18 דרכים לבצע עבודת זוגיות למרחקים ארוכים

תמונות של גטי

אתה לא יכול לעזור למי שאתה מתאהב (או אוהב). זה פשוט קורה. באופן דומה, אתה לא יכול פשוט להעיף מתג ולהחליט לכבות את התחושות האלה, גם לא אם אתה מקבל את העבודה המושלמת באמצע הארץ.



אף אחד לא נכנס למערכת יחסים בתקווה שכך יהיה מרחק ארוך (אם כן, עלינו כנראה לדבר). אבל אם אתה מוצא את עצמך באחד כזה, תצטרך רק להפיק את המיטב ממצב מחורבן מיסודו כדי לגרום למערכת היחסים לעבוד.

יחסים למרחקים ארוכים קשים במיוחד מכיוון שאתה צריך להסתמך כמעט אך ורק על תקשורת כדי לשמור על הקשר שלך חזק, וזה עשוי לדרוש יותר עבודה מהקשר הממוצע, אומר רנדי שרדר, דוקטורט, מחבר הספר הרגלים פשוטים לאושר זוגי . 'המטרה של כל מערכת יחסים משמחת היא לקיים' אחדות 'חזקה. זוגות במערכת יחסים למרחקים ארוכים חייבים להבין שזה ידרוש יותר עבודה כדי להישאר מחוברים כדי למנוע אפילו סדקים קטנים ביסוד [מערכת היחסים] שלהם. '



תסתכל על זה ככה: ההפך למרחק הוא שאתה וגם בן / בת הזוג שלך תרגישו השראה לחיזוק חלקים אחרים במערכת היחסים, כמו אמון ותקשורת. LDRs מספקים את ההזדמנות המושלמת להשתמש בתקשורת פתוחה כדי לקבוע ולעמוד ביעדי היחסים שלך מכיוון שאתה בעצם צריך לתכנן הכל - תאריכי שיחת וידאו, חופשות וכו ', מוסיף שרדר. בטווח הארוך, יתכן ובסופו של דבר יהיה לך חזון ספציפי יותר לזוגיות שלך מאשר זוגות שגרים באותו מקום ויכולים לקחת את קרבתם כמובנת מאליה.



כמובן, להיות לא למרחקים ארוכים זה לא קל בשום אופן, ויש המון אתגרים שאתה מתמודד איתם שזוגות אחרים אפילו לא צריכים לחשוב עליהם, כמו כמה זמן זה עד שתתראה שוב ו באיזו תדירות אתה צריך לדבר.

זה לא אומר שזה לא בר ביצוע - הרבה זוגות עשו את הדבר המרחק ויצאו בהצלחה מהצד השני. אבל זה עושה אומר שאתה צריך להכין תוכנית משחק כדי לשמור על חיבורך ללא פגע. קדימה, 18 טיפים כיצד לגרום למערכת יחסים למרחקים ארוכים לעבוד.

אחד. הנח כמה כללי יסוד.



זה לא בדיוק סקסי, אבל באמת, זה חייב להיעשות, אומר דוקטורט, פסיכולוג קליני במנהטן. אחרת, אתה פועל באזור אפור.

'חשוב ביותר להציב ציפיות מציאותיות ובריאות', היא אומרת. זה אומר לכסות את התדירות שאתה מצפה להיות בקשר, מתי תנסה להתראות (פעם בחודש? כל שישה שבועות?), האם אתה לראות אנשים אחרים ואם אתה יוצא עם אנשים אחרים, אם תהיה לך אל תשאל, אל תגיד מדיניות.

'אין תשובה נכונה או לא נכונה, אך נוצרות בעיות כאשר הדברים האלה לא נדונים', אומר צ'ארנס.

2. וודאו שיש לכם מטרות משותפות ... מעבר לגור באותו מקום.



