14 תופעות לוואי של חומץ תפוחים לדעת אם אתה שותה את זה כל הזמן

לשתות יותר מדי חומץ תפוחים תמונות של גטיתמונות של גטי

תזונאים מקבלים את השאלה כל הזמן: האם שתיית חומץ תפוחים יכולה לעזור לירידה במשקל? אבל תחשוב על זה שניות. אם מטלטל ACV מדי יום ושומם קסום של שני גדלים נשמע כמו BS, ובכן, זה בגלל שזה. בטח, אם אתה משתמש ב- ACV להחלפת תבלין של פצצת קלוריות כמו מאיו, זה עשוי לעזור לך לרדת במשקל , אומר לסלי בונצ'י , RD, הבעלים של ייעוץ לאכילה פעילה . אבל זה המקרה עם כל חומץ, לא רק סיידר תפוחים.



'חומץ תפוחים אינו הסם הקסום הזה שיפתור את כל הבעיות שלנו,' אומר אמנדה בייקר למיין , מחקר ופיתוח. אין הרבה בדרך של ראיות ממשיות לכך ACV מגיע עם כל אחת מהגדולות הטבות בריאות שכמה סלבס (* שיעול * - קורטני קרדשיאן - * שיעול *) נשבע שהם חוו על ידי שתייתו. בעוד שצריכת ACV תוארה כפרקטיקה בריאותית חיובית שיכולה לסייע לירידה במשקל, לווסת את רמת הסוכר בדם ולהורדת כולסטרול, זה גם יכול לגרום למצוקת עיכול חמורה בחלק, אליזה סאבאג ' , מחקר ופיתוח.

אם אתה רוצה לראות על מה כל הבאזז ולנסות זאת בעצמך, הוספת מנה יומית קטנה של ACV לתזונה שלך כנראה אינה מְסוּכָּן, אז הבחירה היא באמת שלך . הנה כל מה שצריך לדעת על מה שאתה יכול (ולא יכול) לצפות שיקרה לבוד שלך, על פי שלושה דיאטנים רשומים.

1 יכול להיות שיש לך בעיות קיבה חמורות.

'מכיוון שחומץ הוא חומצי, יש אנשים שלא סובלים את זה כל כך טוב', אומר בונצ'י. לא כולם יחוו בעיה זו, אך אם יש לך קוליטיס כיבית, דלקת במערכת העיכול או שאתה סתם נוטה לכאבי בטן, סביר להניח שתרצה להתרחק.



השורה התחתונה: בונצ'י אומר שחומץ - כל חומץ שהוא - הוא אופציה נהדרת להוספת טעם למזון מבלי להטות את ערכו הקלורי. אבל זכרו: זה לא שיקוי קסמים, אז אל תצפו לשינוי משמעותי.

שתיים אתה עלול לחוות שינויים בתנועות המעיים שלך.



מכיוון ש- ACV עשוי מתפוחים מותססים, הוא מכיל פקטין, 'סיבים תזונתיים מסיסים שפועלים כסוכן ג'לים טבעי', אומר סאבאג '. הפקטין ב- ACV יכול לסייע בהגברת הצואה, לקידום צמיחת חיידקים טובים במעיים ולהפחתת דלקת. נשמע מדהים, נכון?

אבל אנשים שצורכים יותר מדי ACV יכולים לעשות זאת לחוות שלשול . 'ה- ACV עשוי למשוך מים למעי,' אומר סאבאג '. המשמעות היא שהצואה שלך עשויה לצאת מימית ולעתים קרובות יותר בצורה של שלשול. מיותר לציין שחווית אמבטיה לא כל כך נעימה יכולה לחכות.

רעיונות לתלבושות ליל כל הקדושים לנשים בגודל פלוס
3 אתה יכול להתפשר על הכליות שלך.

שאלה גדולה נוספת בנושא ACV היא האם חומץ תפוחים יכול לפגוע בכליות שלך. למיין מזהיר אנשים הסובלים מבעיות כליות קיימות מצריכת ACV. 'היו כמה מחקרים שהראו שאם יש לך סוג כלשהו של כליות מוחלשות או כליות חסרות חיסון, אז צריכת כל דבר זה לא יהיה מומלץ, 'אומר למיין.

4 אתה עלול לחוות נפיחות לא נוחה.



אם אתה לְהַתְפִּיחַ במהלך התקופה שלך, אז אתה יודע עד כמה בטן נפוחה יכולה להרגיש לא נוחה. ואם אתה לא אוהד, יתכן שדיאטת ACV לא מתאימה לך.

'צריכת חומץ תפוחים מעכבת את התרוקנות הקיבה,' אומר סאבאג '. זה מקטין את קצב יציאת המזון מהקיבה ונכנס למערכת העיכול התחתונה, כלומר תרגיש מלא יותר זמן. לעיתים התרוקנות קיבה מאוחרת עלולה לגרום לירידה זמנית במשקל, אומר סבאג '. אבל זה יכול גם לגרום לנפיחות קשה, גזים ובחילות.

