25 חטיפים טבעוניים ארוזים שבאמת בריאים, על פי תזונאים

כתום, אביזר אופנה, נייר, דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.



'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן

למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון



3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='d48800ce-b2cd-4f83-852c-b6f60a80144c' data-vars-ga-product-sem3-brand='KIND' data-vars-ga-product-sem3-category='Fruit & Nut' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Dark Chocolate Nuts & Sea Salt' data-affiliate='true'> 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='d48800ce-b2cd-4f83-852c-b6f60a80144c' data-vars-ga-product-sem3-brand='KIND' data-vars-ga-product-sem3-category='Fruit & Nut' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Dark Chocolate Nuts & Sea Salt' data-affiliate='true'>קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN

לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='6e6ade3d-90c6-4fe8-8376-0b379c5dc4e6' data-vars-ga-product-sem3-brand='' data-vars-ga-product-sem3-category='Candy & Chocolate Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Cranberry Orange Grain And Seed Bars' data-affiliate='true'> שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='6e6ade3d-90c6-4fe8-8376-0b379c5dc4e6' data-vars-ga-product-sem3-brand='' data-vars-ga-product-sem3-category='Candy & Chocolate Bars' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Cranberry Orange Grain And Seed Bars' data-affiliate='true'>קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן

למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='11350c69-d109-4338-978c-1a8eb12b152e' data-vars-ga-product-sem3-brand='Bare' data-vars-ga-product-sem3-category='Vegetable' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Sea Salt Carrot Chips' data-affiliate='true'> 5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='11350c69-d109-4338-978c-1a8eb12b152e' data-vars-ga-product-sem3-brand='Bare' data-vars-ga-product-sem3-category='Vegetable' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Sea Salt Carrot Chips' data-affiliate='true'>קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='67ae5a5e-d3ca-45a1-b4eb-7a1e1d2d3c1b' data-vars-ga-product-sem3-brand='Lantana' data-vars-ga-product-sem3-category='Hummus' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Beet Hummus' data-affiliate='true'> 6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='67ae5a5e-d3ca-45a1-b4eb-7a1e1d2d3c1b' data-vars-ga-product-sem3-brand='Lantana' data-vars-ga-product-sem3-category='Hummus' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Beet Hummus' data-affiliate='true'>קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

שאלות לשאול את המחץ שלך כדי להכיר אותם
8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='885d4331-76a2-407a-8ba0-96cb56973dd8' data-vars-ga-product-sem3-brand='Square Organics' data-vars-ga-product-sem3-category='High Protein' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Organic Protein Bar' data-affiliate='true'> אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='885d4331-76a2-407a-8ba0-96cb56973dd8' data-vars-ga-product-sem3-brand='Square Organics' data-vars-ga-product-sem3-category='High Protein' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Organic Protein Bar' data-affiliate='true'>קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='904bc88c-cf94-48d1-bff9-812fd055e57a' data-vars-ga-product-sem3-brand='Custom Varietea' data-vars-ga-product-sem3-category='Party Mix' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Chickpea Snacks' data-affiliate='true'> 14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='904bc88c-cf94-48d1-bff9-812fd055e57a' data-vars-ga-product-sem3-brand='Custom Varietea' data-vars-ga-product-sem3-category='Party Mix' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Chickpea Snacks' data-affiliate='true'>קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='7a6ceb7d-6df7-4372-882d-2420b428b14a' data-vars-ga-product-sem3-brand='RIND Snacks' data-vars-ga-product-sem3-category='Dried Mixed Fruits' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Sun-Dried Skin-On Superfruit Snack Variety Pack' data-affiliate='true'> 22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='7a6ceb7d-6df7-4372-882d-2420b428b14a' data-vars-ga-product-sem3-brand='RIND Snacks' data-vars-ga-product-sem3-category='Dried Mixed Fruits' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Sun-Dried Skin-On Superfruit Snack Variety Pack' data-affiliate='true'>קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='9e7ab3e2-b15f-45f3-9da9-f47dc264c7b3' data-vars-ga-product-sem3-brand='Chobani' data-vars-ga-product-sem3-category='Non-Dairy' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Non-Dairy, Coconut Blend Yogurt' data-affiliate='true'> 2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='9e7ab3e2-b15f-45f3-9da9-f47dc264c7b3' data-vars-ga-product-sem3-brand='Chobani' data-vars-ga-product-sem3-category='Non-Dairy' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Non-Dairy, Coconut Blend Yogurt' data-affiliate='true'>קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='21a650db-5b1f-4d5a-84cf-b408b13748f0' data-vars-ga-product-sem3-brand='Sabra' data-vars-ga-product-sem3-category='Vegetable' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Classic Guacamole Singles' data-affiliate='true'> 24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com דניאל דאלי; סטייליסטית: ג'ודי קים

