17 מהלכי יוגה שיעזרו לך לפסל שרירי בטן רציניים

רגל, ירך, כושר גופני, כתף, רגל אנושית, זרוע, ורוד, יושב, מפרק, פילאטיס, קתרין סבוי

זְמַן: 20 דקות



צִיוּד: בלוק יוגה, מחצלת

טוב ל: ליבה ובטן שרירים



הוראות: עבור כל מהלך, בצע כמה חזרות כפי שצוין, ואז נחה 30 שניות. עבור בכל מהלך עד שביצעת את כל 17. לחלופין, שלב את המהלכים האלה בשגרה הרגילה שלך כמסיימי אימון או כעבודת שרירים נוספת.



אימון שרירי הבטן הזה נוצר על ידי CorePower יוגה .

1 קראנץ פרפר

איך ל: שב על הרצפה עם ברכיים כפופות ופתוחות לצד, בתנוחת פרפר. הרם את ראשך וכתפיך וקראץ את כלוב הצלעות לכיוון האגן. השהה ואז חזור לאט למצב ההתחלה.

השלם כמה שיותר חזרות למשך 30 שניות.



(השג את התזרים שלך באמצעות היוגה שלנו ב- Alexa של אמזון !)

שתיים טבלת שרירי הבטן

איך ל: שכב על הגב והרם את הרגליים למצב שולחן עליון, ברכיים כפופות ורגליים ב 90 מעלות. הרם את ראשך וכתפיך וקראץ את כלוב הצלעות לכיוון האגן. השהה ואז חזור לאט למצב ההתחלה.

השלם כמה שיותר חזרות למשך 30 שניות.

3 עורב תנוח מתגלגל



איך ל: שב זקוף, נח על עצם הזנב שלך, כשברכייך כפופות ואצבעות הרגל מופנות כלפי הקרקע. הוציאו את זרועותיכם הכפופות לפניכם, והניחו את מרפקיכם על הברכיים, כפות הידיים למעלה. השתמש בליבה שלך בכוח ושליטה, גלגל את גופך לאחור עד שכתפיך נוגעות בקרקע. שמור על זרועותיך באותה תנוחה כל הזמן. חזרו אחורה כדי להתחיל. זה נציג אחד.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות.

4 חסום אופניים

איך ל: שכב על הגב והביא את הרגליים למצב שולחן עליון. הנח גוש יוגה על הירכיים והחזק אותו במקום עם אמות הידיים. הרם את כתפיך מעט מהרצפה והביט בגוש. הארי את הרגל הימנית לאט החוצה, עד שהיא ישרה ומרחפת מעל הרצפה.

חזור על הפעולה במשך 15 שניות מכל צד.

5 חסום העברה

איך ל: שכב עם הפנים על הרצפה עם הרגליים והידיים ישרות, מורם כמה סנטימטרים מעל הקרקע. החזיקו בלוק בין הידיים. הכניס את הברכיים לחזה שלך, וכלה בשוקיים במקביל לקרקע. במקביל, הרם את פלג גוף עליון והביא את זרועותיך לכיוון הרגליים. הניחו את גוש היוגה על השוקיים. השהה ואז השפל תחתון למטה כדי להתחיל. זה נציג אחד.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות

6 מטבלים אלכסוניים של זרוע-קרש

איך ל: התחל במצב קרש זרוע. ודא שרירי הבטן שלך צמודים ואת סוחטת את קַת . טובלים לאט את הירך הימנית לצד ימין עד שהירכיים אינן סנטימטר אחד מהקרקע. חזור למרכז ואז חזור על הצד השני.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

7 קרש גבוה לקרש הזרוע

איך ל: התחל במצב קרש גבוה, בהונות תחובות, מרפקים מתחת לכתפיים, וליבה צמודה. ואז הורד את זרועך הימנית לקרקע עד שאתה נח על זרועך. עשו את אותו הדבר עם הצד השני. ואז, הרם חזרה למצב ההתחלה, זרוע אחת בכל פעם.


המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

הדרך הטובה ביותר לאבד שומן בירך
8 קרש עם מטבל הברך

איך ל: התחל במצב קרש זרוע. תוך כדי החזקת הקרש, הנמיך את ברך ימין שלך לקרקע להקשה מהירה, חזור למרכז ואז הורד את ברך שמאל לקרקע כדי להקיש במהירות.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

9 קרש לצאת החוצה

איך ל: התחל בתנוחת קרש, הידיים מתחת לכתפיים ולרגליים זו ליד זו. הוציאו את רגל ימין הצידה ואז חזרו למרכז. חזור על הצד השני.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

10 קרש ג'ק

איך ל: התחל בתנוחת קרש, הידיים מתחת לכתפיים ולרגליים זו ליד זו. קפצו את הרגליים החוצה ל- V רחב ואז הקפיצו אותן שוב.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות.

אחד עשר ספיידרמן

איך ל: היכנס למצב קרש כשידיך ברוחב הכתפיים על הרצפה. שמור על הירכיים מרובעות לרצפה, הרם את רגל שמאל והביא אותה לכיוון המרפק השמאלי. חזור להתחלה וחזור עם הרגל השנייה.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

12 דולפין פושאפ

איך ל: התחל בתנוחת דולפינים, שהיא כמו כלב כלפי מטה, אבל עם הידיים שלך על הקרקע. מכאן, החלק את גופך קדימה עד שאתה כמעט במצב קרש זרוע, והנמיך את גופך קצת יותר לקרקע. חזור למצב ההתחלה.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות.

13 שוכב רגל מרים

איך ל: שכב על הגב כפות הידיים פונות כלפי מטה. אתה יכול למקם אותם לידך או מתחת לישבך. הרם לאט את הרגליים לזווית של 90 מעלות, והשאיר אותן ישרות. השהה ואז הורד את הרגליים בחזרה למטה. זה נציג אחד.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות.

14 שכיבה על הרגל

איך ל: שכב על הגב, והביא את הרגליים לאוויר, ויצר זווית של 90 מעלות עם הקרקע. הרם את כתפיך מהקרקע והושיט יד לכיוון רגל שמאל ביד ימין. חזור על הצד השני.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה קראנץ 'צפרדעים

איך ל: שבו על הרצפה עם ברכיים כפופות ופתוחות לצד, כמו במצב תינוק שמח. הרם את ראשך וכתפיך וכווץ את כלוב הצלעות לכיוון האגן, והביא את הידיים בין הירכיים. השהה ואז חזור לאט למצב ההתחלה.

איך לגרום לאורגזמה להימשך זמן רב יותר

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות.

16 תנוחת סירה עם טוויסט

איך ל: בוא למצב ישיבה ואיזון על עצמות הישיבה שלך, הרם ברכיים לכיוון החזה. הביאו את הידיים למצב תפילה מול בית החזה, והמרפקים פונים החוצה. ואז, כשאתה שומר על הידיים במצב זה, סובב ימינה. חזור למרכז וחזור על הצד השני.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

17 תנוחת סירה עם הארכת רגליים

איך ל: בוא למצב ישיבה ואיזון על עצמות הישיבה שלך, הרם ברכיים לכיוון החזה. הניחו את הידיים על הקרקע מאחוריכם לתמיכה. הרחב את הרגליים לאט החוצה והנמיך את פלג גופך העליון לקרקע, כך ששניהם מרחפים כמה סנטימטרים מהמחצלת. חזור להתחיל.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

מדריכת יוגה לובשת נולי יוגה חזיית סטודיו נוזלית ו חותלות נוזליות .

18 פסל את שרירי הבטן שלך עם שלנו קתרין סבוי

זְמַן: 20 דקות



צִיוּד: בלוק יוגה, מחצלת

טוב ל: ליבה ובטן שרירים



הוראות: עבור כל מהלך, בצע כמה חזרות כפי שצוין, ואז נחה 30 שניות. עבור בכל מהלך עד שביצעת את כל 17. לחלופין, שלב את המהלכים האלה בשגרה הרגילה שלך כמסיימי אימון או כעבודת שרירים נוספת.



