18 אתלטים טבעוניים שנשבעים לדיאטות הצמחיות שלהם עוזרים להם להצליח

בגדים, צהוב, תבנית, טקסטיל, עיצוב, איור, הלבשה עליונה, דוגמה, שרוול, חולצת טריקו, תמונות של גטי

האסכולה הקודמת: כדי להיות גדולים וחזקים צריך לאכול בשר, והרבה. אבל עכשיו, טונות של ספורטאים טבעוניים וצמחים מוכיחים שכולם טועים. למעשה, מחקרים עדכניים מה- כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט מצא כי ספורטאים טבעוניים מקבלים יתרון בצריכה גבוהה יותר של פחמימות, סיבים, פיטוכימיקלים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים מאשר כל אוכלי כל. וכל זה יכול לתרום לביצועים מעולים, בין אם הם מעלים משקולות או רצים קילומטרים.

אז כן, אתה יכול לגמרי להיצמד לחיים הממוקדים בירקות ולמחוץ את אותם יחסי ציבור. זקוק להוכחה נוספת? בדוק כמה ספורטאים טבעוניים רעים שמראים לעולם שגופים חזקים לא מיוצרים רק בסטקייה.



אחד אלכס מורגן ארה תמונות ספורט איכותיותתמונות של גטי

אלופת גביע העולם לנשים של פיפ'א, אלכס מורגן, ממריצה את משחק הכדורגל שלה בדיאטה טבעונית 'זה מחזק אותי ועוזר לעייפות ולהחלמה,' אמר אלכס ארצות הברית היום בראיון. ובמהלך המונדיאל, היא שיתפה את שף נבחרת הנשים האמריקאית שהכין ארוחות טבעוניות מיוחדות עבור הספורטאי.



'מעולם לא חשבתי שזה אפשרי שאוכל לשחק ברמה עלית כספורטאי מקצועי עם תזונה מהצומח,' אמרה. 'ואז הבנתי שזה בכלל לא מזיק.'

שתיים דודה ווייט אליפות העולם לנוער באריסיירה 2016 טיה בלאנקו (ארה דמיאן פולנוט

אלוף העולם הזה במשחקי גלישה רוכב על הגל הטבעוני בשבע השנים האחרונות, לאחר ששמר על תזונה צמחונית מלידה. עליה ערוץ יוטיוב , היא שיתפה שהיא מתחילה את יומה במי לימון מרעננים ו שייק טבעוני מיוצר עם עונה, פירות, עלים ירוקים ומקורות לשומנים בריאים כמו זרעי המפ.



אבל זה לא תמיד הפלגה חלקה. היא אמרה ספורטאים טבעוניים נהדרים שהנסיעה מקשה במיוחד על הקפדה על תזונה טבעונית גולמית, ולכן היא בסופו של דבר בוחרת הרבה פסטה, אורז חום ולחם בדרכים. היי, שום דבר לא בסדר עם העמסת קרבונים לפני אירוע גדול.

3 מייגן דוהאמל החלקה איורית - יום אולימפיאדת החורף 6 הארי איךתמונות של גטי

בשר לא היה מאחורי המתכות עבור האלוף העולמי הזה בהחלקה על אמנות החלקה ומדליית הזהב האולימפית. לאחר שקרא ספר על טבעונות בחנות ספרים בשדה תעופה, סיפר מיגן CBC היא ניקתה מיד את המקרר שלה ממוצרי בשר ועברה לתזונה המתמקדת בפירות, ירקות ודגנים מלאים. מאז שעברה לטבעונות, היא שמה לב לעלייה משמעותית ברמות האנרגיה שלה ובביצועים הספורטיביים על הקרח.