אם כי אתה לא אמור לאבד את תחושת העצמאות שלך, אם אתה באמת רואה אריכות ימים במערכת היחסים שלך למרחקים ארוכים, אתה צריך לעבוד לקראת מטרות ארוכות טווח עם בן / בת הזוג שלך (מלבד רק להחליט שאתה רוצה לגור אחד ליד השני עתיד). אולי זה התחלת פרויקט חדש ביחד או חסכון להשקעה בשיתוף זמנים משותף. 'הסכמה על שלוש עד חמש יעדים עיקריים יכולה לחזק זוג כאשר הם עובדים יחד כדי להשיג את היעדים החשובים האלה', אומר שרדר.

וודא שאתה רושם גם אותם, מכיוון שזה יגרום למטרות אלה להרגיש מוחשיות יותר, מוסיף שרדר. 'קיום יעדים ספציפיים וכתובים מניע גם תוכנית פעולה שתבנה בסיס חיובי לקשר הנוכחי, כמו גם לעתיד.'

3. תכננו תאריכי יצירה.

סיפור קשור

מרחק הוא בבירור נושא בעת תכנון תאריכים. כלומר, אתה פשוט לא יכול לתכנן להיפגש במסעדה בשעה 19:00. אבל זה לא אומר שהדייטים שלך לא יכולים להיות מרגשים. זה הכל על לבוא עם דרכים מחוץ לקופסה לשמור על שניכם מעורבים ומחוברים, אומר שרדר.

אולי שניכם יכולים לשחק ב- UNO באופן מקוון בזמן שאתם מצלמים צ'אט זה עם זה, או שתוכלו לבקש מהשותף שלכם עזרה ברכישת עיצוב ביתי חדש בזמן שאתם משוחחים ועוברים באינטרנט. יש כל כך הרבה דרכים יצירתיות לקחת תאריכים פיזיים בדרך כלל ולסובב אותם כך שהם ניתנים לביצוע באמצעות טלפון או וידאו.

4. הקדישו זמן לנסיעה משותפת.

לא תמיד אלה חייבים להיות חופשות של שבוע ברחבי העולם. במקום זאת, תוכלו לתכנן חופשות קצרות יותר בסוף השבוע ולחקור עיר חדשה שמהווה נקודת מפגש הוגנת בין שניכם.

משחקי בעל ואישה לשחק

'תקשורת מהנה ומרגשת מתרחשת כאשר שותפים דנים בתוכניות נסיעה עתידיות ובסופו של דבר בחופשה מתקשרים לחיבה באמצעות מגע רך, קשר עין אכפתי ומילים חמות, מה שמוביל למערכת יחסים משמחת ומאושרת הרבה יותר', אומר שרדר. אלה אכן דורשים תכנון חכם בשני החלקים שלך, אז זכור כיצד מיני-חופשות אלה יכולות לשמש גם כמפגשי מליטה עבורך ועבור ביי.

5. צור רשימת דלי זוגיות.

'אפילו מרחוק, LDRs יכולים לחלוק רצונות לגבי מה שהם רוצים ליהנות יחד לאורך חייהם. יצירת תכנית חלומית של יעדי רשימת הדלי תאחד זוג לכל החיים. אומר שרדר. עבודה על רשימת דלי יחד היא למעשה בישול רעיונות לתאריכים עתידיים שתרצו לעשות מתישהו. רשימת הדלי שלך לא חייבת להיות מלאה בתוכניות גדולות וארוכות טווח, אלא במקום רעיונות פשוטים יותר כמו להשתתף ביום אחד במופע בברודווי, או להריץ 5K ביחד. הרשימה תהיה מלאה ברעיונות ששניכם באמת מתעניינים בהם. היא תשמור על כיף הזוגיות שלכם ותמנע מכם שתיתלו יותר מדי את יעדי היחסים הרציניים יותר.

איך לדעת שהחבר שלך אוהב אותך

6. השען על מערכת התמיכה שלך של המשפחה והחברים.

