפתי זוכות לשדרוג של ליל כל הקדושים עם המתכון המהנה הזה, בעל ארבעה מרכיבים, מושלם למסיבות כמו לארוחות ערב מהירות.

    קבל את המתכון

    ל הגשה: 239 קלוריות, 8 גרם שומן, 32 גרם פחמימות, 3 גרם סוכר, 524 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 10 גרם חלבון


    20. שלגוני תירס ממתקים

    ארטיקים של סוכריות תירס ליל כל הקדושים באדיבות קורטני באדיבות הממתקים של קורטני

    אלה קופצים לבנים, כתומים וצהובים משתמשים בלימונדה, מיץ תפוזים ויוגורט כדי ליצור פינוק מתוק משביע עם סוכר נמוך יותר מתירס ממתקים קלאסי.

    קבל את המתכון

    למנה: 35 קלוריות, 7 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 4 מ'ג נתרן, 1 גרם חלבון


    21. קאפקייקס רשת עכביש

    קאפקייק עם קישוט עכביש טוויסט קלאסי

    זיגוג גבינת שמנת מייפל, קינמון ואגוז מוסקט לא מאפשרים לעמוד בפני הקאפקייקס בטעם הסתיו.

    קבל את המתכון

    * מידע תזונתי אינו זמין


    22. קליפת עכביש ליל כל הקדושים

    אִשָׁה סטיב גירלט

    TG, קליפת שוקולד היא לא רק לחג המולד. המתכון המהנה הזה משתמש בשוקולד לבן ובעבודת זיגוג יצירתית כדי להוסיף קצת רוח ליל כל הקדושים לקינוח הזה.

    קבל את המתכון

    למנה: 234 קלוריות, 11.5 גרם שומן (7 גרם רווי), 73 מ'ג נתרן, 32 גרם פחמימות, 1 גרם סיבים, 3 גרם חלבון


    23. עקיצות סלק של מזון על

    אוכל, מטבח, סוכרייה על מקל, מנה, אוכל נוחות, קונדיטוריה, קינוח, אגוז אורן קלוי

    סלק הוא סופר טוב בשבילכם - והכדורים האלה (שבמקרה נראים כמו מומיות) הם חמודים וניידים. הם מאושרים על ידי ילדים ועשויים מזרעי קנבוס טובים, קקאו וסלק.

    קבל את המתכון

    למנה : 147 קלוריות, 10.6 גרם שומן (2.9 גרם רווי), 9.3 גרם פחמימות, 78 מ'ג נתרן, 5 גרם סוכר, 3.6 גרם סיבים, 5.5 גרם חלבון


    24. חורי סופגניות תבלין דלעת

    חורי סופגניות תבלין דלעת עם ממס טוויסט קלאסי

    אם אתם חושקים בפינוק מהיר שהוא סופר מתוק, חורי סופגניות הדלעת האלה מקבלים צבע וטעם מהנים בזכות שוקולד חלב M & Ms.

    קבל את המתכון

    * מידע תזונתי אינו זמין


    25. כדורי קוקוס משמש

    מאכל, אוכל, קינוח, אפיה, מרכיב, מאפים, כדור בורבון, פינגר פוד, מתכון, מתוק כמו דבש

    עקיצות עוגות פירותיות ואגוזיות אלה עשויות להיראות כמו מפלצות מפחידות, אך הן הפינוק הבריא המושלם. בנוסף, הם טבעוניים וללא גלוטן.

    קבל את המתכון

    למנה: 108 קלוריות, 6.9 גרם שומן, 10.1 גרם פחמימות, 7.1 גרם סוכר, 2.2 גרם סיבים, 2.8 גרם חלבון


    26. פליאו, עוגיות אצבעות מכשפות טבעוניות

    אוכל, אצבע, מטבח, צלחת, מרכיב, חטיף, מזון מהיר, פינגר פוד, חזירים בשמיכות, מאפים, כושר אמונה באוכל

    עוגיות האצבעות המתוקות האלה מפחידות לרגל ליל כל הקדושים והכי כיף להכין אותן.

    קבל את המתכון

    למנה: 122 קלוריות, 7.6 גרם שומן (6.7 גרם רווי), 13.7 גרם פחמימות, 10.7 גרם סוכר, 2.2 גרם סיבים, 0.9 גרם חלבון


    27. כדורי עין זית צ'וריסו ליל כל הקדושים מפחידים

    אוכל, צלחת, ביצה שטויה, מטבח, מרכיב, קינוח, פינגר פוד, מרנג, מאפים, ביצה, אפליקציית דיאטה Keto

    אם אתה על פחמימות נמוכות או דיאטת קטו , גלגלי העיניים האלה ליל כל הקדושים מיועדים לך.

    קבל את המתכון

    למנה: 145 קלוריות, 13.5 שומן (5.3 גרם רווי), 0.7 גרם פחמימות, 434 מ'ג נתרן, 0.5 גרם סוכר, 0.4 גרם סיבים, 6 גרם חלבון


    28. קליפת שוקולד רשת עכביש

    תבנית, סגול, עיצוב, עלה, תבנית, טקסטיל, צמח, טפט, אמנות חזותית, אמנות, מטבח רטוב

    לעולם לא אגיד לא לשוקולד מריר, וקליפת העכביש החמודה הזו היא החטיף החביב עלי ביותר.

    קבל את המתכון

    למנה: 225 קלוריות, 9 גרם שומן, 19 גרם פחמימות, 10 מ'ג נתרן, 10 גרם סוכר, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון


    29. דלעת פלפל ממולאות בטאקו קינואה

    מנה, אוכל, פלפלים ממולאים, מטבח, מרכיב, פלפל, פפריקה פונג חיים מקסימים

    הפכו את חגיגות ליל כל הקדושים לפיאסטה עם הפלפלים הממולאים בהשראת טאקו.

    קבל את המתכון

    למנה: 186 קלוריות, 1.7 גרם שומן, 31.4 גרם פחמימות, 102.5 מ'ג נתרן, 4.3 גרם סוכר, 7.7 גרם סיבים, 9.4 גרם חלבון


    30. נשיכות תפוח מטופשות

    אוכל, מאכל, מאכל, מרכיב, ורוד, פירות, פינגר פוד, חטיף, ציפוי, קינוח, מזלג ושעועית

    המפלצות הקטנות האלה עשויות עם תפוחים, חמאת חמניות, גרעיני חמנייה, תותים ועיני שוקולד שוקולד.

    קבל את המתכון

    למנה: 40 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם רווי), 4 גרם פחמימות, 1 מ'ג נתרן, 5 גרם סוכר, 1.4 גרם סיבים, 1 גרם חלבון