18 דגני הבוקר הטובים ביותר עבור קטו דיאטרים, על פי RDs

דגני הקטו הטובים ביותר כריסטין ג'ורדנו

כשבחרת לנסות דיאטת הקטו ידעת שתצטרך לקצץ את הוואי בפחמימות. אבל ארוחה אחת במיוחד של היום נוטה להיות די פחמימה - ארוחת בוקר. שלום, בייגל, מאפים, לביבות, סופגניות, וופלים, ו ... דגני בוקר אהובים.



'דגנים בהגדרתם הם דגנים, שהם מזון עתיר פחמימות', אומרת דניאל שאוב, RD, מנהלת קולינריה ותזונה של מוצרי טריטוריה . 'בדגנים יש גם מעט שומן, מה שהופך את רוב הדגנים למאכל מסובך כדי להשתלב בתזונה עתירת שומן ופחמימות.'

שלא לדבר על כך, רוב הדגנים הקלאסיים נוטים להיות עשירים בסוכר ואם אתה רגיל לאכול אותם אתה עלול להתקשות לקצץ. אבל יש פיתרון. 'להתחיל את הבוקר עם מעט חלבונים ושומן הוא המפתח לרסן את התשוקה לסוכר לאורך כל היום', אומרת מריסה משולם, RD, מייסדת MPM תזונה .

ולמרבה המזל, יש למעשה חבורה של דגני בוקר דלי פחמימות וידידותיים לקטו שיכולים לעזור בכך. ולא, אין להם טעם של קלקר. רובם אפילו היו מעוררי תיאבון לאנשים לֹא בדיאטת הקטו.



'דגני בוקר ידידותיים לקטו יהיו יחסית דל פחמימות , יש הרבה סיבים ו קצת חלבון ', מזכיר שאוב, שמסביר שתכולת סיבים גבוהה תביא לפחות פחמימות נטו, בעוד שחלבון עוזר להאט את עיכול הפחמימות וגורם לך להרגיש מלא יותר.

להלן 18 מוצרי דגנים כדי לתת קערת ארוחת הבוקר הרגילה שלך טָעִים מְאוֹד מהפך קטו.

1 גרנטולה של ארוחת בוקר מהירה של Lakanto לקנטו לקנטו amazon.com12.99 דולר קנה עכשיו

ממותק בפרי נזיר לעומת סוכר אמיתי, יש בגרנולה הזו פחות מ- 1 גרם סוכר למנה. הוא גם ארוז בשפע של שומנים טובים בשבילך מהקוקוס, השקדים והזרעים ששולבו בגרנולה. משולם מכנה אותו 'תענוג הקטו המושלם'.

שתיים דגני בוקר קראנץ 'של קטלינה קטלינה קראנץ ' catalinacrunch.com49.00 דולר



זקוק לתיקון הדגנים הסוכר שלך ... פחות הסוכר בפועל? אפשרויות אלה של קטלינה יעשו את הטריק - ועם 11 גרם חלבון.

'חלבון, סיבים ושומן הם המפתח לשמירה על איזון רמת הסוכר בדם ולניהול התשוקה לאורך כל היום, ולכן התחלת הקערה שלך עם דגני בוקר רגילים זה מגדיר את עצמך להצלחה', אומר משולם.

3 חוות לארק אלן גרנולה אֲמָזוֹנָה חוות לארק אלן amazon.com21.99 דולר קנה עכשיו

הוסיפו מעט פרי או יוגורט לנגיסות גרנולה על בסיס אגוזים לדגני בוקר קלים להכנה. ועם 6 גרם פחמימות נטו בלבד זה יעזור לך להישאר ביעד עם מטרות הקטו שלך, אומר משולם.

4 חבילת מגוון כפיות קסם דרך ארץ כפית קסם magicspoon.com39.00 דולר קנה עכשיו



עם 3 גרם פחמימות נטו בלבד, אומר שוב כי זהו אחד מדגני הקטו הפופולאריים ביותר (גם 12 גרם החלבון ו -5 גרם השומן למנה אינם פוגעים). הוא גם משתמש בפירות נזירים במקום באלכוהול סוכר כממתיק, וזה אחד הדברים העיקריים שכדאי לחפש בדגנים ידידותיים לקטו.