אין ציפוי סוכר זה: מערכות יחסים למרחקים ארוכים קשות, במיוחד כשאתה רואה זוגות אחרים שחיים את חייהם הטובים ביותר ואתה נופל לאחל ל- S.O. גר קרוב יותר אליך.

אך פנייה למשפחה, חברים או קהילות מקוונות לקבלת תמיכה יכולה להפוך את הלחץ הזה לנסבל יותר. בין אם מדובר בייעוץ ובין אם רק כתף ללמוד עליה, שרדר אומר כי חיבור למערכת התמיכה שלך יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר לגבי החלקים הקשים יותר של להיות ב- LDR.

אולי פשוט תמצאו את זה, כמו האנשים שהשתתפו בסקר זה, המרחק הופך את הזמן פנים אל פנים למיוחד עוד יותר:

7. שלח הקלטות קוליות.

סיפור קשור

זה כל כך קל כל כך לפרש טקסט בצורה שגויה ואפילו כמה זמן לוקח לקבל תגובה. כמו, אתה יכול בקלות להניח שבן הזוג שלך מפוצץ אותך בזמן שהם באמת תקועים בפגישה. (זה חל למעשה על כל מערכת יחסים, אך על פוטנציאל תקשורת לא תקינה הוא גדול עוד יותר כאשר קיים מרחק פיזי).

התיקון? נסו לשלוח זה לזה הקלטות קוליות באמצעות הודעת טקסט. 'פשוט לשמוע את קולו של אדם אהוב, גם אם זה לא אומר הרבה, זה מרגיע', אומר פסיכולוג קליני מורשה ראמאני דורוואסולה , דוקטורט, מחבר הספר אני צריך להישאר או שאני צריך ללכת? .

וכאשר אתה יכול, השתמש ב- FaceTime או בצ'אטים ווידאו במקום בשיחות. 'היכולת לראות זה את זה נותנת לך את כל מגוון התקשורת,' אומר מטפל מורשה לנישואין ומשפחה , סופר של מתכונת לנישואין מתמשכים . 'זה גם עוזר למנוע את הסחת הדעת על ידי דברים אחרים במהלך הזמן המוגבל שלך.' (P.S. ריבוי משימות בזמן שאתה משוחח הוא לא גדול).

8. דבר רק כשיש לך מה להגיד.

אין סיבה אמיתית שאתה צריך לדבר עם בן / בת הזוג שלך 24/7 רק בגלל שאתה לא יכול לראות אותם.

תחשוב על זה ככה: אם היית גר ביחד או סתם בילית המון זמן ביחד, יהיו לך הרבה רגעים שקטים. מערכת יחסים למרחקים ארוכים לא באמת כוללת את אלה המובנים, אומר דורוואסולה, אבל אתה רוצה אותם בכדי להפוך את הזמנים שבהם אתה מדבר (ולהתראות) בעלי ערך רב יותר.

בנוסף, זה יכול להרגיש כמו מטלה מוחלטת אם אתה מרגיש שאתה צריך להתקשר או לשלוח הודעות טקסט כמה פעמים ביום. אז שמור את הצ'אטים האלה למועד שאתה באמת רוצה לדבר. אתה תיהנה מהם הרבה יותר.

9. רשום פרטים קטנים אחרי שאתה מדבר.

זה איש גדול. כשאתה מדבר או שולח הודעות טקסט, קח הערה נפשית כאשר ה- S.O. אומר לך שיש להם משהו שעולה, כמו פגישה עם רופא, פגישה עם בוס או ביקור של הוריהם. לאחר מכן הכנס אותו ליומן הטלפון שלך ובצע מעקב.

לדוגמא, אם יש להם פגישה גדולה, שלחו פשוט 'בהצלחה היום!' שלח טקסט לפני כן, ואז שאל כיצד זה עבר לאחר מכן. 'במערכות יחסים מוצלחות, בדרך כלל אין לשותפים גישה מחוץ לטווח הראייה, מחוץ לתודעה', אומר פסיכולוג פול קולמן , PsyD. (משהו שיכול להיות קשה יותר להשיג כששניכם ממש מחוץ לטווח הראייה של השני).