אימון שרירי הבטן הזה נוצר על ידי
CorePower יוגה .

1 קראנץ פרפר

איך ל: שב על הרצפה עם ברכיים כפופות ופתוחות לצד, בתנוחת פרפר. הרם את ראשך וכתפיך וקראץ את כלוב הצלעות לכיוון האגן. השהה ואז חזור לאט למצב ההתחלה.

השלם כמה שיותר חזרות למשך 30 שניות.



(השג את התזרים שלך באמצעות היוגה שלנו ב- Alexa של אמזון !)

שתיים טבלת שרירי הבטן

איך ל: שכב על הגב והרם את הרגליים למצב שולחן עליון, ברכיים כפופות ורגליים ב 90 מעלות. הרם את ראשך וכתפיך וקראץ את כלוב הצלעות לכיוון האגן. השהה ואז חזור לאט למצב ההתחלה.

השלם כמה שיותר חזרות למשך 30 שניות.

3 עורב תנוח מתגלגל



איך ל: שב זקוף, נח על עצם הזנב שלך, כשברכייך כפופות ואצבעות הרגל מופנות כלפי הקרקע. הוציאו את זרועותיכם הכפופות לפניכם, והניחו את מרפקיכם על הברכיים, כפות הידיים למעלה. השתמש בליבה שלך בכוח ושליטה, גלגל את גופך לאחור עד שכתפיך נוגעות בקרקע. שמור על זרועותיך באותה תנוחה כל הזמן. חזרו אחורה כדי להתחיל. זה נציג אחד.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות.

4 חסום אופניים

איך ל: שכב על הגב והביא את הרגליים למצב שולחן עליון. הנח גוש יוגה על הירכיים והחזק אותו במקום עם אמות הידיים. הרם את כתפיך מעט מהרצפה והביט בגוש. הארי את הרגל הימנית לאט החוצה, עד שהיא ישרה ומרחפת מעל הרצפה.

חזור על הפעולה במשך 15 שניות מכל צד.

5 חסום העברה

איך ל: שכב עם הפנים על הרצפה עם הרגליים והידיים ישרות, מורם כמה סנטימטרים מעל הקרקע. החזיקו בלוק בין הידיים. הכניס את הברכיים לחזה שלך, וכלה בשוקיים במקביל לקרקע. במקביל, הרם את פלג גוף עליון והביא את זרועותיך לכיוון הרגליים. הניחו את גוש היוגה על השוקיים. השהה ואז השפל תחתון למטה כדי להתחיל. זה נציג אחד.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות

6 מטבלים אלכסוניים של זרוע-קרש

איך ל: התחל במצב קרש זרוע. ודא שרירי הבטן שלך צמודים ואת סוחטת את קַת . טובלים לאט את הירך הימנית לצד ימין עד שהירכיים אינן סנטימטר אחד מהקרקע. חזור למרכז ואז חזור על הצד השני.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

7 קרש גבוה לקרש הזרוע

איך ל: התחל במצב קרש גבוה, בהונות תחובות, מרפקים מתחת לכתפיים, וליבה צמודה. ואז הורד את זרועך הימנית לקרקע עד שאתה נח על זרועך. עשו את אותו הדבר עם הצד השני. ואז, הרם חזרה למצב ההתחלה, זרוע אחת בכל פעם.


המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

8 קרש עם מטבל הברך

איך ל: התחל במצב קרש זרוע. תוך כדי החזקת הקרש, הנמיך את ברך ימין שלך לקרקע להקשה מהירה, חזור למרכז ואז הורד את ברך שמאל לקרקע כדי להקיש במהירות.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

9 קרש לצאת החוצה

איך ל: התחל בתנוחת קרש, הידיים מתחת לכתפיים ולרגליים זו ליד זו. הוציאו את רגל ימין הצידה ואז חזרו למרכז. חזור על הצד השני.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

10 קרש ג'ק

איך ל: התחל בתנוחת קרש, הידיים מתחת לכתפיים ולרגליים זו ליד זו. קפצו את הרגליים החוצה ל- V רחב ואז הקפיצו אותן שוב.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות.

אחד עשר ספיידרמן

איך ל: היכנס למצב קרש כשידיך ברוחב הכתפיים על הרצפה. שמור על הירכיים מרובעות לרצפה, הרם את רגל שמאל והביא אותה לכיוון המרפק השמאלי. חזור להתחלה וחזור עם הרגל השנייה.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

12 דולפין פושאפ

איך ל: התחל בתנוחת דולפינים, שהיא כמו כלב כלפי מטה, אבל עם הידיים שלך על הקרקע. מכאן, החלק את גופך קדימה עד שאתה כמעט במצב קרש זרוע, והנמיך את גופך קצת יותר לקרקע. חזור למצב ההתחלה.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות.

13 שוכב רגל מרים

איך ל: שכב על הגב כפות הידיים פונות כלפי מטה. אתה יכול למקם אותם לידך או מתחת לישבך. הרם לאט את הרגליים לזווית של 90 מעלות, והשאיר אותן ישרות. השהה ואז הורד את הרגליים בחזרה למטה. זה נציג אחד.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות.

14 שכיבה על הרגל

איך ל: שכב על הגב, והביא את הרגליים לאוויר, ויצר זווית של 90 מעלות עם הקרקע. הרם את כתפיך מהקרקע והושיט יד לכיוון רגל שמאל ביד ימין. חזור על הצד השני.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה קראנץ 'צפרדעים

איך ל: שבו על הרצפה עם ברכיים כפופות ופתוחות לצד, כמו במצב תינוק שמח. הרם את ראשך וכתפיך וכווץ את כלוב הצלעות לכיוון האגן, והביא את הידיים בין הירכיים. השהה ואז חזור לאט למצב ההתחלה.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות.

16 תנוחת סירה עם טוויסט

איך ל: בוא למצב ישיבה ואיזון על עצמות הישיבה שלך, הרם ברכיים לכיוון החזה. הביאו את הידיים למצב תפילה מול בית החזה, והמרפקים פונים החוצה. ואז, כשאתה שומר על הידיים במצב זה, סובב ימינה. חזור למרכז וחזור על הצד השני.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

17 תנוחת סירה עם הארכת רגליים

איך ל: בוא למצב ישיבה ואיזון על עצמות הישיבה שלך, הרם ברכיים לכיוון החזה. הניחו את הידיים על הקרקע מאחוריכם לתמיכה. הרחב את הרגליים לאט החוצה והנמיך את פלג גופך העליון לקרקע, כך ששניהם מרחפים כמה סנטימטרים מהמחצלת. חזור להתחיל.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

מדריכת יוגה לובשת נולי יוגה חזיית סטודיו נוזלית ו חותלות נוזליות .

18 פסל את שרירי הבטן שלך עם שלנו אולפני מוצרי הרסט שֶׁלָנוּ amazon.com קנה עכשיו

יוגה באמת יכולה לעזור לך לפסל את הגוף שאתה רוצה. נסה זאת ותראה בעצמך.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='d98e6e40-20eb-4c4f-94e9-736e06d2f748' data-vars-ga-product-sem3-brand='our' data-vars-ga-product-sem3-category='' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='Buy Now for Sculpt Your Abs with our' data-affiliate='true'> אולפני מוצרי הרסט שֶׁלָנוּ amazon.com קתרין סבוי

זְמַן: 20 דקות



צִיוּד: בלוק יוגה, מחצלת

טוב ל: ליבה ובטן שרירים



הוראות: עבור כל מהלך, בצע כמה חזרות כפי שצוין, ואז נחה 30 שניות. עבור בכל מהלך עד שביצעת את כל 17. לחלופין, שלב את המהלכים האלה בשגרה הרגילה שלך כמסיימי אימון או כעבודת שרירים נוספת.