'אלטרנטיבה תזונתית בריאה יותר היא להגדיל את צריכת המים ולבחור יותר ירקות עתירי סיבים שאינם עמילניים', אומר סבאג '.

5 אתה יכול להחמיר את תסמיני החומצה.



'כל מי שיש לו חומצה ריפלוקס ירצה להיזהר ממאכלים חומציים מדי, 'אומר למיין. זה כולל ACV, הנופל בין שתיים לשלוש בסולם חומציות של אפס עד שבע (אפס הוא החומצי ביותר).

'הייתי טוען שרוב האנשים מוצאים את זה מציג יותר חומצה לתזונה משפיעה לרעה על הבעיה שקודם לכן הייתה ', אומר סאבאג'.

יותר ACV שווה יותר חומצת קיבה. ועוד חומצת קיבה יכולה למעשה להעלות או להגביר את תחושת הצריבה אצל אנשים שכבר חווים צרבת או ריפלוקס.

6 אתה עלול להרגיש חלש ביותר.

בסיכון להישמע מובן מאליו כאן, אם תנסה להתקיים בעיקר ממשקאות ACV, תקבל מעט מדי קלוריות לתפקוד. 'זה באמת יוצר תחושה של חוסר איזון, בגדול,' אומר בונצ'י.

אם אתה רוצה להתחיל לצרוך יותר ACV, בונצ'י מציע במקום זאת לקבל חומץ כחלק מארוחה שמשלבת גם ירקות, חלבון ופחמימות, באופן אידיאלי כתחליף להלבשה או תיבול כבד יותר. בדרך זו, גופך עדיין יקבל את הדלק הדרוש לו - ותחסוך לעצמך כמה קלוריות מיותרות תוך כדי.

7 המערכת החיסונית שלך עלולה להכות.

ישנן עדויות המצביעות על כך פרוביוטיקה וחיידקי מעיים בריאים מתורגמים למערכת חיסונית חזקה. ACV הוא נוזל מותסס, והתסיסה מחזיקה בתכונות פרוביוטיקה, כך שזה יכול להיות מגבר חסינות ... נכון? אה, כנראה שלא, אומר בונצ'י.

מזון מותסס יכול לעזור בהגברת החיידקים הטובים במעיים שלך, היא אומרת, וחלקם - כמו כרוב כבוש - מגיעים בבסיס חומץ. אבל החומץ לבדו כנראה לא עומד לארוז את האגרוף הפרוביוטיקה הדרוש לך כדי לשנות את המערכת החיסונית שלך.

ובונסי אומר שאם אתה משוגע עם ACV, אתה יכול לדחוף חומרים מזינים אחרים מהתזונה שלך, שהיא למעשה רַע למערכת החיסון שלך.

איך לקבל חזרה משופרת
8 אתה יכול לרדת במשקל - אבל רק באופן זמני.

הסיבה לכך היא שכל משקל שתפסיד כביכול מבליעה של יותר ACV יהיה בעיקר משקל מים, מציין בונצ'י. 'אז כשאתה מחליף את המים האלה, המשקל שלך יחזור.'

אם אתה לַעֲשׂוֹת על פי דיאטה של ​​ACV, זה יהיה דומה לכל דיאטת התרסקות - כך שירידה מהירה במשקל עשויה בסופו של דבר להאט את חילוף החומרים ולהקשות על ירידת קילוגרמים בעתיד, אומר בונצ'י.

9 התיאבון שלך עשוי לעלות.

המילה ברחוב היא ש- ACV הוא מדכא תיאבון (FWIW, הסופר שלנו שניסה לשתות אותו מדי יום דיווחה שהיא לא שמה לב לשינוי כמה שהיא רעבה). למעשה, בונצ'י אומר שאנשים ששותים הרבה ACV מדולל (בהחלפה של, למשל, חטיף) עשויים בסופו של דבר להיות רעבים יותר מכיוון שחומץ כל כך נמוך.

'אתה מרגיש מלא ברגע שאתה נתקל בזה, כי זה עתה צרכת גלון מים, אבל כשאתה משתין את זה, אתה הולך להיות רעב יותר, מוקדם יותר,' היא אומרת.

10 רמות האשלגן שלך עשויות לרדת ואתה עלול לחוות אובדן עצם.

תופעת לוואי פוטנציאלית נוספת שיש להכיר היא היפוקלמיה, המתרחשת כאשר רמות האשלגן יורדות נמוך מדי, אומר סומה מנדל , MD, רופא מומחה מוסמך של מועצת המנהלים בקבוצת Summit Medical בברקלי הייטס, ניו ג'רזי. היפוקלמיה יכולה להוביל להפרעות קצב לב, או לדופק לא סדיר.

אין מתאם מוכח בין רמות ACV לרמות אשלגן נמוכות, אך נחשבה אישה אחת במחקר מקרה שחוותה תופעת לוואי זו מצריכה. הרבה של ACV לאורך זמן ממושך.

אישה בת 28 שצרכה חומץ תפוחים במשך שש שנים חוותה רמות אשלגן נמוכות, כמו גם אוסטאופורוזיס (מחלה המתרחשת כאשר הגוף מאבד יותר מדי ו / או מייצר פחות מדי עצם, מה שאחרת נדיר אצל צעירים) , וחריגות דם אחרות, על פי מחקר אחד . הרופאים שטיפלו בה האמינו שהכל תוצאה של צריכת יתר של ACV.

'כאשר יש לך אשלגן נמוך, אתה יכול לחוות התכווצויות שרירים, חולשה ועייפות', אומר ד'ר מנדל. 'זה מדאיג עוד יותר עבור אנשים הנוטלים תרופות ללחץ דם כגון משתנים', דבר שיכול גם להוריד אשלגן.

אחת עשרה אמייל השן שלך עשוי להתחיל להישחק.

הוכח כי דיאטות עשירות במזונות חומציים, כמו מיצי פירות ופירות הדר, מובילות לאמייל שן פגום, לימודים הופעה. שחיקת אמייל בשיניים היא בהחלט משהו שאתה רוצה להימנע ממנו - ברגע שהוא קורה, אין הרבה מה שאתה יכול לעשות מלבד הליכי תיקון קוסמטיים כמו הדבקה. מכיוון שחומץ תפוחים הוא חומצי, צריכת יתר עלולה להוביל לשחיקה בשיניים, אומר ד'ר מנדל.

12 אתה עלול להרגיש צריבה בגרון.

החומציות הקשה של ACV עלולה גם לגרום לגירוי בוושט, אומר ד'ר מנדל. זה לא מוגבל רק לצריכת נוזלים. למעשה, מחקר אחד הראה שאישה שהייתה צורכת כמוסות ACV חווה צריבה בגרונה לאחר שאחת הגלולות הושכבה שם, מה שהוביל אותה להתמודד עם קשיי בליעה וכאבים במשך חצי שנה לאחר מכן.

13 אתה עלול להתחיל להתמודד עם גירויים בעור וכוויות.

יש אנשים שמיישמים ACV באופן מקומי, או לוקחים אמבטיות ACV , במאמץ ל להרגיע אקנה ו שחיקה בעור . אבל זה יכול להוביל לגירוי בעור ולכוויות כימיות אם אתה משתמש יותר מדי, אומר ד'ר מנדל.

ברצינות. ילד בן 8 ספג כוויות כימיות כאשר אמו ניסתה לטפל בזיהום בעור על ידי מריחת חומץ תפוחים, על פי מקרה מקרה אחד . מיותר לציין שאם אי פעם לא בטוח כיצד אתה יכול להגיב לטיפול חדש בעור, התייעץ תחילה עם רופא עור.

14 אתה עלול להיתקל באינטראקציות עם תרופות מסוימות.

מכיוון שחומץ תפוחים יכול להוביל להתעכבות בקיבה או לגסטרופרזיס, אומר ד'ר מנדל, זו יכולה להיות בעיה גדולה אם אתה לוקח תרופות מסוימות שצריכות לעבור בגופך ונקלטת במסגרת זמן מסוימת.

'יש לנקוט משנה זהירות אם אתם נוטלים תרופות משתנות, אינסולין, תרופות ללחץ דם ומשלשלים', אומר ד'ר מנדל. 'הדבר נוגע במיוחד לאנשים עם סוכרת מסוג 1 ו -2, מכיוון שגסטרופרזיס עלול להוביל לקשיים בשליטה על רמת הסוכר בדם', היא אומרת.

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה האם יש דרך בטוחה לצרוך ACV?

אם אתה עדיין מעוניין לצרוך ACV עבור ה- היתרונות הטובים שהוא נועד להם , המפתח הוא בקרת חלקים. 'התחל עם כפית אחת לשתי כפיות ACV מדולל עם שמונה אונקיות מים והתקדמי עד כף אחת מעורבבת עם שמונה אונקיות מים,' אומר סבאג '. 'תמיד צריך לדלל ACV.'

ד'ר מנדל ממליץ לצרוך אותו גם בארוחה. 'אם תחליט להתחיל לקחת ACV, התייעץ עם הרופא הראשוני שלך כדי לוודא שאין תחילה סיבוכים פוטנציאליים,' היא אומרת. תמיד רעיון טוב עם כל שינוי בתזונה!