זה חכם שיש חטיפי 'חירום' בהישג יד בכל עת - היי, אתה אף פעם לא יודע מתי קולב יכה. וחשוב עוד יותר לבנות את חטיף החטיפים שלך אם אתה עוסק בדיאטה טבעונית, כי זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ לתחנת הדלק הקרובה או לבית המרקחת ולמצוא משהו שאתה יודע שהוא ללא בשר.

'אתה יכול להיתקל במצבים שבהם אין שום דבר טבעוני, מה שמשאיר אותך רעב, כועס ועייף', אומר קלי ג'ונס, RD . (ראה: הדרך האחרונה שלך.) וגם לא תרצה להגיע לג'אנק פוד ... חטיף בריא צריך לכלול תערובת של חלבון, סיבים ואפילו כמה שומנים בריאים.

למרבה המזל, עם כל כך הרבה אפשרויות אוכל טבעוניות, כולל חטיפים ארוזים, יש הרבה אפשרויות לבחירה. בפעם הבאה שאתה פונה לחנות המכולת - או בואו נהיה אמיתיים, טען את ההזמנה של אמזון פריים - נסה לקנות רשימה זו של חטיפים טבעוניים בריאים שאושרו על ידי תזונאים.



הצג גלריה 26תמונות 1מתוך 26אגוזי שוקולד מריר ומלח יםסוג amazon.com קנה עכשיו

'האגוזים מספקים שומנים בריאים, בעוד שהסיבים והחלבונים מאזנים אותם, מה שהופך אותו למשביע חטיף טבעוני המרווה לאורך זמן.' - סוזן דיקסון, RDN



לבר: 200 קלוריות, 15 גרם שומן (3 גרם שומן ישיר), 16 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 140 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

שתייםמתוך 26גרגירי גרגרים וזרעים של תפוז חמוציותתיהנו ממאכלי החיים amazon.com קנה עכשיו

'זֶה טִבעוֹנִי חטיף הוא פינוק מתוק המציע גם מעט סיבים וחלבונים. זה ללא אגוזים, אבל עדיין יש בו זרעים שמוסיפים שומנים בריאים ללב. ' - גרייס דרוצ'ה, RD ומאמנת תזונה מוסמכת ב Blue Cross Blue Shield מישיגן



למנה של 1 בר: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (2 גרם שומן יש), 17 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 20 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

3מתוך 26חמאת אגוזי מקדמיה עם מלח יםFBOMB amazon.com קנה עכשיו

מוצר זה מכיל חומצות חיוניות ושומניות. קל למצוא שמנים מעובדים בתזונה טבעונית, אבל כאן אתה מקבל שומן טהור רק מהמקדמיות. ' —אמי שפירו, RD

למנה של 1 גרם: 215 קלוריות, 22 גרם שומן (4 גרם שומן), 4 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 25 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 2 גרם חלבון



4מתוך 26שקדי תמארי סמדיפראנה instacart.com

שקדי תמרי הם מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים ללב. הוסיפו אותם לסלט או הכינו תערובת שבילים משלכם. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 180 קלוריות, 15 גרם שומן (1 גרם שומן), 7 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