אימון שרירי הבטן הזה נוצר על ידי
CorePower יוגה .

1 קראנץ פרפר

איך ל: שב על הרצפה עם ברכיים כפופות ופתוחות לצד, בתנוחת פרפר. הרם את ראשך וכתפיך וקראץ את כלוב הצלעות לכיוון האגן. השהה ואז חזור לאט למצב ההתחלה.

השלם כמה שיותר חזרות למשך 30 שניות.



(השג את התזרים שלך באמצעות היוגה שלנו ב- Alexa של אמזון !)

שתיים טבלת שרירי הבטן

איך ל: שכב על הגב והרם את הרגליים למצב שולחן עליון, ברכיים כפופות ורגליים ב 90 מעלות. הרם את ראשך וכתפיך וקראץ את כלוב הצלעות לכיוון האגן. השהה ואז חזור לאט למצב ההתחלה.

השלם כמה שיותר חזרות למשך 30 שניות.

3 עורב תנוח מתגלגל



איך ל: שב זקוף, נח על עצם הזנב שלך, כשברכייך כפופות ואצבעות הרגל מופנות כלפי הקרקע. הוציאו את זרועותיכם הכפופות לפניכם, והניחו את מרפקיכם על הברכיים, כפות הידיים למעלה. השתמש בליבה שלך בכוח ושליטה, גלגל את גופך לאחור עד שכתפיך נוגעות בקרקע. שמור על זרועותיך באותה תנוחה כל הזמן. חזרו אחורה כדי להתחיל. זה נציג אחד.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות.

4 חסום אופניים

איך ל: שכב על הגב והביא את הרגליים למצב שולחן עליון. הנח גוש יוגה על הירכיים והחזק אותו במקום עם אמות הידיים. הרם את כתפיך מעט מהרצפה והביט בגוש. הארי את הרגל הימנית לאט החוצה, עד שהיא ישרה ומרחפת מעל הרצפה.

חזור על הפעולה במשך 15 שניות מכל צד.

5 חסום העברה

איך ל: שכב עם הפנים על הרצפה עם הרגליים והידיים ישרות, מורם כמה סנטימטרים מעל הקרקע. החזיקו בלוק בין הידיים. הכניס את הברכיים לחזה שלך, וכלה בשוקיים במקביל לקרקע. במקביל, הרם את פלג גוף עליון והביא את זרועותיך לכיוון הרגליים. הניחו את גוש היוגה על השוקיים. השהה ואז השפל תחתון למטה כדי להתחיל. זה נציג אחד.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות

6 מטבלים אלכסוניים של זרוע-קרש

איך ל: התחל במצב קרש זרוע. ודא שרירי הבטן שלך צמודים ואת סוחטת את קַת . טובלים לאט את הירך הימנית לצד ימין עד שהירכיים אינן סנטימטר אחד מהקרקע. חזור למרכז ואז חזור על הצד השני.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

7 קרש גבוה לקרש הזרוע

איך ל: התחל במצב קרש גבוה, בהונות תחובות, מרפקים מתחת לכתפיים, וליבה צמודה. ואז הורד את זרועך הימנית לקרקע עד שאתה נח על זרועך. עשו את אותו הדבר עם הצד השני. ואז, הרם חזרה למצב ההתחלה, זרוע אחת בכל פעם.


המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

8 קרש עם מטבל הברך

איך ל: התחל במצב קרש זרוע. תוך כדי החזקת הקרש, הנמיך את ברך ימין שלך לקרקע להקשה מהירה, חזור למרכז ואז הורד את ברך שמאל לקרקע כדי להקיש במהירות.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

9 קרש לצאת החוצה

איך ל: התחל בתנוחת קרש, הידיים מתחת לכתפיים ולרגליים זו ליד זו. הוציאו את רגל ימין הצידה ואז חזרו למרכז. חזור על הצד השני.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

10 קרש ג'ק

איך ל: התחל בתנוחת קרש, הידיים מתחת לכתפיים ולרגליים זו ליד זו. קפצו את הרגליים החוצה ל- V רחב ואז הקפיצו אותן שוב.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות.