איך לטון את הרגליים ואת התחת
5 דגני בוקר בריאים של אגוז קטו גרנולה קרב נמוך amazon.com12.90 דולר קנה עכשיו

למה לא לקרוס קצת שוקולד? הסוקרים של גרנולה זו משווים את הטעם להיות כמו 'שוקולד אגוזי אורז קריספיאס'. כלומר, אם ל- Rice Krispies היו 3 גרם פחמימות נטו.

6 בית הספר לדגנים בית הספר לדגנים amazon.com32.99 דולר קנה עכשיו

זה קרוב ככל שתוכל להגיע לפחמימות נטו * אפס *. בבית הספר לדגנים יש גרם אחד בלבד, אך עדיין מתגאה ב -16 גרם חלבון מרשימים.

אזהרה אחת, לפי שאוב: 'זה עשוי מחלבון חלב, אז רק שימו לב אם יש לכם אי סבילות לחלב. '

7 פחזניות חלבון ללא טעם כריסטין ג'ורדנו

כשבחרת לנסות דיאטת הקטו ידעת שתצטרך לקצץ את הוואי בפחמימות. אבל ארוחה אחת במיוחד של היום נוטה להיות די פחמימה - ארוחת בוקר. שלום, בייגל, מאפים, לביבות, סופגניות, וופלים, ו ... דגני בוקר אהובים.



'דגנים בהגדרתם הם דגנים, שהם מזון עתיר פחמימות', אומרת דניאל שאוב, RD, מנהלת קולינריה ותזונה של מוצרי טריטוריה . 'בדגנים יש גם מעט שומן, מה שהופך את רוב הדגנים למאכל מסובך כדי להשתלב בתזונה עתירת שומן ופחמימות.'

שלא לדבר על כך, רוב הדגנים הקלאסיים נוטים להיות עשירים בסוכר ואם אתה רגיל לאכול אותם אתה עלול להתקשות לקצץ. אבל יש פיתרון. 'להתחיל את הבוקר עם מעט חלבונים ושומן הוא המפתח לרסן את התשוקה לסוכר לאורך כל היום', אומרת מריסה משולם, RD, מייסדת MPM תזונה .

ולמרבה המזל, יש למעשה חבורה של דגני בוקר דלי פחמימות וידידותיים לקטו שיכולים לעזור בכך. ולא, אין להם טעם של קלקר. רובם אפילו היו מעוררי תיאבון לאנשים לֹא בדיאטת הקטו.



'דגני בוקר ידידותיים לקטו יהיו יחסית דל פחמימות , יש הרבה סיבים ו קצת חלבון ', מזכיר שאוב, שמסביר שתכולת סיבים גבוהה תביא לפחות פחמימות נטו, בעוד שחלבון עוזר להאט את עיכול הפחמימות וגורם לך להרגיש מלא יותר.

להלן 18 מוצרי דגנים כדי לתת קערת ארוחת הבוקר הרגילה שלך טָעִים מְאוֹד מהפך קטו.

1 גרנטולה של ארוחת בוקר מהירה של Lakanto לקנטו לקנטו amazon.com12.99 דולר קנה עכשיו

ממותק בפרי נזיר לעומת סוכר אמיתי, יש בגרנולה הזו פחות מ- 1 גרם סוכר למנה. הוא גם ארוז בשפע של שומנים טובים בשבילך מהקוקוס, השקדים והזרעים ששולבו בגרנולה. משולם מכנה אותו 'תענוג הקטו המושלם'.

שתיים דגני בוקר קראנץ 'של קטלינה קטלינה קראנץ ' catalinacrunch.com49.00 דולר



זקוק לתיקון הדגנים הסוכר שלך ... פחות הסוכר בפועל? אפשרויות אלה של קטלינה יעשו את הטריק - ועם 11 גרם חלבון.

'חלבון, סיבים ושומן הם המפתח לשמירה על איזון רמת הסוכר בדם ולניהול התשוקה לאורך כל היום, ולכן התחלת הקערה שלך עם דגני בוקר רגילים זה מגדיר את עצמך להצלחה', אומר משולם.

3 חוות לארק אלן גרנולה אֲמָזוֹנָה חוות לארק אלן amazon.com21.99 דולר קנה עכשיו

הוסיפו מעט פרי או יוגורט לנגיסות גרנולה על בסיס אגוזים לדגני בוקר קלים להכנה. ועם 6 גרם פחמימות נטו בלבד זה יעזור לך להישאר ביעד עם מטרות הקטו שלך, אומר משולם.

