26 צום לסירוגין תמונות לפני ואחרי שמראות כמה שינויים חמורים

צהוב, צילום, סלפי, כיף, חולצת טריקו, ג גרפיקה מאת ג'וולין בוטרון

צום לסירוגין (IF) הוא בעל רגע עמוס מאוד בעולם הבריאות. חוקרים ותומכים אומרים כי טכניקות צום שונות יכולות לעזור לך לחיות זמן רב יותר ולהקל על הסימפטומים של בעיות בריאות שונות החל משיפור הרגישות לאינסולין וכלה בתיקון תאים. אבל IF הופך במהירות גם לאחת הדרכים הטרנדיות ביותר לרדת במשקל.



מה זה IF בדיוק? זה מתרכז סביב אכילה וצום לתקופות ספציפיות, כך שאתה חוסם זמנים ספציפיים שבהם אתה לא אוכל מזון. 'צום לסירוגין הוא כשאתה מרשה לעצמך לאכול רק במהלך חלון זמן מוגדר כל יום,' אליסה רומסי, RD, דיאטנית מניו יורק ובעלת חברת אליסה רומסי תזונה ובריאות , נאמר בעבר שֶׁלָנוּ . (אז אולי אתם אוכלים בין הצהריים לשעה 20:00 בכל יום, או אוכלים דל קלוריות סופר כמה ימים בשבוע.)

אין דרך 'נכונה' לעשות IF, וקיימות וריאציות רבות. האחד הוא ה דיאטה 5: 2 : בתזמון זה, רוב האנשים אוכלים פחות מ -500 או 600 קלוריות במשך יומיים לא רצופים בשבוע. (אז יתכן שיהיה לכם יום של 500 קלוריות ביום שלישי וחמישי, ואז תאכלו כרגיל ביום שני, רביעי, שישי, שבת וראשון.) בתזונה 5: 2, אינכם צריכים לאכול מאכלים מסוימים - אתה פשוט מגביל את כמות האכילה שלך בפרקי זמן מסוימים.



עוד אחת מהווריאציות הפופולריות ביותר היא דיאטת 16: 8 . 'דיאטת 16: 8 היא המקום בו אוכלים כשמונה שעות ביום ואז צמים למשך שארית היום', אמרה בעבר דנה האנס, דוקטורט, RD, דיאטנית בכירה במרכז הרפואי רונלד רייגן- UCLA. WH . בעיקרון, במהלך 16 השעות שלך תקופת 'צום' אתה מגביל את עצמך לתה שחור, קפה או סודה דיאטטית. ואז, בשמונה השעות הבאות, אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה (אין צורך בספירת קלוריות). זהו זה. הרבה מעריצים גם משלבים IF עם דיאטת הקטו.



העניין הוא שצום לסירוגין כולל תקופות של לא לאכול (אה, אתה מבין את זה). אז זה לא רעיון נהדר לכולם, כמו נשים בהריון או אנשים עם היסטוריה של אכילה מופרעת. אמנם ירידה במשקל יכולה לקרות כתוצאה מצום לסירוגין עבור חלק, אך עליך לדבר עם הרופא שלך על כך תחילה אם אתה סקרן.

רוצה ראיות קשות להשפעות האפשריות של ירידה במשקל אם? רק שאל את 26 הנשים הללו למטה שניסו את IF (וחלקן שזווגו את זה עם קטו!) ואהבו את זה - שלא לדבר על אהבו את תוצאות ההרזיה שלהן.

1
צפה בפוסט זה באינסטגרם

# TRANSFORMATIONTUESDAY 🥳 התמונה משמאל הייתה במרץ 2019 ובימין אוגוסט 2019🤯 זה היה לקראת תחילת דרכי ואני זוכר שהיה כל כך קשה לא לאכול את מה שכולם אכלו, אני זוכר שהרגשתי כל כך מובס ושואל אם זה בכלל יעבוד. התנהגתי כאילו הכל בסדר אבל נלחמתי עם עצמי בכל שנייה ואני רק רוצה לומר שאני גאה בך מיריה. #keto #ketoface #carbface #facetofacefriday #motivationmanday #transformationtuesday # fastingtransformation #omad # לסירוגין fasting # לסירוגין fasting results # ketoresults # 60lbsdown # weightlosstransformation # weight loss #keepingitketo #ketobeforeandafter #valveatoss