5מתוך 26צ'יפס גזר מלח יםרַק amazon.com קנה עכשיו

'הפשטות של החטיף הטבעוני הזה, עם שני מרכיבים בלבד, ממחישה שלפעמים פחות זה יותר. גזר הוא מקור נהדר לסיבים, בטא קרוטן, ו אֶשׁלָגָן . ' - גרייס דרוכא, RD

למנה שקית אחת: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישוב), 33 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 420 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

6מתוך 26חומוס סלקלנטנה amazon.com קנה עכשיו

'חומוס זה מציע שומנים וחלבונים בריאים ללב, ואילו הסלק מוסיף נוגדי חמצון, פוליפנולים וטילאינים מצבעם האדום היפה.' - גרייס דרוכא, RD

למנה של 2 כפות: 45 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 105 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

כוונות חיים 7מתוך 26זרעי דלעת מומלחים שהופעלוכוונות חיים amazon.com קנה עכשיו

זרעים ממלאים תפקיד חשוב ב- דיאטה טבעונית . הם מקור נהדר לחלבון, עם חומצות אמינו כמו טריפטופן. עשיר בסיבים ובשומן בריא ללב, זהו אוכל מאוזן שתוכל לנשנש ממנו, ליהנות ממנו בצורת חמאת אגוזים או לפזר על סלטים. ' —אמי שפירו, RD

מנה & כוסות: 150 קלוריות, 13 גרם שומן (2 גרם שומן), 5 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

8מתוך 26עוגיית חלבון טבעת צימוק שיבולת שועלחבילת מונק amazon.com קנה עכשיו

״עוגיה זו דלת סוכר ועשירה בחלבון, מה שהופך אותה לחזקה יותר מהקינוח הממוצע שלך. כמו תמיד, שימו לב לגודל ההגשה, מכיוון שזה מפרט את עובדות התזונה למחצית עוגיה. אני ממליץ על זה לפני האימון או כ חטיף ארוז חלבון . ' —אמי שפירו, RD

מנת עוגיות פר & frac12;: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן), 18 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 80 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 9 גרם חלבון

9מתוך 26באדא באדה שעועית בום קלוי חטיף שעועית רחבהנָאוֹר amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי Bada Bean Bada Boom הם פשוט שעועית רחבה קלויה ותיבול, אבל יש להם קראנץ 'טעים שמספק שבעה גרם חלבון יחד עם סיבים שיספקו אותך.' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן), 15 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 150 מ'ג נתרן, 5 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

10מתוך 26מלח ופלפל פיסטוקיםנִפלָא amazon.com קנה עכשיו

'פיסטוקים נפלאים מוכרים חבילות הגשה אחת, כך שלא תצטרכו לארוז אותם לבד. הם טעימים ונותנים לך שומנים חד-בלתי-רוויים בריאים, כמו גם חלבונים ו סִיב כדי שתרגיש שובע. ' - קלי ג'ונס, RD

לחבילה: 100 קלוריות, 9 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 5 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר, 180 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

אחת עשרהמתוך 26בר חלבונים אורגניאורגני מרובע amazon.com קנה עכשיו

'חטיף החלבון הזה טעים כמו קינוח, אבל החלבון, השומן והסיבים שבחטיף הטבעוני הזה מונעים את סוכר הדם מלהתמרר כך שתהיה לך אנרגיה מתמשכת.' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 230 קלוריות, 11 גרם שומן (9 גרם שומן), 21 גרם פחמימות, 13 גרם סוכר, 30 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

12מתוך 26גרנולה בר זרעי מלח שוקולד מריר88 דונם amazon.com קנה עכשיו

'88 דונמים הופכים טעימים מבוסס זרעים סורגים ללא אלרגנים. הם מושלמים אם אתה במצב שמישהו אחר סובל מאלרגיה למזון, או שאתה בבית הספר של ילדך ואסור להשתמש באגוזים. ' - קלי ג'ונס, RD