כמובן, אתה הולך לשכוח כמה דברים (אתה אנושי!), אבל מעקב אחר דברים מראה שבן הזוג שלך בראש שלך - וזה חשוב.

10. ערכו מופע 'שלך'.

אולי שניכם יוצאים לדרך הרווק או רוצה לעבוד בדרך שלך המשרד בפעם הזיליון. לא משנה מה זה, ערכו תאריך שבועי כדי לצפות בו ביחד.

'צפייה במופע או בסרט יחד יוצרת את ההזדמנות המשותפת הזו שעוזרת לקשר אתכם ביחד', אומר דוארס. 'זה גם יכול לתת קצת מבנה למערכת היחסים כי זה תאריך קבוע.' אתה יכול לשלוח הודעות טקסט או לדבר / FaceTime בטלפון בזמן שאתה צופה - הדבר הבא הכי טוב להתחבק על הספה.

11. צ'אט וידאו לסקס.

רגע של שקט להמצאת וידאו צ'אט. עכשיו, באמצעות וידאו עבור סקס טלפוני תלוי ברמת הנוחות שלכם, אבל לשניכם, אה, צרכים שצריכים להיפגש. אז התקשרו לבן / בת הזוג לפגישה סקסית בשעות הלילה המאוחרות, או השקיעו בצעצוע מין של זוגות שתוכלו לשלוט בו מכל מקום. 'וידאו הופך את זה לטוב עוד יותר מכיוון שתוכלו לראות זה את זה וזה יגרום לכם להרגיש יותר מחוברים', אומר דוארס.

12. קבעו פגישות בדרך מראש.

יש הרבה חלקים נעים בשני חייכם, וזה יכול להיות קשה להבין איך אתם הולכים להתראות אחר כך.

אז קבעו לפחות כמה תאריכים מראש, כך שלעולם לא תשאירו אחד את השני בלי לדעת מתי תיפגשו שוב. 'קבלת התאריכים הללו בלוח השנה היא קריטית בכדי לתת לשניכם משהו לצפות לו', אומר דורוואסולה.

13. החלף חפצים.

דברים פיזיים הם מסובכים כשאתה גר כל כך רחוק, אז קח חולצת טריקו או סווטשירט שכל אחד מהם יכול להחליף בתור ולשלוח אותו בדואר קדימה ואחורה (אתה יודע, אחוות המכנסיים הנודדים –סגנון), או אולי ספר ששניכם יכולים לקרוא בתורו. הרעיון הוא לחוות את השיתוף של הדברים זה עם זה כמו שהייתם עושים אם שניכם גרים באותו אזור.

דברים אלה יעלו את מערכת היחסים שלך מכיוון שהם מפגינים מאמץ, יכולים לתת לך משהו לשוחח עליו, או אולי אפילו לתת לך משהו להתכרבל עליו שמריח בדיוק כמוהם. הטבה נוספת: אתה יכול לשלוח פינוקים קטנים נוספים כמו שוקולד או תזכורות לך בחבילה, אומר דורוואסולה.

מה לעשות אם ציפורן הרגל שלך נופלת

14. הסתר מתנות במקומם.

זה משווע ענק כשאתה צריך לעזוב אחד את השני לאחר ביקור, ולכן דורוואסולה ממליץ להפיק את החוויה על ידי השארת משהו מאחור. המתנה יכול להיות כל דבר, באמת. אולי זה ספר שאתה חושב שהם רוצים, פתק המסכם את מה שאהבת מהביקור שלך, או שוקולדים על הכרית שלהם.

מה שלא יהיה, השארת מזכרת עוזרת 'להשאיר אותך נוכח', אומר דורוואסולה.