פוסט ששותף על ידי @ keepitketosd ב- 13 באוגוסט 2019 בשעה 7:33 בבוקר PDT

שתיים
צפה בפוסט זה באינסטגרם

שמע, אני זוכר שצילמתי את התמונה משמאל. אני זוכר שהרגשתי לא נעים בעור, נפוח ופשוט כבד. אני זוכר מה אכלתי באותו לילה ושהרגשתי אשמה ובושה לגבי מה שאכלתי אותו. את התמונה מימין צילמתי אמש ויכולה לומר שאני מרגישה הרבה יותר טוב, קלילה יותר, פחות נפוחה, פחות אשמה, בושה וחרדה סביב מה שאני אוכלת. אני מרגיש בנוח בעורי ונעמד מעט גבוה יותר בביטחון העצמי שלי. הלוואי שלכולם יוכלו לקבל את הדברים האלה לעצמם. זו הסיבה שאני כל כך נלהב לחלוק איתך את אורח החיים הבריא שלי! אני רוצה שתהיו גם הגרסאות הטובות ביותר של עצמכם !! הצטרף אלי??? @fasterwaytofatloss @amandatress #bodylove #fasterwaytofatloss # בטחון # אמונה # כושר לסירוגין # רכיבה על אופניים

פוסט ששותף על ידי קריסטה אוונס (@ krista930) ב- 25 באוגוסט 2019 בשעה 5:15 בבוקר PDT

3
צפה בפוסט זה באינסטגרם

כשאתה חושב שלא התקדמת כלום, חזור והסתכל בתמונות ישנות יותר של עצמך ותראה כמה רחוק הגעת. המסע שלי ממש לסירוגין. עקביות היא המפתח אבל אנחנו אנושיים. אל תכה את עצמך בעניין, פשוט התחל מחדש כשאתה מבין את דעתך! בואו נשוחח בתגובות! כמה משקל ירדת מאז המסע שלך? מה המאבק שלך? . . . . #sistasistaketo #ketogenicdiet #ketorecipes #ketosis #ketolife # weightlossjourney #myketojourney #myketotransformation # weight loss # weightlossjourney # weightlosstransformation # blackgirlfitness # lowcarb # motivation # beforeeandafter #ketopancakes #tranformationtagesday # פחמימות נמוכות # פחמימות דיאט # קיטו # קטוטרנספורמציה # מתכונים קטוריים # אובדן משקל קיטולי # קטוליווינג # ארוחות לסירוגין

פוסט ששותף על ידי 👑PJada & Adreana👑 (@ sista.sista.keto) ב- 21 באוגוסט 2019 בשעה 11:11 בבוקר PDT

4
צפה בפוסט זה באינסטגרם

חולים זה לצד זה? אני לא! בְּבִירוּר. LOL סוף סוף אני רואה שינויים גדולים ואני מתעד את זה. Skirt החצאית הזו פשוט הלכה לבית שמח חדש. . . . . . . . . . . . . # הפסד משקל # הרזיה משקל # אם # לסירוגין לסירוגין # לפני # לפני ואחרי # טרנספורמציה # קטו # קטואיש # המסע שלי # פחמימה # פחמימות גבוהה

פוסט ששותף על ידי טרישה מקנזי 🖤102.7 ק'ג ️ (@_mohmotives) ב- 14 באוגוסט 2019 בשעה 07:04 בבוקר PDT

5
צפה בפוסט זה באינסטגרם

סוף סוף אני מגיע ל # facetofacefriday 👏🏼👏🏼👏🏼 מאז החופשה שלי אני נאבק. היה לי כל כך קשה לחזור לקטו ולהישאר שם. ולמען האמת, כל השנה הזו הייתה מאבק. אבל ההבדל בבריטני העתיקה ובריטני החדשה הוא שבריטני החדשה עדיין מופיעה כל יום ומנסה למרות שהיא ממשיכה להיכשל ולהכות את עצמה. לא 'בדקתי' כמו שהייתי עושה בעבר ופשוט ויתרתי. אני כל הזמן צריך להזכיר לעצמי שזה דבר לנצח - לעולם לא אעשה. אז שפל קטן כזה לא שווה לבטל את כל מה שעשיתי כדי להגיע לנקודה זו. אם אתה נאבק גם אני שם איתך! בסופו של דבר נבין את זה ונמצא את עמדתנו שוב. & לבבות; ️ & לבבות; ️ & לבבות; ️ & לבבות; ️ & לבבות; ️

פוסט ששותף על ידי בריטניי (@ brittney.in.bloom) ב- 9 באוגוסט 2019 בשעה 5:44 בבוקר PDT