4 חבילת מגוון כפיות קסם דרך ארץ כפית קסם magicspoon.com39.00 דולר קנה עכשיו



עם 3 גרם פחמימות נטו בלבד, אומר שוב כי זהו אחד מדגני הקטו הפופולאריים ביותר (גם 12 גרם החלבון ו -5 גרם השומן למנה אינם פוגעים). הוא גם משתמש בפירות נזירים במקום באלכוהול סוכר כממתיק, וזה אחד הדברים העיקריים שכדאי לחפש בדגנים ידידותיים לקטו.

5 דגני בוקר בריאים של אגוז קטו גרנולה קרב נמוך amazon.com12.90 דולר קנה עכשיו

למה לא לקרוס קצת שוקולד? הסוקרים של גרנולה זו משווים את הטעם להיות כמו 'שוקולד אגוזי אורז קריספיאס'. כלומר, אם ל- Rice Krispies היו 3 גרם פחמימות נטו.

6 בית הספר לדגנים בית הספר לדגנים amazon.com32.99 דולר קנה עכשיו

זה קרוב ככל שתוכל להגיע לפחמימות נטו * אפס *. בבית הספר לדגנים יש גרם אחד בלבד, אך עדיין מתגאה ב -16 גרם חלבון מרשימים.

אזהרה אחת, לפי שאוב: 'זה עשוי מחלבון חלב, אז רק שימו לב אם יש לכם אי סבילות לחלב. '

7 פחזניות חלבון ללא טעם ProMix Nutrition amazon.com קנה עכשיו

הפחזניות האלה דומות מאוד לדגני בוקר, אך ניתן לפזר אותן גם על גבי כלים אחרים להגברת חלבונים.

8 קינמון אגוזי פקאן גרנולה דרך ארץ מטבח סוכרת amazon.com12.99 דולר קנה עכשיו

עם טעם שמזכיר לך נפילה בקערה, דגני גרנולה ידידותיים לקטו זה (יש לו 3 פחמימות נטו למנה) יהיו מועדפים בבקרים קרירים ופריכים.

9 דגני בוקר בריאים של אגוז קטו גרנולה דרך ארץ קרב נמוך amazon.com12.90 דולר קנה עכשיו

שקדים, קוקוס, גרעיני דלעת, אוי! מה לא בקערת הטעמים הזו? אה, נכון ... פחמימות (יש רק 6 פחמימות נטו למנה).

10 כוסות דגנים חמות של קטו דרך ארץ Wildway amazon.com17.25 דולר קנה עכשיו

שאוב אומרת שהיא ממליצה בחום על כוסות ניידות אלה בדרכים, מכיוון שיחס התזונה (של 10 גרם פחמימות נטו ו- 20 גרם שומן) הוא אידיאלי עבור קטו.

אחת עשרה דגני בוקר חלבונים דרך ארץ הטבע של קיי amazon.com13.21 דולר קנה עכשיו

אל תרתע מזה, כי יש בו 14 גרם פחמימות נטו. שאוב אומר כי 12 גרם החלבון שלו מספיקים כדי לשמור על סיפוקך לאחר שאכלת אותו.

12 מוזלי בסגנון פליאו דרך ארץ מוצרי טריטוריה territoriumfoods.com50.00 דולר

אם אתה רוצה דגני בוקר ללא דגנים, בחר במוזלי לארוחת בוקר כמו זה עם סרטי קוקוס קינמון, שקדים, אגוזי פקאן, גרעיני חמניה ומעט דובדבן מיובש (כלומר, אתה מזיל ריר, נכון? אני מזיל ריר! ). אתה יכול להכין בעצמך בקלות גם בבית, אומר שאוב.

13 חטיפי HighKey דגני בוקר של קטו מפתח גבוה amazon.com10.97 דולר קנה עכשיו

מקש גבוה זה עשוי להפוך את שיבולת השועל האהובה עליכם. מכיוון שהוא ממותק בפרי נזיר, תוכלו ליהנות מטעמו המתוק של סירופ מייפל, ללא כל הסוכר.