לבר: 200 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן יש), 22 גרם פחמימות, 10 גרם סוכר, 115 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 11 גרם חלבון

13מתוך 26סמוקי קרוליינה מנגל טבעוני ג'רקילואיוויל טבעוני מטומטם amazon.com קנה עכשיו

'לפעמים מה חסר ב אוכל טבעוני , כשאתה רחוק מהבית, הוא החלבון. Louisville Vegan Jerky Co. מספקת מעט חלבוני סויה לשיפור הארוחות והחטיפים כשאולי אין לך אפשרות אחרת. ' - קלי ג'ונס, RD

למנה של 1 גרם: 80 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 9 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 310 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 4 גרם חלבון

14מתוך 26חטיפי חומוסביאנה amazon.com קנה עכשיו

'מנה אחת מספקת כמעט שליש מצריכת הסיבים היומית המומלצת! אז בעוד שסה'כ הפחמימות גבוהות יותר מאופציות אחרות, תכולת הסיבים הגבוהה פירושה פחמימות נטו נמוכות יותר, והחטיף הטבעוני ייצמד איתך. ' - סוזן דיקסון, RDN

למנה: 150 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 24 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 6 גרם חלבון

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהמתוך 26שקדי תמריעֵדֶן amazon.com קנה עכשיו

'מדובר בשומן עשיר, אך כמעט כל השומן הוא הסוג הבלתי-רווי הבריא, והחלבון והסיבים מקנים איזון מצוין של חומרים מזינים . ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 160 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן), 8 גרם פחמימות,<1 g sugar, 65 mg sodium, 4 g fiber, 8 g protein

16מתוך 26זרעי דלעת חריפים קלויים יבשיםעֵדֶן amazon.com42.99 דולר קנה עכשיו

' זרעים דומים לאגוזים בכך שהם מתהדרים בשומן בריא רב, בחלבון מספיק ובסיבים מסוימים. כמו באגוזים, השומן הוא כמעט כל הזנים הרב-בלתי-רוויים והסיבים בחטיף הטבעוני הזה הם בונוס נוסף. ' - סוזן דיקסון, RDN

לחבילה: 200 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן), 5 גרם פחמימות,<1 g sugar, 75 mg sodium, 5 g fiber, 11 g protein

17מתוך 26כדורי Frooze צמחי אנרגיה המופעלים על ידי חלבון ופירות ואגוזיםקפוא amazon.com14.99 דולר קנה עכשיו

'פופ אלה כדורי אנרגיה כשאתה מרוקן וזקוק לסטטוס איסוף. טעמם מתוק באופן טבעי, וזה נהדר אם חשקה נפשכם בסוכר או אם אתם רוצים קינוח בריא. כדורי Frooze הם שילוב של אגוזים ופירות, עם מרכיבים שאינם של GMO, מזון מלא. יש להם גם סיבים כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם. ' - סוזן דיקסון, RDN

לכדור: 54 קלוריות, 2.7 גרם שומן (0.6 גרם גרם שומן), 6.8 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר, 11 מ'ג נתרן, 1.2 גרם סיבים, 1.2 גרם חלבון

18מתוך 26חבילת מגוון חטיפים פליאו וטבעוניםברים של אוכל אמיתי של ת'אנדרבירד amazon.com19.99 דולר קנה עכשיו

'רוב החטיפים מפותחים בכדי לספק איזון של חומרים מזינים, וחלקם טבעוניים במיוחד, כמו חטיפי אנרגיה אמיתיים למזון המיוצרים עם פירות ואגוזים, ללא תוספת סוכר.' - מגי מון, RD

בבר גזר תאנים מקשיו : 250 קלוריות, 3 גרם שומן (.5 גרם שומן ישיר), 20 גרם פחמימות, 5 גרם סוכר, 204 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 7 גרם חלבון