איזה סוג של עכביש נשך אותי
6
צפה בפוסט זה באינסטגרם

אז לכל אורך הדרך לא רציתי לפרסם את הדברים שלפני ואחרי כי קודם כל אני לא אוהבת לראות כמה גדול הייתי. כלומר ידעתי שלא נראה אותו דבר אחרי שני הריונות. אבל לעזאזל אם התמונה הזו לא מראה לך עקביות חשוב אז idk מה יהיה! עם הבן שלי שעכשיו הוא בן 5 לא איבדתי אף קילו במשך 2 וחצי שנים עד שהתחלתי לשחק עם אמצעי המניעה שלי (דפו) ולא הייתי עקבי להשיג אותם רק כדי שאוכל לאבד קילו. ובכן, אני חושב שאיבדתי 10 ק'ג ונכנסתי להריון שוב! אז אחרי הבת שלי אני חושבת שירדתי כמו 15 ק'ג וראיתי שהמספרים מתחילים להתגנב חזרה עד למשקל ההריון הגבוה ביותר שלי, אבל הפעם לא הייתי בהריון 😬 אז ידעתי שעלי לשנות את דרכי. המוטיבציה הגדולה ביותר שלי הייתה שלא רציתי להיות 'שמנה' לא רציתי להראות 'לא בריאה', לא רציתי שאנשים ירחמו 'מצטערים עליי'. העמוד שלנו מראה לך שזה אפשרי ואנחנו כאן כדי לעזור לך, להניע אותך, לעודד ולהדריך אותך! אנחנו לא כאן כדי לשפוט 🙅🏻 & zwj; ️ # צום # תוצאות לסירוגין לסירוגין # צום לירידה במשקל # יעדים # הארכת תעוזה # משקל הפסד # חיים בחיים # אמהות של אינסטגרם # מוטיבציה ביום שלישי # כושר מוטיבציה # מטרת יעד # ביגוד יותר חזק # לסירוגין מהווה איסוף # נשים # עוצמה # נשים # עוצמה # נשים # עוצמה # נשים # עוצמה # נשים # עוצמה # אישה # אימון

פוסט ששותף על ידי @ mommybounceback_ ב- 13 באוגוסט 2019 בשעה 13:00 אחר הצהריים PDT

7
צפה בפוסט זה באינסטגרם

מהדורת נסיעות פנים אל פנים! אכלתי פחמימות הלה בגרמניה! הרבה בייגלה, כריכים ויוגורטים ממותקים. האמת, צריכת הקלוריות שלי הייתה נמוכה מאוד בגודל שלי. מהר קדימה למקסיקו, מעט מאוד פחמימות ואילו אני עדיין מתקשה מתישהו להשיג מספיק קלוריות, אני אוכלת הרבה יותר ונהנית מהאוכל שלי לא מעט יותר. המטרה שלי היא מינימום 2K קלוריות ביום - אתה לא רוצה לאכול פחות או יותר עם כל תוכנית דיאטה שאתה נמצא בה. עם הגבלה עקבית, גופך יכייל מחדש כדי להפעיל ביעילות פחות קלוריות. בתחילה זה עשוי לתת לך תוצאות, אך בסופו של דבר זה יפגע בך. שאל אותי מתישהו איך צבר לי £ 120 בשנה - הגבלת קלוריות קיצונית ואימוני משקל 6 ימים בשבוע פגע בי. כל מה שעשיתי הפעם היה להסיר פחמימות ולהגדיל את הקלוריות. אין חדר כושר. ונחשו מה, המשקל ירד-אפילו כשאוכלים 2.5k-3k קלוריות ביום. אני עצלן ביותר, אז לאכול כל כך קשה לי, אני שמח בסביבות 2k קלוריות ליום. הרעידות שלי עוזרות להזרים את ה- OMAD שלי עם קולגן ו- MCT כשצריך. פעם חייתי מאוכל בז '. ממש הייתי אוכל קרקרים לארוחת ערב כי הייתי עצלן מכדי לבשל, ​​לחתוך וללעוס בשר. הייתי בולע יוגורטים ותפוחים מכיוון שעצבני להיות צריך לאכול ועצלן מכדי ללעוס. עכשיו אני רוצה את כל הסטייק השומני והללויה שארוחה אחת ביום יכולה להיות דבר טוב (זה שומר על רמות האינסולין שלא יהיו מוגברות כל היום)! יש עוד אוכלי עצלן שם בחוץ? אני יודע שאני חוזר, אבל מקווה שאני לא לבד f אם יש לך שאלות לגבי הרעידות שלי, תירה לי הודעה! . #omad #omaddiet #omadlifestyle #omadketo #omadmeal # לסירוגין fasting # לסירוגין fastingresults # fasting # fastforweight הפסד # fastingtips # facetofacefriday # facetoface # טרנספורמציות # facefeat # fitoface # חזק מאוד # משקל חזק # משקל חזק מאוד #eatfatlosefat #eatfatloseweight #ketobefefeaeafter #ketowoe #losingpounds

פוסט ששותף על ידי ️150 ק'ג באופן טבעי בעוד שנה אחת !! (@ketokalamazoo) ב- 16 באוגוסט 2019 בשעה 11:52 בבוקר PDT

8
צפה בפוסט זה באינסטגרם

אני נשבע שיש ימים שבהם אני מרגיש ששום דבר לא השתנה אבל אז יש את הרגעים האלה שבהם אני מרגיש ששום דבר לא זהה! היום זה אחד מאותם ימים ️ # קוגנטית # קטאוף # ארוחות מזון # קטופאשו # קטודיאט # קטוגנטיק דיאט # נמוכה פחמימות # ארוחות פחמימות # אוכל פחמימות # קטופוד # קטופאם # קטוציה # תעודה # מהירה לסירוגין # הפסקה ארוכה # הרזיה # משקל נמוך