14 דגני חלבון דרך ארץ מאפיית ג'וליאן amazon.com17.99 דולר קנה עכשיו

עם חלבון לבן ביצה, אפשרות זו של דגני בוקר לא רק שומרת על פחמימות נמוכות, אלא מעניקה לכם דחיפת מילוי גדולה של חלבון שתספיק לכם לפחות עד ארוחת הצהריים.

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה דגני חלבון דרך ארץ הוראות בריאות amazon.com13.95 דולר קנה עכשיו

שוקוקוליקים, שמחו. ה- O’ים הקטנים והטעימים האלה הם לא רק שוקולדים, הם ארוזים גם עם 15 גרם חלבון ורק 4 פחמימות נטו. אתה תחזור לשניות מחר בבוקר, מבטיח.

16 גרנולה שקדי וניל דרך ארץ לבד amazon.com10.48 דולר קנה עכשיו

עם טעמים כמו שקד וניל, קינמון אוכמניות ושוקולד פקאן מייפל - וספירת פחמימות נטו ממוצעת של 6 גרם או פחות - אתה לא באמת יכול להשתבש עם המותג סולה של גרנולה ללא גלוטן כדי להתחיל את היום שלך.

17 דגני בוקר צ'יריוס יַעַד צ'יריוס target.com3.19 דולר קנה עכשיו

כן, הדגנים האהובים על כולם בצורת עיגול נמוכים בפחמימות מאשר מותגים רבים אחרים, ומגיעים ל -17 פחמימות נטו למנה. אם אתה חובב הקלאסיקות, ייתכן שזו הפינוק בפחמימות המועדף עליך.

18 דגני הבוקר המיוחדים של Kellogg K דרך ארץ מיוחד K amazon.com21.84 דולר קנה עכשיו

ב -13 פחמימות נטו (אין סיבים בתיבה זו, סליחה!), הפתיתים המתוקים של ספיישל קיי פגעו במקום ביותר מדרך אחת. הם לא אפשרות הדגנים היומיומית שלך, ידידותית לקטו, בוודאות, אבל זה לא אומר שלעולם לא תוכל לפנות מקום עבורם בתזונה.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='168f4769-12ea-4c28-aa63-585699fa6359' data-vars-ga-product-sem3-brand='ProMix Nutrition' data-vars-ga-product-sem3-category='Blends' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ProMix Nutrition Unflavored Protein Puffs' data-affiliate='true'> ProMix Nutrition amazon.com כריסטין ג'ורדנו

כשבחרת לנסות דיאטת הקטו ידעת שתצטרך לקצץ את הוואי בפחמימות. אבל ארוחה אחת במיוחד של היום נוטה להיות די פחמימה - ארוחת בוקר. שלום, בייגל, מאפים, לביבות, סופגניות, וופלים, ו ... דגני בוקר אהובים.



'דגנים בהגדרתם הם דגנים, שהם מזון עתיר פחמימות', אומרת דניאל שאוב, RD, מנהלת קולינריה ותזונה של מוצרי טריטוריה . 'בדגנים יש גם מעט שומן, מה שהופך את רוב הדגנים למאכל מסובך כדי להשתלב בתזונה עתירת שומן ופחמימות.'

שלא לדבר על כך, רוב הדגנים הקלאסיים נוטים להיות עשירים בסוכר ואם אתה רגיל לאכול אותם אתה עלול להתקשות לקצץ. אבל יש פיתרון. 'להתחיל את הבוקר עם מעט חלבונים ושומן הוא המפתח לרסן את התשוקה לסוכר לאורך כל היום', אומרת מריסה משולם, RD, מייסדת MPM תזונה .

ולמרבה המזל, יש למעשה חבורה של דגני בוקר דלי פחמימות וידידותיים לקטו שיכולים לעזור בכך. ולא, אין להם טעם של קלקר. רובם אפילו היו מעוררי תיאבון לאנשים לֹא בדיאטת הקטו.



'דגני בוקר ידידותיים לקטו יהיו יחסית דל פחמימות , יש הרבה סיבים ו קצת חלבון ', מזכיר שאוב, שמסביר שתכולת סיבים גבוהה תביא לפחות פחמימות נטו, בעוד שחלבון עוזר להאט את עיכול הפחמימות וגורם לך להרגיש מלא יותר.