4 סטף דייוויס
צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי סטף דייויס (@highsteph) ב- 7 בינואר 2020 בשעה 9:51 בבוקר PST



תמיד היה קשה למטפס הסלעים ברמה עולמית ליישב את אהבתה לבעלי חיים ולצרוך אותם בו זמנית. אז בשנת 2002, סטף שיתף הלאה הבלוג שלה שהיא חתכה מוצרים מן החי כדי להפסיק לממן תעשייה שמחזיקה את בעלי החיים בשבי 'בתנאי חיים עלובים [בזמן שהם] נהרגים באלימות.' הספורטאית הטבעונית מוסיפה כי בעוד שנלחמת באכזריות בעלי חיים היא המטרה העיקרית שלה, 'אם אני מטפס טוב יותר ומרגיש טוב יותר על זה, כל שכן טוב יותר.'

5 ונוס וויליאמס BNP Paribas פתוח - יום 8 קלייב ברונסקילתמונות של גטי

כאשר גראנד סלאם לשעבר ואלוף הטניס האולימפי אובחן כחולה בתסמונת סורג'ן בסורג'רן בשנת 2011, היא חיפשה תזונה טבעונית גולמית כדי לעזור לה לחזור למגרש בעיצומה. אך לאחרונה, אמרה ונוס פְּנִימַאי שהיא הוסיפה כמה פריטים שאינם גולמיים לתזונה, כמו אורז, תפוחי אדמה ועדשים כדי לקיים את הכשרתה.

6 מולי קמרון
צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי מולי קמרון (@themollycameron) ב- 13 בינואר 2020 בשעה 16:12 PST

הספורטאית הטרנסית היחידה שהתמודדה בגביע העולם של סייקי-קרוס של UCI, ההצלחה של מולי כמרוץ אופני פרו נובעת בין השאר מהתזונה הטבעונית שלה. היא אמרה יחי הטבעוני שהיא חתכה בשר 'בטעות' בשנת 1999 כי היא לא אהבה את הטעם. אבל מה הניע אותה לאמץ מחמיר דיאטה טבעונית היו ההשפעות החיוביות על הסביבה ושיפור הביצועים הספורטיביים שלה. 'אכילת מזון אורגני ומלא שומרת על עקבי האנרגיה והמיקוד הנפשי שלי', אמרה מולי ספורטאי אורגני . 'זה הצעד ההגיוני כשחיים אורח חיים סופר פעיל ומודע.'

7 חנה טטר משחקי חורף X 2012 דאג פנסינגרתמונות של גטי

לאחר שצפה בסרט התיעודי 'ארציות', האלוף הזהב האולימפי הזהב-סנובורד הזהב הפך לספורטאי טבעוני. אך לאחר שבחנה מקרוב את אופן הטיפול בחוות המפעל בבעלי חיים, היא החליטה לחתוך לחלוטין את תוצרי הלוואי של בעלי החיים. 'התזונה הצמחית שלי פתחה דלתות נוספות להיות אתלט,' אמרה האנה בראיון HuffPost . ״זו רמה אחרת לגמרי שאני מעלה אליה. הפסקתי לאכול בעלי חיים לפני כשנה, ואלה חיים חדשים. אני מרגיש כמו אדם חדש, ספורטאי חדש. ”

8 ג'אהינה מליק
צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי IFBB Pro Jehina🌱 (@ ifbbjehinamalik1) ב- 20 בינואר 2020 בשעה 12:58 PST

בונה גוף ג'אהינה ידועה בהרבה יותר ממערך הכותרות המרשים שלה כמו אלוף NPC במזרח ארצות הברית ובעל כרטיס ה- IFBB Pro Physique Pro. בתור שרירן הטבעוני הראשון מאז הלידה, אמרה ספורטאי ללא בשר שהיא רואה בטבעונות אורח חיים, ולא דיאטה. צמחי מאכלים כמו קוסקוס, עוף טבעוני וטופו עוזרים לה להתאושש מאימונים קשים. כשנשאלה על היתרונות של היותה ספורטאית טבעונית, אמרה צמח בנוי : 'מבחינתי זה שובר את כל הסטריאוטיפים והמחסומים שטבעונים אינם יכולים לפתח.'