פוסט ששותף על ידי Kesha️125 ק'ג מתחת לגיל שנה (@ketokesh) ב- 6 ביולי 2019 בשעה 13:41 PDT

9
צפה בפוסט זה באינסטגרם

לא הרבה השתנה. עדיין מוזר במשקפיים בצורת לב. 😍 התצלום משמאל הוא מסוף השבוע הראשון שלי לאחר שעברתי לקולורדו מתערוכת הפיש בדיק. הייתי שמח. מאושר לחיות בקולורדו, סוף סוף. שמח להיות עם החברים שלי. שמחים לקראת לילה נהדר של מוזיקה חיה. מימין אני עדיין שמח. שמחים כל יום להתעורר בקולורדו, לראות את הזריחה מעל ההרים דבר ראשון. שמחה שטיפחה את הקבוצה המדהימה והיפהפייה הזו של חברים מגוונים ותומכים לא רק כאן בקולורדו, אלא ברחבי הארץ. חברים ותיקים וחדשים. אני מרגיש היום הכרת תודה עצומה. ואני מבין שלא בגלל שירדתי במשקל שיניתי. בגלל שהחלפתי ירדתי במשקל. ממש סחבתי את המשקל של כל כך הרבה דברים כבדים. מטען רגשי בשווי 50 ק'ג שהתבטא פיזית. סחבתי את המזוודות איתי ברחבי הארץ וזה לקח זמן, אבל לפני שנתיים החלטתי סוף סוף לסלק את החרא הזה מההר. אפילו בגובה אני יכול לנשום הרבה יותר קל. יום שישי שמח חברים! הידד לחייכם המשתנים טרנספורמציות פנימיות! # פנים החופשה # טרנספורמציה # מזוודות רגשיות # קטודיאט # קטוגניות # קטוזיס # בריאות # אוטואימוניות # בלוטת התריס # תגובתי היפוגליקמיה # lchf # פחמימות נמוכות # hasimotos # אובדן משקל # אם # לסירוגין לסירוגין # ketogains # targetcrushing # כושר חיזור # כושר # כושר #HIIT

פוסט ששותף על ידי מייגן גייטס (@tenyearstolight) ב- 23 באוגוסט 2019 בשעה 9:06 בבוקר PDT

10
צפה בפוסט זה באינסטגרם

לקח הרבה להגיע לאיפה שאני נמצא היום🙃התמונה משמאל היא ילדה שהייתה כל כך אומללה והייתה מאוד מאוד בדיכאון😫😢 אבל קיבלתי החלטה לא לוותר לעצמי ולא לוותר על גוף💃 עכשיו זה יותר מסתם לרדת במשקל. זו מטרות קטנות שאני משיג שגורמות לי להרגיש ממש חזק :) 💯התמונה מימין היא תמונה של כמה אני שמחה ובטוחה בעצמי להראות את הבטן שלי ולא לפחד להחזיק את החולצה שלי :)). . . . . # תמונות התקדמות # מוטיבציה ביום שני # טרנספורמציה ביום שלישי💪🏻 # אימונים # השראהמיידי # רק תעשה # תעשה יום שני # אימונים # כושר אמא # כושר סגנון חיים # רפואה לא עוקמת # משקל הפסד כושר # כושר אימון # כושר אימון # כושר # אימון כושר # אימון כושר # אימון כושר # אימון # 30 יום אתגרים # ריקוד היום

פוסט ששותף על ידי R_auguillard (@r_auguillard) ב- 19 באוגוסט 2019 בשעה 13:50 PDT

אחת עשרה
צפה בפוסט זה באינסטגרם

Ransטרנספורמציה יום שלישי 🌟 דל קלוריות, דל שומן לעומת קטו, דל פחמימות ו- IF - תמיד התאמנתי אבל הדרך בה אני אוכלת שונה והראיתי התקדמות כה רבה יותר עם WOE בצום קטו / דל פחמימות / לסירוגין! לפני שנתיים לעומת החודש 👍🏼 • • # טרנספורמציה יום שלישי # טרנספורמציה # הרזיה # משקל רזולוציות # קטו # פחמן נמוך # לסירוגין # סבתא # פחמימות דיאטות # קטודיאט # קטו-מסע # שומן משכנתא הפיכה # קטווייט-הפסד-מסע # פחמת סיבית # משקל # cutthesugar # nosugar # workouts # working myself # haymotivated # my travel

פוסט ששותף על ידי Noelle - LowCarb / Keto / IF (@rxactivefitrn) ב- 20 באוגוסט 2019 בשעה 20:29 PDT