19מתוך 26נגיסות בננה לעיסות אורגניות מקוריותברננה amazon.com20.99 דולר קנה עכשיו

'כשאתה תקוע בלי נשנוש טבעוני ומתחבט על הארי, העירוי המהיר של סוכרים טבעיים וסיבים אלה בננה חטיפים הם הפיתרון המושלם. ' - מגי מון, RD

למנה של 1.4 גרם : 115 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 27 גרם פחמימות, 17 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 4 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

עשריםמתוך 26אצות קלויות ומומלחות קלותג'ייונה amazon.com11.99 דולר קנה עכשיו

'אומנם, זו לא הדרך הבריאה ביותר ליהנות מאצות ים - למעשה, אלה היו 'הג'אנק פוד' שלי שגדלתי - אבל זו בהחלט אלטרנטיבה טובה לצ'יפס.' - מגי מון, RD

למנה מנה אחת : 30 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן ישיר), 1 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 50 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

עשרים ואחתמתוך 26חטיפי כוח צ'יה הדריםNavitas Organics thrivemarket.com6.99 דולר

״הקטנים האלה עקיצות אנרגיה נהדרים כשאתה צריך חטיף טבעוני מהיר. הם עשויים ממרכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר. אני אוהב שהם לא דורשים קירור ומרגישים מילוי, אבל הם פחות מ -100 קלוריות למנה. ' - מגי מון, RD

למנה של 2 חלקים : 70 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

22מתוך 26מארז מגוון חטיפי סופר-פירות מיובשים בשמשחטיפי RIND amazon.com קנה עכשיו

'חטיפי RIND הם דרך בריאה להפליא להיאבק בתשוקה לסוכר, ואני אוהב שלפירות היבשים האלה יש עדיין את קליפותיהם לקבלת חומרים מזינים נוספים ומרקם מדהים. ' - דנה אנג'לו ווייט, מחקר ופיתוח, מחבר ספרי בישול

למנה של 1.5 גרם : 130 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן), 31 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן, 7 גרם סיבים, 2 גרם חלבון

2. 3מתוך 26יוגורט תערובת קוקוס שאינה חלביתצ'ובאני amazon.com קנה עכשיו

'זֶה יוגורט ללא חלב טעמו כמו הדבר האמיתי, ויש בו פחות סוכר מאשר יוגורטים אחרים שאינם חלביים. ' - נטלי ריזו, RD, מחברת מדריך התזונה ללא מוח לכל רץ

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

24מתוך 26סינגלים גוואקמולים קלאסייםידע amazon.com קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול
.00' data-vars-ga-product-retailer-id='21a650db-5b1f-4d5a-84cf-b408b13748f0' data-vars-ga-product-sem3-brand='Sabra' data-vars-ga-product-sem3-category='Vegetable' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for Classic Guacamole Singles' data-affiliate='true'>קנה עכשיו

'הגוואקמולה הניידת הזו היא חטיף טבעוני נהדר, מכיוון שיש בה שומנים בריאים שישמרו עליכם.' —נטלי ריזו, RD

למנה של 2 אונקיות : 90 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן ישיר), 6 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר, 280 מ'ג נתרן, 3 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

25מתוך 26אריזות סחיטת חמאת שקדים קלאסיותחמאת האגוזים של ג'סטין amazon.com44.43 דולר קנה עכשיו

'אם אתה באמת רעב, זה חמאת שקדים יחזיק אותך עד הארוחה הבאה שלך. תאכל את זה ישר מהחבילה או על פירות. ' —נטלי ריזו, RD

לכל מכולה : 140 קלוריות, 8 גרם שומן (7 גרם שומן ישיר), 19 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר, 10 מ'ג נתרן, 2 גרם סיבים, 1 גרם חלבון

לוגו, גרפיקה, . 26מתוך 26

מאמר זה הוא חלק מ שֶׁלָנוּ שבוע החטיפים 2019.

לחץ כאן לקבלת מידע נוסף!

הַבָּא10 ברים החלבוניים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול