10 דרכים לבנות אמון בזוגיות שלך

זוג מאוהב-300x239.jpg ,

במוקדם או במאוחר, האיש בחייך חייב לפשל. (הוא רק בן אנוש!) אבלאם אתה סומך על בן / בת הזוג שלך, יש יותר סיכוי שתסלח ותשכח את הטעויות שלו מאשר אם אתה לא סומך עליו, כך עולה ממחקר חדש שפורסם לאחרונה ב כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית .



חוקרים מאוניברסיטת נורת'ווסטרן וממכללת אוניברסיטת הגואל השתמשו בשאלון כדי להעריך את רמות האמון ב -69 יחסי סטודנטים. לאחר מכן, התלמידים מילאו סקרים על התקלות האחרונות של שותפיהם אחת לשבועיים בחצי השנה הקרובה. הם גם דירגו את חומרת הנושא, עד כמה בן זוגם ניסה לתקן את מידת הסליחה שלהם. בסוף תקופת ששת החודשים, המשתתפים במערכות היחסים האמינות ביותר זכרו את העבירות בעבר של בני זוגם כפחות חמורות ובסופו של דבר היו סלחניות יותר.

המחקר אמנם לא בדק בדיוק מה גרם לתוצאות אלה, אך מחברת המחקר הראשי לורה לוכיס, דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה במכללת הגואל, אומרת כי נראה כי אמון מעוות את זכרם של אנשים בעבר. הסבר אחד: כאשר אתה סומך על בן / בת הזוג שלך שיפעל לטובתך, סביר יותר שתתן לטעויות שלו להחליק מכיוון שאתה רואה בהן אירועים חד פעמיים. אבל כשאתה לא סומך עליו, אתה עלול לשחק ולהשמיע את המצב בראש שלך, או להניח שזה חלק מדפוס של התנהגות רעה - מה שמקשה הרבה יותר לשכוח (או לסלוח).



העניין הוא שאמון משחק תפקיד אינטגרלי יותר במערכות יחסים מאשר פשוט לשמור על השלום. 'אמון עוזר לאנשים לחשוב פחות על הסיכונים של התקרבות למישהו, להיות תלוי בהם ולראות אותם באור חיובי', אומר לוצ'יס. התוצאה: מערכת יחסים בטוחה ומספקת יותר לשניכם.



כדי להגביר את הקשר שלך בכל שלב במשחק, פעל לפי הטיפים הבאים להגברת האמון:

תן לו לתכנן ליל דייט
אמון נלמד ומרוויח - תוכלו להעניק זאת, לאורך זמן, לאלו הפועלים תומכים, אמינים ואמינים, אומר לוצ'יס. כדי לתת לשותף שלך הזדמנויות למתוח את הדברים שלו, בקש ממנו לקבל החלטות שמשפיעות עליך. התחל בקטן: תן לו לבחור מסעדה. כשהוא יבחר מקום שמתאים לחיך שלך - לא המבורגר שהוא מבקר עם חבריו - תרגיש יותר נוח לסמוך עליו להחלטות גדולות יותר.

הראה לו את הפגמים שלך
לא כולם יכולים לספר קצה של כרטיסיית ארוחת הערב בראשה, או להתעורר בבוקר כששיערה מכוסה היטב כמו בלילה הקודם. אבל כשאתה נותן לו לראות את הצבעים האמיתיים שלך, אתה נותן לו את ההזדמנות לקבל את אתה האמיתי - אפילו זה משקף את חוסר הביטחון שלך. ברגע שתבין שהוא לא יתלונן עליך על כישורי המתמטיקה שלך, או ידחה אותך בגלל ראש המיטה שלך, תרגיש יותר בנוח לחשוף דברים גדולים יותר - כמו מטרות חיים וסוגיות משפחתיות - ותאמין שהוא יהיה תומך לחלוטין.



סמכו עליו
אם אתה עוזב את המשרד שלך מפחיד, אל תשמור את הכל כשאתה פוגש אותו למשקאות אחרי העבודה. 'בגדול, אתה מקבל את מה שאתה נותן', אומר יואל בלוק, דוקטורט, מטפל זוגי מוסמך ומחבר למעלה מ -20 ספרים בנושא אהבה ומין, כולל הבטחות שבורות, לבבות מתוקנים: שמירה על אמון ביחסי אהבה . 'אם אתה פתוח וחושף את עצמך, סביר יותר שבן הזוג שלך יהיה יותר פתוח איתך.'