12
צפה בפוסט זה באינסטגרם

מבלה את סוף השבוע שלי בחיפוש אחר השלל שלי 😅🤣😜 אם מישהו יודע לאן לעזאזל זה הלך, אנא יידע אותי שאנחנו מתגעגעים אליו מאוד 😜🤣. . רק צוחק! אני אחליף שלל קטן בכל יום בשבוע למען הבריאות והאושר שלי 🧡 אני לא בדיוק איפה שאני רוצה להיות אבל אני בטוח שלגיהינום לא איפה שהייתי. שיהיה לכם חברים טובים בסוף השבוע 💫. . # קטודיאט # טרנספורמציהיום שלישי # lchf # פחמימה נמוכה # ketobabe # ketotransformation # ketoaf # ketoforbeginners # ketoforewomen # ketoweightloss # vacation # weightlosstransformation # weight loss # ketocommunity # lowcarbhigh fat # momblogger # weightlossblog # if # resolient # מהר מאוד # מהיר # מהיר #מצב עבודה

פוסט ששותף על ידי אשלי ️ (chachys_place) ב- 17 באוגוסט 2019 בשעה 10:02 בבוקר PDT

האם אתה יכול לשתות תה במהלך צום לסירוגין
13
צפה בפוסט זה באינסטגרם

IVE איבדו 25 פאונד 👏🏼💪🏼 צום לסירוגין עשה לי פלאים. הדבר הכי טוב אי פעם. מוכן להתחיל לאבד עוד 25! 🙌🏼 # IntermittentFasting #WeightLoss #HardWork #LifeStyleChange #Ididit # יעדים

פוסט ששותף על ידי שלבי פייק (@shelbyjpike) ב- 23 באוגוסט 2019 בשעה 6:37 בבוקר PDT

14
צפה בפוסט זה באינסטגרם

תוך 30 יום התקדמתי יותר ממה שהתקבלתי בשנה💪🏼💪🏼 (החלק עד האחרון כדי לראות היכן התחלתי לפני שנה) סוף סוף מצאתי מה מתאים לי. אני נרגש לראות מה קורה בעוד 30 יום. זה מרגיש כל כך טוב לראות את התוצאות האלה :). . . # ניקיון # חיי # טרנספורמציה של 30 יום # fitpo # מסע הרזיה # אהבה עצמית # לפני ואחרי # לפני ואחרי משקל הפסד # משקל הפסד מוטיבציה # בריא # ניקיון ביום רביעי

פוסט ששותף על ידי קאסידי ג'ין (@ cass66jean) ב- 22 באוגוסט 2019 בשעה 21:14 PDT

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה
צפה בפוסט זה באינסטגרם

החזר את יום חמישי לתחילת דרכי ולשבוע הראשון בחזרה לעבודה. תמונה ראשונה, החלק העליון של השפשוף היה בגודל 2xl, עכשיו אני בגודל Lg. מכנסי השפשוף הם אותו XL אבל הם אט אט הופכים לשקועים עלי. אני חושב שהגיע הזמן לזוג חדש! הלכתי לשים את החלק העליון של הקרצוף השמאלי הבוקר כי אני אוהב את זה ושחיתי בו והייתי קצת עצוב כי זה אומר שאני כבר לא יכול ללבוש אותו לעבודה; באותה נשימה הייתי כל כך עצוב גאה בעצמי. עבדתי כל כך קשה כדי שאוכל סוף סוף להשתלב בחזרה לשפשף את הלבוש שאני לובשת היום. . . . . . . #tbt #throwbackthursday #nsv # noncalevictories # watchwatchers #weightlossjourney #wwf #weightlosscommunity #keto #intermittentfasting # if #intermittenfastinglifestyle # ketodiet # weightloss # scrubs # medical # curves # curv # findingmyhealthy #findingmyway # 65

פוסט ששותף על ידי ברוק (@ b_gets_fit_16) ב- 22 באוגוסט 2019 בשעה 11:56 בבוקר PDT

16
צפה בפוסט זה באינסטגרם

שישי שמח!!! סוף כל סוף! האם אתה בדרך כלל נשאר במסלול בסוף השבוע - או שאתה נהנה קצת יותר מדי? 💁🏻 & zwj; ️ בדרך כלל טוב לי להישאר על המסלול אם אני עסוק! ️. . . . . #keto #ketoweightloss # ilost100lbs #ketotransformation #ketoresults #extendedfasting #onemadaday #ketoweightlosstransformation #hashimotos # Delaydontdeny #omad #intermittentfasting # ketomom # momof4 # weightlosstransformation #carbfree # fastingslossing # 100 # הקצב # מהיר # מאריך מהיר # הרזיה לפני ואחרי # היום הארוחה # מתמחרת צום # רכיבה על אופניים # ילדות