תוכנית דיאטה להוריד 5 קילו בשבוע
9 מורגן מיטשל אליפות אוסטרליה במסלול ושדה מארק מטקאלףתמונות של גטי

הרצים מתמקדים לשמצה בהגברת צריכת הפחמימות שלהם בכדי לקדם כוח וסיבולת על הכביש או על המסלול, אך האצן האולימפי הזה מתגאה במציאת מזון עשיר בחלבונים, המבוסס על צמחים כדי לתדלק את מעשי האתלטיקה המדהימים שלה. אולי לא במקרה היא זכתה במדליה האולימפית הראשונה שנתיים לאחר שהשבעה את בשר ותוצרי הלוואי שלו. 'אני מתאושש הרבה יותר מהר ממה שהייתי פעם', אמר הספורטאי הטבעוני חי בטובך . 'קל יותר לשמור על המשקל שלי ולא הייתי חולה בכלל.'

10 פאט נשק דטרויט טיגריס נגד פילדלפיה פיליז מיטשל לףתמונות של גטי

בייסבול לא כל נקניקיות וצ'יפס גבינה. עבור קנקן השחקנים החופשי פט, מדובר באופטימיזציה של ביצועים כספורטאי טבעוני, אמר ל- סטאר טריביון . בעוד חבריו לקבוצה הקניטו אותו בגלל בחירות המזון הצמחיות שלו, הוא מתנחם בידיעה שהמשחק שלו השתפר מאז שהיה טבעוני לראשונה לאחר קריאה. מחקר סין . היי, לפחות זרעי חמניות מאושרים לטבעונות.

אחת עשרה פטריק באבומיאן
צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי פטריק באבומיאן (@patrikbaboumian) ב- 9 באוקטובר 2019 בשעה 23:48 PDT

אולי תשווה דיאטה טבעונית לשרירים מצומצמים ועצבניים, אבל פטריק החזק הוא הכל חוץ מזה שבעה מטר ו -255 קילו. לאחר שזכה בתואר האיש החזק ביותר בגרמניה בשנת 2011, הוא הלך לטבעוני זמן קצר לאחר מכן, על פי ברבנד . על שלו ערוץ יוטיוב , הוא שיתף כיצד נראה יום אכילה טיפוסי: נקניקיה טבעונית, פלאפל, צ'יפס, טופו, ו שייקים , שעון מעל 5,000 קלוריות ו -400 גרם חלבון.

12 קולין קפרניק שיקגו ברס נגד סן פרנסיסקו 49 ג'ף גרוסתמונות של גטי

אוהדי כדורגל מכירים ואוהבים את קולין בזכות המיומנות והזריזות חסרת הגבולות שלו כקוורטרבק וסן פרנסיסקו 49er לשעבר, כמו גם האקטיביזם הפוליטי שלו הדוגל בשוויון גזעי באמריקה. לפיכך אין זו הפתעה שהחמלה של קפרניק נמשכת גם כלפי בעלי חיים, והוא מקפיד על א דיאטה טבעונית . [בואו נציין לאן הקישור הזה הולך]

13 שרה סטיוארט יום הפראלימפיקה 9 - כדורסל בכיסאות גלגלים אדם יפהתמונות של גטי

כוכבת העל שרה זכתה בשלוש אליפויות אוסטרליה, שהוצבה בחמישיית הכוכבים במשך חמש שנים, וזכתה בשלושה משחקים פאראלימפיים - והיא מעניקה את הצלחתה לתזונה טבעונית, שאימצה בסוף שנות העשרה שלה. 'אני חושבת שליותי טבעונית הופכת אותי לבריאה יותר,' אמרה ספורטאים טבעוניים נהדרים . 'אני בהחלט מאמין שפחמימות צמחיות וחלבון יחד עם כל חומרי המזון שלהם בונים גופים טובים יותר ונקיים יותר, כולל שרירים, ללא כל השומנים החיה רעים לך. ולנסות להימנע מגרימת כאב וסבל בדרך זה גם דבר נהדר. '