אחד עשר ספיידרמן

איך ל: היכנס למצב קרש כשידיך ברוחב הכתפיים על הרצפה. שמור על הירכיים מרובעות לרצפה, הרם את רגל שמאל והביא אותה לכיוון המרפק השמאלי. חזור להתחלה וחזור עם הרגל השנייה.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

12 דולפין פושאפ

איך ל: התחל בתנוחת דולפינים, שהיא כמו כלב כלפי מטה, אבל עם הידיים שלך על הקרקע. מכאן, החלק את גופך קדימה עד שאתה כמעט במצב קרש זרוע, והנמיך את גופך קצת יותר לקרקע. חזור למצב ההתחלה.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות.

13 שוכב רגל מרים

איך ל: שכב על הגב כפות הידיים פונות כלפי מטה. אתה יכול למקם אותם לידך או מתחת לישבך. הרם לאט את הרגליים לזווית של 90 מעלות, והשאיר אותן ישרות. השהה ואז הורד את הרגליים בחזרה למטה. זה נציג אחד.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות.

14 שכיבה על הרגל

איך ל: שכב על הגב, והביא את הרגליים לאוויר, ויצר זווית של 90 מעלות עם הקרקע. הרם את כתפיך מהקרקע והושיט יד לכיוון רגל שמאל ביד ימין. חזור על הצד השני.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה קראנץ 'צפרדעים

איך ל: שבו על הרצפה עם ברכיים כפופות ופתוחות לצד, כמו במצב תינוק שמח. הרם את ראשך וכתפיך וכווץ את כלוב הצלעות לכיוון האגן, והביא את הידיים בין הירכיים. השהה ואז חזור לאט למצב ההתחלה.

השלם כמה שיותר חזרות תוך 30 שניות.

16 תנוחת סירה עם טוויסט

איך ל: בוא למצב ישיבה ואיזון על עצמות הישיבה שלך, הרם ברכיים לכיוון החזה. הביאו את הידיים למצב תפילה מול בית החזה, והמרפקים פונים החוצה. ואז, כשאתה שומר על הידיים במצב זה, סובב ימינה. חזור למרכז וחזור על הצד השני.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

17 תנוחת סירה עם הארכת רגליים

איך ל: בוא למצב ישיבה ואיזון על עצמות הישיבה שלך, הרם ברכיים לכיוון החזה. הניחו את הידיים על הקרקע מאחוריכם לתמיכה. הרחב את הרגליים לאט החוצה והנמיך את פלג גופך העליון לקרקע, כך ששניהם מרחפים כמה סנטימטרים מהמחצלת. חזור להתחיל.

המשך לסירוגין למשך 30 שניות.

מדריכת יוגה לובשת נולי יוגה חזיית סטודיו נוזלית ו חותלות נוזליות .

18 פסל את שרירי הבטן שלך עם שלנו אולפני מוצרי הרסט שֶׁלָנוּ amazon.com קנה עכשיו

יוגה באמת יכולה לעזור לך לפסל את הגוף שאתה רוצה. נסה זאת ותראה בעצמך.

.00' data-vars-ga-product-retailer-id='d98e6e40-20eb-4c4f-94e9-736e06d2f748' data-vars-ga-product-sem3-brand='our' data-vars-ga-product-sem3-category='' data-vars-ga-product-sem3-id='' target='_blank' aria-label='Buy Now for Sculpt Your Abs with our' data-affiliate='true'>קנה עכשיו

יוגה באמת יכולה לעזור לך לפסל את הגוף שאתה רוצה. נסה זאת ותראה בעצמך.