פוסט ששותף על ידי שרה ️ 110 ק'ג (@ sarahiously.transformed) ב- 9 באוגוסט 2019 בשעה 06:09 בבוקר PDT

17
צפה בפוסט זה באינסטגרם

תמונות סלפי מיוזעות נראות קצת יותר מיוזעות בימינו. בצד שמאל כבר הורדתי כחמישה עשר קילו מהמשקל הגבוה ביותר שלי. הרגשתי את עצמי בחזיית הספורט הראשונה שלי! 😅 ניסיתי פעילויות חדשות והגבלתי את האכילה שלי (אני אומר זאת מכיוון שבתחילת הדרך לא עקבתי אחר דיאטות או תוכניות ארוחות / אימונים, פשוט הפסקתי לאכול שתי קופסאות עוגיות, פיצה שלמה ... וכו 'וכו'). .. בישיבה אחת ... והתחלתי ללכת) מהר קדימה להיום, למעלה מ- 70 פאונד מאוחר יותר ואני משלבת תוכניות ארוחות שונות ופעילויות חדשות בחיי ומוצאת מה הכי מתאים לי ולמסע שלי. מדבר עם איש ההייפ הגדול ביותר שלי @fitmisswhit מוקדם יותר היום והבנתי שבשנה שעברה אני לא יכול לקום מהרצפה בלי סיוע. עכשיו אני דוחף לכסח את הדשא של חצי הדונם שלנו במזג אוויר לח 90d. אני כל כך אסיר תודה על כך שגופי נלחם איתי במהלך המסע הזה. אנחנו כאן חזק מתמיד 💪🏼. . . . . # משקל הפסד מסע # הריון משקל הרזיה #fitmom #fitfam # 21daymealplan #forefeaftafterformation # weightlossgoal # food # weightloss # postpartody # לסירוגין fasting # postpartumweight הפסד # לפני ואחרי # לפני # משקל # אובדן משקל # מזדמן # חיים # חיים # חיים # חיים # חיים # משקל הפסד השראה

פוסט ששותף על ידי ג'יימי קייקס 👩🏼 & zwj; 🦰 (@fitishfatishjam) ב- 28 ביולי 2019 בשעה 12:59 אחר הצהריים

18
צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט מוקדם #transformationtuesday !! . תמונה משמאל כבר ירדתי בערך 25 קילו. הג'ינסים האלה, כן לא הצלחתי להעלות אותם בירכיים כשקניתי אותם לראשונה (בתחילת דרכי) אני זוכר שהייתי כל כך מאושר בתמונה ההיא כי הצלחתי להעלות אותם עד הירכיים. אני מסתכל אחורה על התמונה ההיא כמו omg מסתכל על הבטן שלי 🤯 בגלל זה כל כך חשוב לצלם. השתמש בבגדים כדי לעזור במדידת הרזיה (עדיף לא מכנסי ג'ינס נמתחים במיוחד). . התמונה מימין הייתה יום שבת. הזכרתי בפוסט מאז ועד היום איך קניתי את הג'ינס האלה מהמתלה במדור הצעיר אצל קוהל .. אפילו לא ניסיתי אותם וכשחזרתי הביתה עשיתי והם התאימו. למעשה משוחרר. והם בעלי עלייה נמוכה 😂 זו הייתה הרגשה כל כך טובה. אבל עדיין יש לי בטן לילית. יש לי כמה סימני מתיחה (החלק כדי לראות את המבט הקדמי) יש לי גם עור רפוי. קיבלתי שזה מגיע עם המסע ואני בסדר עם זה. . . # אובדן משקל # קטוטרנספורמציה # קטו # קטוגני # קטודיאט # דלק שומן # lchf # קטוגירלה # קטוזיס # משקל הפסד # קטוגני תזונה # אובדן משקל # קטונית # קטוזיס דיאט # פחמן נמוך # bodybybacon # sugarfree # אם # לסירוגין לסירוגין # ketofitgirl # ketoafo # ketofam

פוסט ששותף על ידי כריסטינה - KETO // LCHF 🥓 (@ christina_keto_91413) ב -19 באוגוסט 2019 בשעה 17:56 PDT

19
צפה בפוסט זה באינסטגרם

רוצה לברר מה יכול להשתנות בחייך אם תמשיך הפעם? שאל את עצמך את זה, מה היה קורה אם הפעם לא אפסיק? שאל את עצמך מדי יום! אני סקרן לדעת מה לדעתך יקרה אם לא תפסיק. מה היית מקבל מהמסע הזה אם היית מכבד את מה שאתה באמת רוצה והמשיך עד שתקבל אותו, תגיד לי בתגובות🖤 יש לי את DietBet הבא שלי החל מה- 25 באוגוסט. בדיוק בזמן לחזרה לבית הספר :) איך זה עובד? הירשם תמורת 35 $ ונסה לרדת 4% ממשקל גופך תוך 4 שבועות. אם תזכה אתה יכול לחלק את הקופה עם כל שאר הזוכים במשחק שלנו. זה סופר פשוט! יש לי גם שני כרטיסי מתנה בסך $ 50 לשני אנשים שמשחקים במשחק. איפה נרשמים? עקבו אחר קישור עץ השושלת בביו שלי ל- DietBet והירשמו לשם או שתלכו ישירות אל www.dietbet.com/Becca כדי להירשם משם. זה כיף ונותן לך קצת יותר תמריץ להישאר על המסלול כי יש כסף בתור. בנוסף, הקהילה הקטנה במשחקים האלה היא פנומנלית ותומכת כל כך !! אז אל תחכו והירשמו עכשיו! המשחק מתחיל ב -25 באוגוסט והוא פתוח בינלאומי. . # הרזיה משקל # קטו # קטוסוצלחת # קצב משקל הפסד # אובדן משקל טבעי # קטודיאט # קטוציה # קטוריסטית # לסירוגין צום # תענית # רב # קהילה # הרזיה # משקל רזולוציה # הקפאת משקל הפסד # תעודת בריאות # השראה # מוטיבציה # תזוזה # משקל #throwbackthursday

פוסט ששותף על ידי בקה ️ 200 ק'ג באופן טבעי (@beccas_battle) ב- 15 באוגוסט 2019 בשעה 6:43 בבוקר PDT

עשרים
צפה בפוסט זה באינסטגרם

השינוי צריך להתרחש בראשיתך. אתה מבין, זה היה המפתח עבורי. כולנו מכירים את הצעדים שיש לנקוט בכדי לרדת במשקל, להרגיש טוב יותר, לצבור יותר אנרגיה וכו ', אך להפוך את מוחנו למעשה לעשות את הצעדים זה החלק הקשה. כשראיתי את התצלום משמאל לראשונה שצולם לפני שנתיים, חשבתי, 'אלוהים אדירים, תראה את השומן שלי בבית השחי! תסתכל על הירכיים שלי, הסנטר הכפול שלי! ' יש רק הבדל של 10 קילו בין התמונות הללו, אולם השינוי הנפשי הוא הזוכה האמיתי כאן. עדיין יש לי את הפגמים האלה, אבל למדתי לראות את היופי שמאחוריהם. השרירים הזעירים שבניתי בזרועות האלה, הטון בירכיות הרעמים האלה, הדילול המוגדר יותר של קו הלסת שלי. זו ההבנה הפשוטה שאני כבר לא שונא את הגוף שלי. אני גאה בעצמי על שהתחייבתי לאורח חיים קטוגני במשך 14 החודשים האחרונים. על כך שאני מעריך את עצמי מספיק כדי לעשות שינוי. על לקיחת סיכון ושיתוף המסע שלי בפגיעות עם כולכם. על כך שלמדתי לאהוב את עצמי כמו שאני, שומן בבית השחי והכל. האם אתה מרגיש משהו מהדברים האלה לגבי עצמך? אני לא איפה שאני רוצה להיות, אבל אני חי את המסע הזה כל יום ועושה את הצעדים הדרושים להשגת מטרותיי. בואו נעשה את זה ביחד, לחמניות. 💪🏼

פוסט ששותף על ידי כריסי פטי | קטו (@keto_buns) ב- 20 באוגוסט 2019 בשעה 13:12 PDT

עשרים ואחת
צפה בפוסט זה באינסטגרם

#facetofacefriday 30yrs Old לעומת 32 💗. . #keto #ketolife #ketofam #fitgirls #ketodiet #ketosis #ketogenic #ketogenicdiet #ketofood #ketolifestyle # weightlourjourney #ketowightight # if #ketocommunity # lowcarb # lowcarbdiet # 100pounddown # extrememweightlight הפסד # לפני ושוב # משקל # כושר # משקל # עוסקת # ketotransformation # ketorecipes

פוסט ששותף על ידי שננון🎀 (@blondeandketo) ב- 23 באוגוסט 2019 בשעה 3:35 בבוקר PDT

22
צפה בפוסט זה באינסטגרם

כמעט לא זיהיתי את עצמי בתמונה שלפני 😬 סופר גאה בכל התמורות, הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית, שהיו לי בעשרת החודשים האחרונים ואינני יכולה לחכות לראות מה צופן העתיד 💪🏼 • • • • • • • • • • # אז עכשיו # טרנספורמציה יום שלישי # ממשיכה # לפני ואחרי # כוח ביתי כושר מערב-שדה # הרמת משקולות # הרזיה # משקל הרזיה # הרווחים # כדורעף # שערים # ברונטית # חילופי טוב # מטרות # משקל הפסד מסע # טובות # סיבוב # סבתא מי זה

פוסט ששותף על ידי רייצ'ל בייקר (@rb_pac) ב- 16 באוגוסט 2019 בשעה 19:46 PDT

2. 3
צפה בפוסט זה באינסטגרם

הו זה היה מאבק! . . עדיין לא במשקל המטרה אבל אני גאה אם ​​הגעתי עד כה! . בזכות התמיכה המתמדת מכולכם !!! . . #ketolife # אם # לסירוגין ארוחת בוקר # תרגיל # היה מכביד # משקל רפוי הוא מזוין קשה # keeppushin # ketodaze # ketoweightloss #dontgiveup #evenifyoutakeabreak #tranformationthorsday

פוסט ששותף על ידי ᗰᖇᔕ.ᐯᗩᑎ Eᔕᔕᗩ ᗰI ᑕᕼ E ᒪᒪ E ️43 ק'ג (@nessyketo) ב- 22 באוגוסט 2019 בשעה 15:00 אחר הצהריים

24
צפה בפוסט זה באינסטגרם

# מונדטיבציה קטנה 🙌🏻️. זה לא תמיד קל, אבל זה שווה את זה ב 100%! • • • ket ket ket ket #keto #ketoweightloss #ketodiet # ketosis #motivation #motivation Monday # ketomotivation #ketolove #ketoweightlosstransformation #ketowetightlourneyour # ketogenic #ketoadaped # weightloss # weightlosstransformation # weightlossmotivation # weightlourjourney # ketobeginner # losting #krystalloses # ketoaf #matent

פוסט ששותף על ידי קריסטל (@krystalloses) ב- 12 באוגוסט 2019 בשעה 10:47 בבוקר PDT

25
צפה בפוסט זה באינסטגרם

לפני ואחרי. מיד לאחר שנכנסתי להריון עם בני אובחנתי כחולה תת פעילות של בלוטת התריס, כאשר בלוטת התריס שלך אינה מייצרת מספיק הורמוני בלוטת התריס, ואז מעט לאחר שאובחנתי כחולה בסרטן בלוטת התריס ונאלצתי להסיר את בלוטת התריס. השגתי כל כך הרבה משקל בתוך שלוש השנים האלה אחרי שילדתי ​​את בני ובאמת אפילו לא שמתי לב לגדול שהייתי גדול, הכל בגלל שאין לי את המינון הנכון של תרופות לבלוטת התריס, מתח, דיכאון, חוסר מוטיבציה. והכל הצטבר. אני זוכר מתי הייתי בוכה וכמה הייתי עצוב ומדוכא כשהייתי מרגיש עייף מדי או עצלן או כאילו אני לא מספיק טוב, רק לראות את הסקאלה עולה ומנסה את כל ה'דיאטות 'האלה ושום דבר לא יעבוד. התחלתי לעשות קטו וצום לסירוגין לסירוגין מאז אפריל והצלחתי לאבד 30 ק'ג !! הבחנתי בהבדל עצום וזה היה כל כך קשה, אבל כשאני מסתכל על עצמי ויכול להכנס לג'ינס שהיה לי בעבר, אני גאה! אני גאה בעצמי, ותן לי לומר לך שזה לא היה קל לפרסום. אני עדיין עובד לשפר את עצמי בכל יום ויום, נפשית ופיזית

מתנות לנשים חולות סרטן השד

פוסט ששותף על ידי מריה לאריוס ❁ (@marialarioss) ב- 21 באוגוסט 2019 בשעה 20:08 PDT

26
צפה בפוסט זה באינסטגרם

יום שלישי טרנספורמציה 🥳 # עבודה היום עמיתיי שהייתה בחופשת לידה הביאה את התינוק שלה ואני רציתי תמונה עם עוגת החמודות והופתעתי בכנות כשראיתי אותה, כאילו זה באמת אני? במיוחד מאז שאני ממחזר את אותם 3 ק'ג כל החודשים וכולכם יודעים שהסולם שולט על מצב הרוח וההערכה העצמית שלי 🙄🙄🙄. . . אז הנה תזכורת לכך שביומיום הדברים לא משתנים הרבה, אבל אם תשארו עקביים לאורח החיים הבריא שבחרתם השינויים יגיעו בסופו של דבר. מבחינתי זה #keto, התחלתי עם אתגר # 100daysofketo ב -2 בינואר 2019 ומאז לא הסתכלתי אחורה. . . . . # סגנון חיים בריא # שינויים בחיים # לפני ומתוך # לפני ואחרי # טרנספורמציה בקרוב # טרנספורמציה # ביצוע בריא # ממכונית קרביובית # קטוטרנספורמציה # הפסקות לסירוגין # הפסקות מהירות לסירוגין # מטבעות # ketobeforeandafter #ketoAF #ket

פוסט ששותף על ידי Lu🧜🏽 & zwj; ️️🦄 ️ £ 85 עם KETO (@lusmissionslimpossible) ב- 20 באוגוסט 2019 בשעה 13:35 PDT