אל תשפטו
בכל פעם שבן הזוג אומר לך משהו אישי - כמו הטעות הגדולה שהוא עשה בעבודה - זה רגע קריטי שיכול לחזק את האינטימיות שלך או להחמיר אותה, אומר בלוק. אם אתה מבקר את התנהגותו או מבטל את רגשותיו, הוא יחשוב פעמיים לבטוח בך בפעם הבאה. כדי לגרום לו להרגיש מקובל ולקדם יותר חשיפה עצמית, להביע אמפתיה ולהציע פתרונות. ואם הוא שופט אותך? אמור זאת: 'אני צריך להרגיש בטוח אמון בך וכרגע אני מרגיש מותקף.'

איך יש לי org

עמדו בהבטחותיכם
'אמון הולך לשני הכיוונים,' אומר לוצ'י. מַשְׁמָעוּת? אם אינך אמין, אינך יכול לצפות שבן / בת הזוג שלך יהיו. כדי להראות לו שאתה אמין, תהיה אחראי: אם הוא יבקש ממך לראות את משחק הכדורסל הפנימי שלו, התייצב לפני הבאזר הראשון שיבטיח מושב יציע בו הוא יכול לראות אותך מבית המשפט. ואם אתה אומר שתתקשר אליו לפני השינה, באמת הרם טלפון לפני שתתחבר אליו.



להיות עצמך מול אחרים
אם תגיד לו שקיבלת העלאה עלובה, ותספר להוריו על קידום ה- A-M-A-Z-I-N-G שלך, הוא יתהה מה עוד אתה מסוגל להסתיר. הציג את עצמך במדויק ולא משנה באיזה קהל אתה נמצא, ותראה לו שאתה אדם שראוי לאמון שלו.

תגיד לו את האמת
'אפילו שקרים קטנים הם כמו טרמיטים פסיכולוגיים', אומר בלוק. 'הם לוקחים עקיצות שלא מורגשות לאורך זמן ובסופו של דבר מחלישים את בסיס מערכת היחסים שלך.' אז אם תיק ההצהרות החדש שלכם עולה יותר ממה שהבחור שלכם מרוויח בחודש, היו כנים כשהוא שואל מה שילמתם.

להגיע בזמן
אם אתה אומר שתסתיים בשעה 7, אך תפספס את הרכבת שלך, התקשר אליו כדי לומר שתהיה קרוב יותר לשעה 8:10. להיות בזמן לא רק מתחשב: זה חלק מהיכולת לסמוך על מישהו, אומר בלוק. ואם הוא יודע שהוא יכול לסמוך עליך, אז הוא יתאמץ יותר להראות שהוא אמין באותה מידה.

קח את הצד שלו ... או לפחות היה דיפלומטי
לפעמים חשוב יותר להיות תומך מאשר להיות צודק. כשאתה מובא לוויכוח בינו לבין חברו, עמד על הבחור שלך. וכשהוא טועה? אמור, 'לשניכם יש נקודות טובות, ואני יכול לראות מאיפה שניכם מגיעים.' ואז, דנו בהמשך באופן פרטי.

הימנע מסודיות מיותרת
במיוחד אם בן הזוג שלך נבגד בעבר - או גרוע מכך: בגדת בו - חשוב להיות כמה שיותר פתוח. אז תגיד לו למי אתה מסמס. והשאיר את הטלפון שלך נעול. 'אל תחשוב על זה כפיקוח. זו בחירה לעזור לאדם האחר להחלים ', אומר בלוק.

צילום: טום וואנג / שוטרסטוק

עוד מ WH :
טריק המיינד שמגביר את מצב הרוח שלך
כיצד להימנע מחיבור שלא נפסק
היחסים שקרים שאתה כנראה מספר

כדי לברר כיצד לדכא את הורמון הרעב שלך, קנה תיקון השומן בבטן עַכשָׁיו!