15. הזכר לעצמך מדוע אתה סומך עליהם.

סיפור קשור

כשאתם לא רואים זה את זה בקביעות, קל למוחכם להשתולל כשאתם לא יכולים להגיע אליהם. 'ניתן להגדיל כל רגשות של חוסר וודאות במערכת יחסים למרחקים ארוכים מכיוון שאתה לא יכול פשוט 'לקפוץ',' אומר דוארס.

לכן, כשאתה מרגיש סופר בטוח במערכת היחסים שלך, קח קצת זמן לרשום מדוע בן הזוג שלך כל כך גדול ואמין. ואז, קרא את מה שכתבת כשאתה עובר פריק.

זכור: 'הכיר את רגשותיך [אם אתה מרגיש חסר ביטחון], אך שים לב שהם תפיסותיך, ולאו דווקא האמת', אומר דוארס. לְהַטִיף!

16. דבר על למה אתה בעניין הזה.

זכור, להיות ב- LDR זו בחירה ששניכם עושים - זה לא משהו שאתם יש לעשות.

'האופן שבו אדם חושב או מרגיש לגבי מצב משפיע על שביעות הרצון ממנו', אומר דוארס. קל להתבוסס על העובדה שאתה תקוע במצב פחות אידיאלי, אך נסה להתמקד בחיובי ולמעשה להשמיע אותם לבן / בת הזוג שלך. כמו, לא תהיו במצב הזה לנצח, אתם אוהבים אותם מסיבה כלשהי, ולהיות ביחד - גם אם פירושם להיות נפרדים לעת עתה - עדיף על זה שלא יהיו זה לזה בכלל.

העניין כאן הוא לא להתעלם מהאתגרים, אלא לשים אותם בפרספקטיבה במקום זאת, אומר דוארס. וגם אין צורך בשיחה כבדה, פשוט, 'היי, אני רק רוצה להודיע ​​לך שאני אוהב אותך, ואתה כל כך שווה את כל זה' יכול לעבור דרך ארוכה.

17. יש תאריך סיום באופק.

בִּיוֹשֶׁר? יהיו לך תקופות שאתה סופר מתוסכל מכל העניין למרחקים ארוכים. אבל הידיעה שכל זה יסתיים בשלב מסוים יכולה באמת לעזור, אומר צ'ארנס.

אולי תסיים את הלימודים בעוד שנה, או שהסכמת לעבור לגור יחד בזמן קבוע. 'מועיל לדעת שאם אתה יכול להתעסק בזה במשך תקופה מסוימת, יהיה סוף', אומר צ'רנס. 'זה קשה יותר באופן משמעותי כשזה רק אופי היחסים שלך.'

18. עשו את הדבר שלכם.

סיפור קשור

אתה הָיָה יָכוֹל לשבת בבית, להיות עצבני שמערכת יחסים למרחקים ארוכים היא המציאות שלך, במיוחד אם זה משהו שניסית להימנע ממנו. או שאתה יכול לצאת ולחיות את חייך. 'חשוב לעשות את הדבר שלך,' אומר צ'ארנס. 'זה משהו שחשוב בכל מערכות היחסים - שיש ביחד ונפרדות.'

עצמאות היא כל הכובע הכרחי ב- LDR, היא אומרת. ולמרות שזה אולי נראה מובנה אוטומטית במצבך, זה ממש לא. 'אם אתה משקיע את כל האנרגיה שלך לשותף למרחקים ארוכים, יתכן שתרגיש יותר תחושת בדידות ובידוד', מסביר צ'ארנס. אז הירשמו לשיעור חדש בחדר הכושר, או צאו לסוף שבוע תרמילאים עם החברים שלכם.

לצאת לשם ולחוות דברים חדשים בסופו של דבר יהפוך אותך - ואת מערכת היחסים שלך - למאוזנת יותר. וכל זוג, אפילו זוג שנפרד פיזית, זקוק לכך.