להלן 18 מוצרי דגנים כדי לתת קערת ארוחת הבוקר הרגילה שלך טָעִים מְאוֹד מהפך קטו.

1 גרנטולה של ארוחת בוקר מהירה של Lakanto לקנטו לקנטו amazon.com12.99 דולר קנה עכשיו

ממותק בפרי נזיר לעומת סוכר אמיתי, יש בגרנולה הזו פחות מ- 1 גרם סוכר למנה. הוא גם ארוז בשפע של שומנים טובים בשבילך מהקוקוס, השקדים והזרעים ששולבו בגרנולה. משולם מכנה אותו 'תענוג הקטו המושלם'.

שתיים דגני בוקר קראנץ 'של קטלינה קטלינה קראנץ ' catalinacrunch.com49.00 דולר



זקוק לתיקון הדגנים הסוכר שלך ... פחות הסוכר בפועל? אפשרויות אלה של קטלינה יעשו את הטריק - ועם 11 גרם חלבון.

'חלבון, סיבים ושומן הם המפתח לשמירה על איזון רמת הסוכר בדם ולניהול התשוקה לאורך כל היום, ולכן התחלת הקערה שלך עם דגני בוקר רגילים זה מגדיר את עצמך להצלחה', אומר משולם.

3 חוות לארק אלן גרנולה אֲמָזוֹנָה חוות לארק אלן amazon.com21.99 דולר קנה עכשיו

הוסיפו מעט פרי או יוגורט לנגיסות גרנולה על בסיס אגוזים לדגני בוקר קלים להכנה. ועם 6 גרם פחמימות נטו בלבד זה יעזור לך להישאר ביעד עם מטרות הקטו שלך, אומר משולם.

4 חבילת מגוון כפיות קסם דרך ארץ כפית קסם magicspoon.com39.00 דולר קנה עכשיו



עם 3 גרם פחמימות נטו בלבד, אומר שוב כי זהו אחד מדגני הקטו הפופולאריים ביותר (גם 12 גרם החלבון ו -5 גרם השומן למנה אינם פוגעים). הוא גם משתמש בפירות נזירים במקום באלכוהול סוכר כממתיק, וזה אחד הדברים העיקריים שכדאי לחפש בדגנים ידידותיים לקטו.

5 דגני בוקר בריאים של אגוז קטו גרנולה קרב נמוך amazon.com12.90 דולר קנה עכשיו

למה לא לקרוס קצת שוקולד? הסוקרים של גרנולה זו משווים את הטעם להיות כמו 'שוקולד אגוזי אורז קריספיאס'. כלומר, אם ל- Rice Krispies היו 3 גרם פחמימות נטו.

6 בית הספר לדגנים בית הספר לדגנים amazon.com32.99 דולר קנה עכשיו

זה קרוב ככל שתוכל להגיע לפחמימות נטו * אפס *. בבית הספר לדגנים יש גרם אחד בלבד, אך עדיין מתגאה ב -16 גרם חלבון מרשימים.

אזהרה אחת, לפי שאוב: 'זה עשוי מחלבון חלב, אז רק שימו לב אם יש לכם אי סבילות לחלב. '

7 פחזניות חלבון ללא טעם ProMix Nutrition amazon.com קנה עכשיו

הפחזניות האלה דומות מאוד לדגני בוקר, אך ניתן לפזר אותן גם על גבי כלים אחרים להגברת חלבונים.

8 קינמון אגוזי פקאן גרנולה דרך ארץ מטבח סוכרת amazon.com12.99 דולר קנה עכשיו

עם טעם שמזכיר לך נפילה בקערה, דגני גרנולה ידידותיים לקטו זה (יש לו 3 פחמימות נטו למנה) יהיו מועדפים בבקרים קרירים ופריכים.

9 דגני בוקר בריאים של אגוז קטו גרנולה דרך ארץ קרב נמוך amazon.com12.90 דולר קנה עכשיו

שקדים, קוקוס, גרעיני דלעת, אוי! מה לא בקערת הטעמים הזו? אה, נכון ... פחמימות (יש רק 6 פחמימות נטו למנה).

10 כוסות דגנים חמות של קטו דרך ארץ Wildway amazon.com17.25 דולר קנה עכשיו

שאוב אומרת שהיא ממליצה בחום על כוסות ניידות אלה בדרכים, מכיוון שיחס התזונה (של 10 גרם פחמימות נטו ו- 20 גרם שומן) הוא אידיאלי עבור קטו.

אחת עשרה דגני בוקר חלבונים דרך ארץ הטבע של קיי amazon.com13.21 דולר קנה עכשיו

אל תרתע מזה, כי יש בו 14 גרם פחמימות נטו. שאוב אומר כי 12 גרם החלבון שלו מספיקים כדי לשמור על סיפוקך לאחר שאכלת אותו.

12 מוזלי בסגנון פליאו דרך ארץ מוצרי טריטוריה territoriumfoods.com50.00 דולר

אם אתה רוצה דגני בוקר ללא דגנים, בחר במוזלי לארוחת בוקר כמו זה עם סרטי קוקוס קינמון, שקדים, אגוזי פקאן, גרעיני חמניה ומעט דובדבן מיובש (כלומר, אתה מזיל ריר, נכון? אני מזיל ריר! ). אתה יכול להכין בעצמך בקלות גם בבית, אומר שאוב.

13 חטיפי HighKey דגני בוקר של קטו מפתח גבוה amazon.com10.97 דולר קנה עכשיו

מקש גבוה זה עשוי להפוך את שיבולת השועל האהובה עליכם. מכיוון שהוא ממותק בפרי נזיר, תוכלו ליהנות מטעמו המתוק של סירופ מייפל, ללא כל הסוכר.

14 דגני חלבון דרך ארץ מאפיית ג'וליאן amazon.com17.99 דולר קנה עכשיו

עם חלבון לבן ביצה, אפשרות זו של דגני בוקר לא רק שומרת על פחמימות נמוכות, אלא מעניקה לכם דחיפת מילוי גדולה של חלבון שתספיק לכם לפחות עד ארוחת הצהריים.

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה דגני חלבון דרך ארץ הוראות בריאות amazon.com13.95 דולר קנה עכשיו

שוקוקוליקים, שמחו. ה- O’ים הקטנים והטעימים האלה הם לא רק שוקולדים, הם ארוזים גם עם 15 גרם חלבון ורק 4 פחמימות נטו. אתה תחזור לשניות מחר בבוקר, מבטיח.

16 גרנולה שקדי וניל דרך ארץ לבד amazon.com10.48 דולר קנה עכשיו

עם טעמים כמו שקד וניל, קינמון אוכמניות ושוקולד פקאן מייפל - וספירת פחמימות נטו ממוצעת של 6 גרם או פחות - אתה לא באמת יכול להשתבש עם המותג סולה של גרנולה ללא גלוטן כדי להתחיל את היום שלך.

17 דגני בוקר צ'יריוס יַעַד צ'יריוס target.com3.19 דולר קנה עכשיו

כן, הדגנים האהובים על כולם בצורת עיגול נמוכים בפחמימות מאשר מותגים רבים אחרים, ומגיעים ל -17 פחמימות נטו למנה. אם אתה חובב הקלאסיקות, ייתכן שזו הפינוק בפחמימות המועדף עליך.

18 דגני הבוקר המיוחדים של Kellogg K דרך ארץ מיוחד K amazon.com21.84 דולר קנה עכשיו

ב -13 פחמימות נטו (אין סיבים בתיבה זו, סליחה!), הפתיתים המתוקים של ספיישל קיי פגעו במקום ביותר מדרך אחת. הם לא אפשרות הדגנים היומיומית שלך, ידידותית לקטו, בוודאות, אבל זה לא אומר שלעולם לא תוכל לפנות מקום עבורם בתזונה.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='168f4769-12ea-4c28-aa63-585699fa6359' data-vars-ga-product-sem3-brand='ProMix Nutrition' data-vars-ga-product-sem3-category='Blends' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='SHOP NOW for ProMix Nutrition Unflavored Protein Puffs' data-affiliate='true'>קנה עכשיו

הפחזניות האלה דומות מאוד לדגני בוקר, אך ניתן לפזר אותן גם על גבי כלים אחרים להגברת חלבונים.

8 קינמון אגוזי פקאן גרנולה דרך ארץ מטבח סוכרת amazon.com12.99 דולר קנה עכשיו

עם טעם שמזכיר לך נפילה בקערה, דגני גרנולה ידידותיים לקטו זה (יש לו 3 פחמימות נטו למנה) יהיו מועדפים בבקרים קרירים ופריכים.

9 דגני בוקר בריאים של אגוז קטו גרנולה דרך ארץ קרב נמוך amazon.com12.90 דולר קנה עכשיו

שקדים, קוקוס, גרעיני דלעת, אוי! מה לא בקערת הטעמים הזו? אה, נכון ... פחמימות (יש רק 6 פחמימות נטו למנה).

10 כוסות דגנים חמות של קטו דרך ארץ Wildway amazon.com17.25 דולר קנה עכשיו

שאוב אומרת שהיא ממליצה בחום על כוסות ניידות אלה בדרכים, מכיוון שיחס התזונה (של 10 גרם פחמימות נטו ו- 20 גרם שומן) הוא אידיאלי עבור קטו.

אחת עשרה דגני בוקר חלבונים דרך ארץ הטבע של קיי amazon.com13.21 דולר קנה עכשיו

אל תרתע מזה, כי יש בו 14 גרם פחמימות נטו. שאוב אומר כי 12 גרם החלבון שלו מספיקים כדי לשמור על סיפוקך לאחר שאכלת אותו.

12 מוזלי בסגנון פליאו דרך ארץ מוצרי טריטוריה territoriumfoods.com50.00 דולר

אם אתה רוצה דגני בוקר ללא דגנים, בחר במוזלי לארוחת בוקר כמו זה עם סרטי קוקוס קינמון, שקדים, אגוזי פקאן, גרעיני חמניה ומעט דובדבן מיובש (כלומר, אתה מזיל ריר, נכון? אני מזיל ריר! ). אתה יכול להכין בעצמך בקלות גם בבית, אומר שאוב.

13 חטיפי HighKey דגני בוקר של קטו מפתח גבוה amazon.com10.97 דולר קנה עכשיו

מקש גבוה זה עשוי להפוך את שיבולת השועל האהובה עליכם. מכיוון שהוא ממותק בפרי נזיר, תוכלו ליהנות מטעמו המתוק של סירופ מייפל, ללא כל הסוכר.

14 דגני חלבון דרך ארץ מאפיית ג'וליאן amazon.com17.99 דולר קנה עכשיו

עם חלבון לבן ביצה, אפשרות זו של דגני בוקר לא רק שומרת על פחמימות נמוכות, אלא מעניקה לכם דחיפת מילוי גדולה של חלבון שתספיק לכם לפחות עד ארוחת הצהריים.

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה דגני חלבון דרך ארץ הוראות בריאות amazon.com13.95 דולר קנה עכשיו

שוקוקוליקים, שמחו. ה- O’ים הקטנים והטעימים האלה הם לא רק שוקולדים, הם ארוזים גם עם 15 גרם חלבון ורק 4 פחמימות נטו. אתה תחזור לשניות מחר בבוקר, מבטיח.

16 גרנולה שקדי וניל דרך ארץ לבד amazon.com10.48 דולר קנה עכשיו

עם טעמים כמו שקד וניל, קינמון אוכמניות ושוקולד פקאן מייפל - וספירת פחמימות נטו ממוצעת של 6 גרם או פחות - אתה לא באמת יכול להשתבש עם המותג סולה של גרנולה ללא גלוטן כדי להתחיל את היום שלך.

17 דגני בוקר צ'יריוס יַעַד צ'יריוס target.com3.19 דולר קנה עכשיו

כן, הדגנים האהובים על כולם בצורת עיגול נמוכים בפחמימות מאשר מותגים רבים אחרים, ומגיעים ל -17 פחמימות נטו למנה. אם אתה חובב הקלאסיקות, ייתכן שזו הפינוק בפחמימות המועדף עליך.

18 דגני הבוקר המיוחדים של Kellogg K דרך ארץ מיוחד K amazon.com21.84 דולר קנה עכשיו

ב -13 פחמימות נטו (אין סיבים בתיבה זו, סליחה!), הפתיתים המתוקים של ספיישל קיי פגעו במקום ביותר מדרך אחת. הם לא אפשרות הדגנים היומיומית שלך, ידידותית לקטו, בוודאות, אבל זה לא אומר שלעולם לא תוכל לפנות מקום עבורם בתזונה.

מתנות לאחות בת 25