14 הבל טרוחיו UFC 181 - פרגוסון נגד טרוחיו אלכס טרוטוויגתמונות של גטי

לאחר שהתחרה לאחרונה בחטיבה הקלה של אליפות הלחימה האולטימטיבית כאמן לחימה מעורב, הבל, המכונה גם 'קילה', אוהדי צד עדינים לא רואים לעתים קרובות במצלמה. הוא אמר שהוא רצה להפוך את הטבעונות לחלק מחייו לאחר שנטל את הקונדליני יוגה. 'מבחינה אנרגטית, סוג זה של יוגה הוא מדע קדוש להיווצר בעצמי הגבוה שלך, ולכן התזונה שלך חייבת להיות טהורה ונקייה', אמר בראיון. 'זו הסיבה שכל האנשים הקדושים ביותר על פני כדור הארץ [...] לא אוכלים בשר.' הוא מסתכל על מזונות כמו פירות, ירקות, זרעים ואגוזים כדי 'לרפא ולטהר את הגוף.'

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה מאדי סרפיקו
צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי M A D I F A S T P A N T S (@madifastpants) ב- 16 בנובמבר 2019 בשעה 17:04 PST

הטריאתלט המקצועי מאדי סרפיקו עוסק בחיים כספורטאי טבעוני. 'עשיתי מחקר וראיתי מזלגות [O] ראה סכינים ו כדור הארץ והחליטתי שאני לא רוצה שום חלק מאכזריות בעלי חיים, שלא לדבר על הכנסת רעל לגופי, 'אמרה לחיות .

16 רות היידריך
צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי auntie_green_jeans 🌿 (@auntie_green_jeans) ב- 20 במרץ 2017 בשעה 20:34 PDT

לאחר שאובחנה כחולה בסרטן השד בשלב 4 בשנות הארבעים לחייה, עברה רות לדיאטה טבעונית, לדבריה אתר אינטרנט . שנתיים לאחר מכן, היא הפכה לספורטאית הטבעונית הראשונה שניהלה את טריאתלון Kona Ironman. כעת, בגיל 83, היא השתתפה בלמעלה מ -900 מירוצים, כולל חמישה טריאתלונים נוספים של איירוןמן - הוכחת אורח חיים טבעוני יכולה לתרום להישגים ספורטיביים מדהימים, בכל גיל.

17 רוקי לודקר כושר גופני, אימוני כוח, הרמת משקולות, הרמת משקולות, סקוואט, משקולת, אימון משקולות, הרמת משקולות, דדליפט, סנטר, רוקי לודקר

בטח, הגיל הוא רק מספר, אבל לודקר בן ה -63 לא היה מצליח לשבור 14 שיאי עולמי בהרמת כוח ו -33 שיאים ממלכתיים ולאומיים ללא עזרת הדיאטה הטבעונית שאימצה לפני 16 שנה. 'אני אוכלת מגוון מאכלים עם דגנים שונים, שעועית, ירקות, טופו וקערת פירות לקינוח,' אמרה. בריאות וכושר טבעוני מגזין. 'בבוקר התחרות, אני אוכל קערת דייסת שיבולת שועל עם חמאת בוטנים מעורבבת, וכוס אשכולית או מיץ תפוזים. התוסף היחיד שאני לוקח הוא כורכום. אני לא משתמש באבקת חלבון ולא לוקח B12 או כל תוסף אחר. '

18 דנה גלובקה
צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי דנה גלובקה (@dbg_plankdoyoga) ב -10 באוקטובר 2019 בשעה 5:58 בבוקר PDT

דנה גלובקה מחזיקה בשיא עולמן לנשים על הקרש הארוך ביותר. (לידיעתך: לפי 4 שעות, 19 דקות ו- 55 שניות שיאי גינס .) כדי להפוך את זה למרשים עוד יותר, דנה היא ספורטאית טבעונית. 'דיאטות טבעוניות הן הטובות ביותר להתכונן לסיבולת ולהחלמה - אני משוכנע לחלוטין!' היא כתבה הלאה אינסטגרם .